• Ваша работоспособность лучше во второй половине дня?
• Вам нужен некоторый срок, чтобы втянуться в новое дело?
• Вы охотнее заканчиваете прежние дела, чем начинаете новые?
• Вам трудно отложить начатое дело, даже если Вы устали?
• Считаете, что поспешность хуже медлительности?
• Вы любите засиживаться допоздна, а утром неохотно включаетесь в работу?
• Интерес к работе у вас возрастает по мере приближения к ее окончанию?

Чем больше ответов «Да», тем больше вероятность того, что вы являетесь «совой». И относитесь к тем 30 процентам населения Земли, которые просыпаются довольно поздно, а если и встают раньше, то очень долго пытаются включиться в работу.

А если жизнь просто заставляет быть жаворонком? И даже если нет — есть ли какие-нибудь преимущества в начинании дня вместе с восходом солнца? Замечательная статья Тимофея Пака ответит на все ваши вопросы. Приятного и полезного чтения. Ваш Ильдар.

Известная классификация людей на «сов», «жаворонков» и «голубей», делящая нас на хронотипы в зависимости от периодов активности. Совы поздно ложатся спать и поздно просыпаются. Жаворонки рано укладываются спать и рано пробуждаются. Голуби легко приспосабливаются как к утреннему режиму дня, так и к вечернему. Сомнологи (Ученые, занимающиеся изучением сна), выявили, что около половины все людей относятся именно к голубям, т.е. легко приспосабливаются к разным периодам активности. 30 процентов людей можно отнести к совам, именно их активность мы наблюдаем глубокой ночью в Интернете, на чатах и форумах. И 20 процентов людей — ярко выраженные жаворонки.

Я с детства был самой настоящей «совой». И сполна познал все прелести жизни совы. Упущенные сделки, опоздания на работу и постоянное чувство вины. Окончательно потеряв надежду когда-нибудь просыпаться утром, я все-таки сумел стать «жаворонком». Сейчас я просыпаюсь в 5 утра все 7 дней в неделю. Прекрасно себя чувствую в течение дня и легко просыпаюсь. С утра выполняются наиболее ответственные дела, легко включаюсь в работу, а время, появившееся использую для написания статей, зарядку и многие другие полезные дела. Налицо все признаки жаворонка. И мне очень хочется поделиться своим успешным опытом. Я считал бы свою задачу выполненной, если в процессе нашего общения, хотя бы один человек начал бы просыпаться рано утром, получив в свое распоряжение многие часы и годы счастливой и полноценной жизни.

Для начала попробуем разобраться в нескольких распространенных идеях по поводу трудностей раннего пробуждения. Начнем с самого известного.

Миф 1. Мир делится на «сов» и «жаворонков»

Нас очень долго убеждали, что весь мир делится на сов и жаворонков. Большинство ученых сегодня считают, что жаворонки и совы — это в большой степени все-таки продукт цивилизации. У древних людей, которые жили естественной жизнью, не было ни сов, ни жаворонков, они спали когда хотели. Руководствуясь своими инстинктами и внешними времязадатчиками. Жаворонком или совой будет человек, определяется не наследственностью, а тем, к какому ритму его явно или не явно в детстве приучали родители. И какой ритм был определяющим в студенческие годы и в годы работы.

Но этот миф о совах и жаворонках все еще жив

Это один из стереотипов, мешающих легкому превращению нас в легко пробуждаемых.

Так что, все дело в нашей мотивации, способности убедить себя, что пробуждение утром важно и нужно.

Миф 2. Пробуждение рано утром — мучительно и невыносимо.

Данный миф поддерживается у нас воспоминаниями трудного пробуждения в школе, когда ни будильник, ни уговоры родных не действовали.

Или просыпанием в осеннюю промозглую погоду, когда невыносима сама мысль, что надо опять идти на работу, организм просит лишь одно — оставьте меня в покое!

Спросите у тех, кто просыпается легко. Как это получается у них. Я просто всегда был жаворонком, скорей всего скажут они.

Миф о том, что просыпаться утром невыносимо тяжело, родился у нас из-за того, что мы привыкли просыпаться в семь часов или позже. Но биоритмология (наука о биоритмах) утверждает, что естественные периоды спада и активности у человека устроены так, что на период с 6-10 часов приходится спад. А с 4-6 период активности. Поэтому если кто-нибудь пробовал просыпаться до 6 часов утра, мог почувствовать всю прелесть пробуждения рано утром.

А зачем становится жаворонком?

Резонный вопрос. К чему все эти попытки, зачем отрывать от себя драгоценные минуты, а то и часы сна. В наш век, когда мы в бешеном темпе и так не успеваем ничего, так хоть возможность поспать оставьте нам.

От ответа на этот вопрос и зависит успешность перерождения в жаворонка.

Для одних людей 2,5 — 3 часа на занятие любимым делом является ключевым моментом, для других — совершенно ненужное время в общую копилку бесцельного времяубивания.

Но вот с десяток доводов в пользу раннего пробуждения:

Здоровье

Активность утром и днем — наиболее естественна для человека. На Востоке считается сон после 5 утра вредным. Просто встав рано, вы успеете сделать зарядку, прогуляться по парку или скверу, или часть пути по дороге на работу преодолеть пешком. И позавтракать. Хорошей и здоровой пищей. Да, маленькая деталь. В самом широкомасштабном исследовании ученых Калифорнийского университета, в котором принимало участие более миллиона (!) мужчин и женщин в 2002 г., выяснилось, что люди, спящие больше восьми часов имеют на двенадцать процентов больше шансов умереть, чем те, кто спит меньше. Хотя бы на один час.

Больше времени

Всего два часа в день прибавит от двух до шести лет активной жизни, как вам лишние шесть лет активной и счастливой жизни? Бонусом? Утром решается большинство деловых встреч (одно из важных преимуществ раннего пробуждения, поскольку вы можете использовать «золотые» часы с утра, когда можно будет найти клиентов или распланировать свою работу на день. Да и встречи легче и эффективнее проходят именно с утра). Просыпаясь рано и в одно время, вы будете высыпаться за меньшее количество времени.

Гармония

Как приятно утром заняться медитацией, помолиться или поэкспериментировать с йогой. Всего двадцать минут дадут вам гармонию и мир с самим собой. И вы начнете день с хорошим настроением и будете дарить окружающим позитив и радость. Лишний час с утра позволит вам легко добраться до работы, минуя «час пик», с его пробками и ненужными эмоциями, которые мы испытываем с утра.

Предлагаю вам сформулировать свои десять причин для себя, что вам даст раннее пробуждение. Распечатайте этот лист и прикрепите его на видное место. Теперь у вас есть веские причины просыпаться рано утром, правда?

Как научиться легко просыпаться?

Вот мы и добрались до самого интересного.

А все-таки, как научиться просыпаться рано утром, легко и радостно?

С чего надо начинать?

Есть ли какие-нибудь секреты у «жаворонков», которые мы можем перенять?

Первое, с чего необходимо начать — установка. Большинство из нас прекрасно знает (даже лучше, чем на самом деле) свои ограничения.

Я не умею плавать. Я застенчив и мне трудно знакомиться. Когда я выступаю перед большой аудиторией, я теряю нить рассуждений и просто теряюсь. Я с большим трудом просыпаюсь утром. Я не умею грамотно распоряжаться деньгами. И т.д.

Каждый из нас легко сможет перечислить с десяток подобных ограничений. Все наши негативные установки и ограничения, без сомнения, лежат в далеком детстве. В самом раннем возрасте нам было все по плечу. Едва научившись ходить, мы не задавались вопросом, сможем ли мы достать до конфет, которые расположены выше, чем мы обычно забирались.

Но взрослые нас постепенно приучили к мысли, что все в этом мире сложно, требует больших усилий. А у нас может не получиться. И мы верим. Обрастая целым ворохом негативных установок, препятствующих нашему развитию, возможностям, способностям. И мы опускаем руки. Так и не научившись петь (у меня нет слуха или голоса). Танцевать (с детства я не умею танцевать). Выступать (на людях я веду себя неуклюже, стесняюсь, не могу связать два слова).

Одна установка решает очень многое.

Я — справлюсь!, — однажды сказал Линдеман и преодолел океан на обычной шлюпке. Без запасов пресной воды и еды.

Скажите себе: «Я легко просыпаюсь утром, я — жаворонок». И все встанет на свои места. Вы уберете блок в мозгу, действительно превратившись в жаворонка. И легко преодолеете непреодолимый океан из своих заблуждений и ограничений. Проверьте.

Второе — это Цель

Какой смысл что-то менять, если изменение режима дня не приведет к переменам к лучшем, не приблизят вас к осуществлению заветного желания. Необходимо очень четко представлять, что даст вам преображение в жаворонка. Для этого необходимо определить цели, цели более глобальные, чем возможность просмотреть трансляцию футбольного матча или съесть горячий завтрак.

Предлагаю выполнить следующее упражнение, которое поможет вам определить, чего вы хотите и зачем вам становиться жаворонком.

Итак. В течение 2-х дней возьмите с собой лист или блокнот и записывайте все желания, мечты, которые будут приходить вам в голову. Дайте себе задание — мечтать, хотеть, воображать. Просто записывайте без внутреннего контролера все эти мысли. Можно записывать их на диктофон.

Затем эти мысли мы выписываем на отдельный листок. И проставляем баллы от 1-10 (1 — самое несущественное желание, 10 — наиболее захватывающее, при мысли о котором улучшается настроение и возникает яркая картина с мощным внутренним подъемом). Из этого списка отберите только те желания и мечты, которым вы поставили 9-10 (если ни одного, то с максимальными баллами). Из получившегося списка отберите только 3.

Это и есть ваши желания. Теперь необходимо из них сформулировать цели. Например, очень хочу стать выдающимся писателем или мечтаю жить с семьей на острове возле океана и т.д. Из этого желания получаем цель — стать писателем, олимпийским чемпионом, миллионером, председателем правления банка и т.д.

И именно осознание своих целей, целей, записанных на бумаге, которые мы будем видеть, позволят нам приблизиться к осуществлению своей мечты. И лего стать жаворонком.

Кому-то может показаться странным обращение к нашим желаниями и целям для такой прагматичной задачи, как изменение режима дня. Тем не менее, как показывает опыт, все попытки для закоренелых сов (к коим раньше относился и я) будут обречены на провал до тех пор, пока вам не станет ясно для чего это нужно. И пока вы не убедите себя, что шанс просыпаться рано позволит вам приблизиться к осуществлению мечты, бесполезно ставить будильник и мучить себя чувством вины за проспанное утро.

Как только цели оформятся, ваши цели, личные, не придуманные коллегами, навязанные друзьями или родственниками, а «родные» цели, то не будет никаких преград в становлении жаворонка. Ведь есть мотив — получить в свое распоряжение дополнительно 6 лет продуктивной жизни (если просыпаться всего на 2 часа раньше), успеть сделать важные и несрочные дела (а именно они и приближают нас к осуществлению наших главных целей) с утра, до текучки и беготни.

И изменение произойдет мгновенно.

Без определения цели это сделать неимоверно сложно. С прояснением, чего вы хотите добиться — легко. Неожиданно легко и просто.

Как только вы будете просыпаться утром, первая мысль будет о вашей цели. Причем на начальном этапе адаптации лучше представлять себе цель краткосрочную или среднесрочную, но очень желанную. А что я еще могу сделать в сторону приближения к ней? Вы будете четко представлять то, о чем вы мечтаете, предвкушая, что утро начнется именно с любимого дела, приближающего вас еще на шаг к осуществлению мечты.

Третий важный момент — привычка

Ученые установили, что привычка формируется в среднем за 21 день. Есть данные, что 13 недель ежедневного выполнения определенных действий формируют устойчивый навык. Ежедневное пробуждение в определенное время (именно период пробуждения) в течение 3-х недель создадут прочную привычку.

Время засыпания или момента, когда вы оказываетесь в кровати не так важно, поскольку организм сам выровняет это время. Чтобы получить необходимую порцию сна. И поздние ночные просмотры TV или интернет-серфинг уже не станут препятствием. Основной упор делаем на постоянном времени пробуждения. Постоянно. Включая выходные дни. И в какой-то момент, возможно, через неделю, а может и через 10 дней, вы почувствуете утром необыкновенный прилив сил, подъем, воодушевление. Наступил момент истины. Перерождение состоялось.

Вы — жаворонок!

А теперь, друзья, рассмотрим несколько приемов, которые позволят вам просыпаться с удовольствием.

Техника «Шаг в будущее»

Наверняка, вы слышали о чудесах визуализации. О том, что если представлять желаемое событие, то вероятность того, что вы увидите это в реальности многократно увеличивается. На самом деле данный прием работает очень просто. Когда мы представляем желаемую картину, например, вы стараетесь увидеть не просто «авто моей мечты», а рассматриваете его детально. Буквально оказавшись внутри автомобиля. Представляете, как вы садитесь в свое новенькое авто, трогаете руль, слышите бесшумный шелест мощного мотора. Вдыхаете аромат нового салона. Тем самым, программируя себя на осуществления данного желания. И вероятность оказаться в реальности в своем авто мечты значительно повышается.

Этот же прием мы можем эффективно использовать и для легкого пробуждения.

Попробуйте максимально четко представить, что вы спите, лежа в своей кровати. Почувствуйте свое размеренное дыхание, тишину, покой. Попробуйте восстановить свои ощущения во время сна, мерное течение снов. А теперь тишину разрывает сигнал будильника. Услышьте звук своего будильника. Вы видите себя, мгновенно проснувшимся. Вы легко подходите к будильнику, выключаете его. И идете в ванную. Холодная, бодрящая вода, выпиваете стакан воды. Улыбка на лице и желание жить. А теперь представьте себя через 10 лет. Легкое пробуждение утром, вы выполняете зарядочные упражнения, обливаетесь. Вы — бодры, свежи, настроены на новый день. Увидьте себя, прислушайтесь к своим ощущениям, как вы расположены, в каком месте квартиры или в другом месте, все ли вас устраивает в себе, комфортно ли вы себя чувствуете. Это и будет гарантией успеха, чем более хорошо вы себя будете чувствовать при визуализации, тем лучше навык будет демонстрироваться в жизни. Это очень эффективный прием. Выходя из состояния — заякорите свой успех.

Случай из жизни

А вот факт, одна из баскетбольных команд NBA тренировалась, участвуя в эксперименте, тренировки проходили в комнате… Да, ничего удивительного, спортсмены располагались в комнате, устроившись удобно в кушетках и мысленно проигрывали варианты игры, тренировки проходили каждый день, как и в обычных условиях. Другая команда тренировалась «вживую». Итог — обе команды демонстрировали одинаковые результаты.

Подобная тренировка, воображаемая, отличается от жизненной проверки тем, что здесь можно очень в комфортных условиях отработать нужные прием. А затем вы удивитесь, когда в жизни, используя данную технику, заметите у себя некий профессионализм в использовании данного приема. Все будет гладко, ведь это отрепетировано в воображении.

Итак, устраиваемся удобно, поехали…

Попробуем описать алгоритм техники «Шаг в будущее» И несколько шагов, как это сделать эффективнее.

1. Начинайте с четкого представления цели. Мысленно представьте, что вы уже отлично просыпаетесь каждое утра. У вас необыкновенная легкость, вы с удовольствием поднимаетесь из постели, сразу настроившись на новый день.
2. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.
3. Будьте конкретны. Представьте себе как можно больше деталей. Чем больше деталей — тем эффективнее процесс.
4. Вы должны увидеть, услышать и почувствовать совершенство пробуждения.
5. Используйте все органы чувств. Чем больше чувств вы используете, тем лучше запомнится опыт и тем глубже будет отпечаток в сознании.
6. Расслабьтесь.
7. Делайте это чаще. Чем чаще вы будете мысленно репетировать идеальное пробуждение, тем лучше и легче будет просыпаться в намеченное время.

Случай из жизни

Рассказывают, что Харлампиев (один из создателей Самбо, будучи прикованным к постели, продолжал мысленно репетировать приемы борьбы, что позволило ему победить в соревновании. Кстати, именно этот человек лег в основу советского фильма.

Прием «Часы в голове»

Этот прием также использует нашу способность визуализировать, настраивая себя. Вот описание. Берем наш любимый будильник или мобильный телефон, выставляем время пробуждения. И, внимание! — мы запоминаем цифры или циферблат с временем пробуждения, буквально отпечатывая у себя в голове. Настолько, чтобы закрыв глаза, вы могли увидеть циферблат и стрелки. Фиксируем. И уже в постели, закрыв глаза, снова циферблат или электронное табло с выставленным временем. Процесс программирования происходит во время установки будильник. И мы в процессе, когда выставляем время пробуждения, программируем себя. И перед засыпанием еще раз увидим это табло или стрелки на нужном времени. Якорим это состояние. Очень действенный прием. Мне этот прием помогает самостоятельно просыпаться, причем очень точно. Попробуйте в течение дня несколько раз завести свой биологический будильник на определенное время. Отлично. Теперь и утром будет легче это сделать. Этот прием используют почти все, кто умеет просыпаться в любое заданное время, но делают его как правило неосознанно.

И еще. О возможности выработать привычку просыпаться в определенное время. Достаточное количество экспериментаторов пробовало в течение определенного временного отрезка выработать привычку просыпаться в определенное время. Эксперименты длились от 1 мес. до нескольких лет. Не всем удалось выработать устойчивую привычку вставать в одно и то же время. В чем же дело?

В нашем быстром приспособлении, в адаптации, которая позволила нам когда-то выжить. И этот же механизм мешает нам выработать привычку просыпаться в одно и то же время. Просто проснувшись однажды в 9 утра, вместо 5, вы уже включаете адаптационный механизм, организм начинает перестраиваться на новое время пробуждения. Именно поэтому мы рекомендуем просыпаться в одно и то же время все 7 дней в неделю, чтобы не сбивать сформированный биоритм.

Ну что ж, подведем итоги, для того, чтобы легко и радостно просыпаться, нам достаточно знать, что мы хотим. Иметь большое желание добиться поставленных целей. Регулярно просыпаться в одно и то же время, для начала не менее 21 дня, а затем постоянно, включая выходные.

И легкое светлое утро, любимое дело, с которого оно начнется, прекрасное настроение и заряд на весь день нам гарантированы.

Последние 3 комментария из 25 (все комментарии):

• Ильдар Абдулин:
  Арексу:
  забавно получилось
  «Как стать жаворонком и перестать быть собой.»
  
  класс!

• Мысли Светика:
  Ильдар, а вот мне проснуться рано - не проблема! Мне проблема ВСТАТЬ после того, как уже проснулась. Потому как я уже вроде как и не сплю (но глаза закрываются и мысли "улетают в медитацию"), но толком делать ничего не могу :( Поэтому я быстренько начитнаю медитировать (пока мозг в соответствующем состоянии находится).
  Но статья чудесная!

• Андрей:
  Хорошее применение идей "Секрета" в отношении режима сна. Визуализация и настрой действительно очень помогают добиться поставленной цели. Вот жена у меня очень поздно ложится и просыпается. Будем стараться теперь ложиться раньше.

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

И я придумал себе небольшую такую «паузеньку», которая лишний раз говорит мне: «Ага! Мозги, слушать мою команду — Думать! Надо — бери, а если не так уж и надо — свободен.»

А всего-то надо было — сложить листок цветной красной бумаги до необходимого размера и твердости, испачкаться и надышаться клеем моментом и положить получившееся творение в кошелек.

Вуаля! Вы только гляньте картинку в конце — ну просто минималистическая прелесть.

Всем, кто хочет избежать лишних ненужных трат — советую.

PS За мотивацию к написанию этой заметки спасибо Андрею Трою, который в одной из последних статей делится мыслью о том, что успешные блоггеры — это блоггеры-практики. Я неоднократно писал об этом на страницах BuildYourself.ru, но неотъемлемой частью меня это пока еще не стало — тружусь в этом направлении. Ведь я же хочу, чтобы вам было приятно и интересно в виртуальных гостях у меня — а реальный опыт читать всегда занимательно.

Ваш Ильдар Абдулин

Немного согревающей рекламы:

• О работе в Барнауле на сайте http://barnaul.job.ru/.
• Снять квартиру в Курске можно на сайте Kursk.domania.ru.
• Хорошие машинки на сайте «автомобили владивосток».

Последние 3 комментария из 15 (все комментарии):

• Лина:
  Один из самых действенных методов (это касается еды) - идти в магазин с набитым животом и покупать по списку. Я когда хорошо наемся, меня даже при мысли "съесть что-нибудь вкусненькое" мутит))

• Киевлянин:
  Да, у меня много друзей покупают вещи, без которых легко можно обойтись. Наверное, нужен кошелек красного цвета,а не карточка :)

• вин:
  Можно просто составить план трат и расписать траты бюджета постатейно, исходя из общей суммы :)

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Самый простой трюк — эдакий хак — по упрощению себе прививания новой привычки — принцип непрерывной цепочки. Как же он работает и как взять его на вооружение?

Классический пример. Хотите вы начать делать зарядку с утра. Заряжаться энергией и бодростью на целый день, растрясти сонливость и оцепенение ночного сна. Начинаете вы делать зарядочку каждый день, отмечая в календари эти дни.

И когда цепочка «заряженных» дней станет достаточно длинной, вы уже не сможете остановиться — будете двигаться вперед по инерции, не желая прерывать цепочку.

Один из удобнейших инструментов для вырабатывания новых привычек — сервис Joe’s Goals.

Он позволяет легко и просто отслеживать выполнение намеченных действий. Причем сервис предоставляем множество полезной информации: например, когда вы последний раз делали свою зарядку и сколько дней подряд вы продержались максимум.

К тому же, вы можете вносить как положительные, так и негативные действия — например, переедание или употребление алкоголя. За каждое действие может начисляться определенное количество очков (в плюс или минус, зависит от знака цели). Это позволяет легко оценить свой день с позиции достижения запланированных целей. И только с этой стороны — потому что так однобоко смотреть на жизнь не стоит :)

Сам сервис на английском языке, но вам потребуется знать самый минимум, чтобы разобраться. Если нет даже самого минимума — марш учить!

В последнее время сервис часто выдает ошибки. Увы, это делает работу с сайтом немного неприятной. Однако ж, кому надо — тот будет пользоваться. Благо, для работы с сервисом нужно потратить всего лишь минут 5 в день, не больше.

Я для себя выработал систему, которая наглядно представит, продвигаюсь ли я к выполнению намеченных целей. Через месяц подготовлю отчет о применении сервиса Joe’s Goals для улучшения своей жизни.

Всем удачи и успехов в лучшей RPG-игре года — Жизни! :)

Немного согревающей рекламы и расширение кругозора:

• Купорос бывает разный: железный, или попросту зеленый, сапожный, чернильный, сернокислая закись железа; медный, синий, сернокислая окись меди; цинковый, белый, или крымза, капрас, сернокислая окись цинка.
  Запомнили? Смотрите у меня — проверю! :)
• Офигенные эпиграммы даже несмотря на унылый дизайн. http://stihi2.ru/ — искренне советую! Честно-честно, особенно вот эту.
• Дать бесплатное объявление очень просто на сайте ad-auto.ru
• Как раскрутить свой сайт? А ссылки эти зачем, как вы думаете?

Последние 3 комментария из 11 (все комментарии):

• Irina:
  Не сочти за рекламу.. Еще есть хороший сайт для вырабатывания привычек - http://www.advirtus.com
  Он на русском языке, правда отрицательных оценок там нет...
  
  Психологи утверждают, что привычка вырабатывается, если одно и то же действие делать 30 дней подряд. На мой взгляд не все так просто.. Но этот сайт использует именно этот принцип. 40 дней надо выполнять выбранное задание. Если один день не выполнил - начинаем все сначала...

• Ритуалы, создание « DP Blog:
  [...] помощь для создания ежедневных ритуалов planary.ru advirtus.ru http://buildyourself.ru/articles/joes-goals-making-new-life.html Posted in Работа над собой | No Comments »Tags: [...]

• Ильдар Абдулин:
  Да, сервис вдруг совсем глючным и нестабильным стал... постоянные эрроры и недоступность — наверное, популярность :)
  жаль... я вот тоже поэтому бросил его

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Почему?

Потому что это та область, в которой результаты видны сразу же. И результаты эти — абсолютно материальные. Прямо бери и щупай, если говорить конкретно о тренажерном зале.

Зачем люди ходят в тренажерный зал?

На мой взгляд, можно выделить 3 основные причины.

1. Желание сбросить лишний вес.

Лишь мельком затрону эту тему. Что же необходимо делать, чтобы добиться этой цели?

1. На мой взгляд, самое главное — правильно питаться (90% результата, имхо).
2. Делать большое количество повторений в упражнениях или аэробные нагрузки (бег, плавание). Собственно, зал вовсе необязателен в данном случае.

2. Желание поддерживать хорошую физическую форму

Что делать?

Абсолютно что угодно — любая физическая активность будет способствовать результату. Нужен ли нам зал в этом случае? Как один из возможных вариантов довольно неплох.

3. Желание стать сильным, мощным и иметь красивое мускулистое тело

А вот в данном случае без тренажерного зала просто не обойтись.

Что делать?

1. Самое-самое главное — быть готовым к тяжелой работе (самой настоящей пахоте — это слово точнее характеризует занятия пауэрлифтеров-бодибилдеров-тяжелоатлетов в тренажерном зале).
2. Иметь возможность хорошо отдохнуть после тяжелой пахоты. Мышцы растут не в спортзале — мышцы растут во время отдыха.
3. Делать тяжелые базовые упражнения. Делать их тяжело — смотри пункт 1 и еще раз готовься морально.
4. Повышать вес штанги. Все усилия на увеличение поднимаемых весов!

Почему так?

В двух словах — мышцы растут вследствие чудесной способности организма приспосабливаться к внешним условиям.

Ставим наше тело перед фактом, что внешние условия давят на нас в виде штанги на спине весом в центнер. И организм подумает, что надо бы подготовиться к следующему такому разу — а то ведь тяжело, елки-палки. И увеличивает силу мышц, улучшает транспортировку к ним питательных веществ.

Если вы пропустите следующую тренировку — эффект медленно спадет и организм вернется к предыдущему своему состоянию.

Поэтому есть 2 основополагающих принципа, считаться с которыми вам придется, если вы хотите хороших результатов:
Регулярность и Повышение нагрузки

В следующий раз, нагружая мышцы еще большим весом — мы опять ставим организм перед фактом, что надо бы еще улучшить свою силу и эффективность. И он, верный наш слуга, откликается на это еще большим увеличением мышц, беззаветно радуясь, когда вы его хорошо кормите и даете отлично отдохнуть во время сна.

Более подробно о всех нюансах силового тренинга вы можете прочитать в книге Алексея Фалеева «Силовые тренировки». Там же в конце объясняется принцип суперкомпенсации, который лежит в основе роста мышц.

Итак, как же начать прокачивать себя и свой характер в тренажерке?

1. Решаем, чего же мы хотим на самом деле? В чем ваша цель? Сбросить вес, подтянуть мышцы или построить новое тело? Например, я хочу иметь красивое стройное сильное тело. И эта статья в основном для тех, кому со мной по пути.

2. Решаем, хотим ли мы этого настолько, чтобы изменить свой образ жизни для достижения своих целей.

3. Находим ближайший тренажерный зал.

На что стоит обратить внимание:

• наличие стоек для приседаний, скамеек для жима лежа и достаточного количества грифов и блинов;
• общий уровень тренированности занимающихся в зале.

Выбирайте зал, в котором люди трудятся, потеют и пашут. В котором занимаются не только личности с 2-килограммовыми гантелями, но и здоровые волосатые мужики, брутально гремящие железом и тягающие штанги с весом выше центнера.

Что не стоит вашего внимания:

• тренажеры (Красиво, блестяще и хромированно — но вам они не понадобятся, оставим их тем, кто хочет оформить УЖЕ имеющуюся приличную мышечную массу и тем, кто хочет просто заниматься=«занимать себя».);
• зеркала (Красиво, но необязательно — за техникой последить надо просить товарищей по залу. А нарциссизмом нам заниматься совсем необязательно — мы и так просто супер и самые лучшие к тому же!);
• личный тренер — хорошо, конечно, но:
  а) не обязательно хорошо
  б) просто не обязательно
  в) тренер — это жесткий график посещения спортзала, более высокая цена и отсутствие возможности думать: составлять для себя программу, анализировать результаты. Тренировки — это творческий процесс, так к ним и относитесь.

  Разъяснения:

  а) Почему тренер — это не обязательно хорошо (НО вам может и повезти!)
  а1) Потому что никто не влезет в ваше тело лучше вас самих.
  а2) По всему интернету вы можете собрать множество негативных отзывов людей, которым тренера предлагали просто убийственную и неэффективную программу тренировок.

  б) Почему тренер — это не обязательно:
  за техникой могут посмотреть и более опытные ребята. Не стесняйтесь обращаться за помощью или советом — в большинстве случаев вам не откажут.

4. Начинаем читать книгу Алексея Фалеева «Силовые тренировки». Книга небольшая по объему — 180 страниц с множеством иллюстраций — за неделю (максимум — две) одолеете, тратя в день на чтение небольшое количество времени.

5. Первую неделю просто привыкните к залу, к железу, к работе. Поделайте немного чего-нибудь. Вообщем-то, особой разницы, что вы будете делать первые неделю–две — нет.

Задача этого этапа — дать мышцам понять, что теперь им придется работать в совершенно другом режиме и становиться крепкими и сильными. Но если вы сосредоточите свое внимание на базовых упражнениях — сможете подучить технику. Главное — берите легкий для себя вес и обращайтесь за помощью к любому отдыхающему атлету рядом.

6. Пахать, пахать, пахать, взяв за основу принципы из системы Фалеева. Изменения в организме начнутся довольно быстро, но ни за год, ни за два мастером спорта вы не станете. Однако ж, четко знайте и уясните всей душой:

Торопиться некуда. Поспешайте медленно.
Лучше недотренироваться, чем перетренироваться.
Но если не пахать в зале тяжело — то прогресс будет идти медленно.
Если же вы серьезно Пашете в зале и хорошо Отдыхаете — время работает на вас.

И получайте максимум кайфа от процесса наслаждения:

• приятной болью в хорошо поработавших мышцах;
• развитием уверенности в себе и повышением самооценки;
• процессом преодоления себя, создания своего тела, день за днем.

Желаю удачи!
Ильдар

А вы, любимые мои читатели, хотите красивое сильное мускулистое тело?
Вопрос парням: иметь?
Вопрос девушкам: ну, просто, хотите? :)

Последние 3 комментария из 30 (все комментарии):

• Олик:
  Ребята помогите, занимаюсь месяц в тренажерке, сменила тренера он "Зверь" дал мне упражнения на икры. В итоге я поняла что такое отказ мышцы. Но я же упертая. Надо так надо. В итоге в первый день икра твердая как камень, на второй более менее, на третий не смогла встать с кровати, но на тренировку пошла, даже после тренировки боль не походит. Натирала согревающей мазью, масировала, но ведь не дотронуться же. Что делать. На улицу стыдно выходить.

• илья:
  тренажерка эт наркотик главное начать месяц вы потом из нее вылазить не будете!)))

• Алекандр:
  Люди помогите как надо заниматься чтоб скинуть вес?
  Мышечная масса ростет, но не так как хотелось, в зал хожу через день и занимаюсб не меньше полтора часа!! Что делать??

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

«Пишите-пишите-пишите, пишите хотя бы письма, елки-палки, но просто пишите!!!»

Мысль довольно хорошая, но все равно достаточно простая и банальная — поэтому поделюсь с вами кратенько: аж в трех словах :)

Я очень хочу, чтобы вы обратили внимание на эту мыслю, и попробовали применить ее к своей жизни.

В трех словах:

Ловите свои мысли.

В 5 словах:

Ловите свои мысли на бумаге.

И чуть-чуть подробнее:

В нашей голове круглосуточный оживленный трафик мыслей: они появляются, проносятся мимо внутреннего взора и удаляются прочь, зачастую — навсегда. Вспыхивают и пропадают — словно падающие звезды на небосклоне. И пока мысли витают в вашей голове — отберите наиболее значимые и перенесите их на бумагу (или в компьютер, если владеете быстрым набором текста).

Зачем это вам?

• Хорошая мысль не покинет вас. Если вы занимаетесь какой-либо творческой деятельностью, носите с собою блокнотик — не ленитесь записывать все более-менее ценное, что придет в голову. Ведь почти наверняка — потом забудете.
• Мышление станет более ясным и чистым. Заведите личный дневник (блог в интернете или простой текстовый файл, или обычную тетрадку). Пишите! Просто пишите. О событиях дня, о мыслях, что приходят в голову, анализируйте, описывайте. Делайте это, в первую очередь, для себя.
• Вы станете более осознанными. Очевидный факт — любое материальное воплощение вашего внутреннего мира (а именно этим и будут ваши записи) позволит вам взглянуть на свою жизнь другими глазами. События прошлых дней откроются в новом свете, вчерашние мысли найдут новый отклик в настоящем. А если вы не будете писать — ваше прошлое будет состоять лишь из самых ярких впечатлений, причем память о них будет очень и очень размытой.

Наглядный пример

Лучшим примером для этой заметки будет дневник Армена Петросяна. Искренне советую заглянуть к нему в гости!

Послесловие, отсебятина и выводы

Много чего хотел сказать в этой заметке — давно не общался с вами, соскучился :) Но все же удалил лишнее и оставил только «по делу». О себе любимом напишу потом. Подытоживая:

• 1) Дневник — штука хорошая и полезная.
• 2) Голова — штука для хранения мыслей ненадежная, непостоянная. Причем — мыслей абсолютно разных.

С вами вновь Я, Ильдар Абдулин

PS Когда искал картинку к статье, наткнулся на заметку Николая Куркова «Блокнот — первый шаг к сознательности». Примерно о том же, но в применении к повседневным делам.

Немного согревающей рекламы:

• Хорошие машинки для взрослых детей вы найдете по следующему адресу http://www.trucklist.ru/cars/buses/Hyundai/
• Хотите сэкономить на покупке железного коня? Продажа подержанных автомобилей вам поможет
• Земельные участки в подмосковье позволят вам почувствовать себя настоящим хозяином земли :)

Последние 3 комментария из 8 (все комментарии):

• Дима Шайтор:
  Регулярный дневник я не веду, но мысли обязательно записываю. С собой всегда ношу блокнотик, а то мало ли: идеи забудуться ненароком:)

• Rik:
  Очень многое планирую. И записки в блокноте, стали уже просто необходимостью :)

• Smarat:
  А ведь верно мысль в голове, это еще полуфабрикат. А мысль выплеснутая на бумагу, это уже начало вполне серьезное. Я вот напишу запишу пару мыслей на бумаге, смотрю,а вот можно же написать вот так,нет вот так пожалуй лучше. И в итоге начинаю развивать мысль и доводить её до удобоваримой красивой формы.

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Публикую — надо вычищать все закрома и амбары :) Прошедшему вчера дню защиты детей посвящается.

Друзья, давайте совершим маленькое путешествие в чудесную страну — детство. С радостью замечаю, что детство мое прошло просто замечательно. Кружки, секции, поездки, общение, школа, победы, олимпиады — круговорот людей, событий, мест и праздников. И самого главного — праздника жизни. Естественно, нельзя забывать и моих наставников — родителей, в первую очередь, которые смогли научить меня любить учиться-развиваться, приучили к самостоятельности, всегда верят в меня и поддерживают, и учителей — которые научили меня жизни. Жалко, какое-то короткое оно у меня было. Повзрослел слишком быстро. Акселерация. Парниковый эффект — «это когда дети созревают как под парником и в 14 лет способны плодоносить» (Семен Альтов).

А какова была ваша страна детства? Да, оно уходит, но память о нем всегда остается. Даже — не только память. Постарайтесь отыскать в себе то маленькое открытое всему новому существо с широко раскрытыми глядящими на мир глазами. Глядящими в оба глаза. Какой он чудесный большой и непонятный — мир вокруг. И до чего же интересный!!! Ух, сколько всего на свете.

Способны ли вы пробудить в себе ребенка?

Проверим?

Объявляю акцию — подари всем по улыбке или… по ромашке! Помните, как в мультике про облака-белоснежные лошадки! Раз ромашка, два ромашка, три ромашка. Трям!

А в вас еще живет ребенок?

Так подарите же как можно большему количеству людей по улыбке-ромашке!

«Ну что за бред? Буду я еще ромашки какие-то дарить… Прям совсем… Да и не положено мне как-то по статусу…»

Да ну вас. Ведь нет ничего проще, чем подарить окружающим по ромашке!!! Так в чем же дело? Подарите им по ромашке, а в дополнение к этому — обязательно скажите что-нибудь приятное. Например, спасибо за что-нибудь хорошее.

«Да зачем мне это надо?»

Неужели же мне придется портить такой прекрасный настроенческий пост рассуждениями о роли эмоций в нашей жизни?

Вот и я так думаю — вы детишки уже разумные, сами разберетесь.

Все, меняю статус — «Влюблен… в жизнь! Раздаю всем по ромашке!»

- А я дарю тебе ромашку! - Какую ромашку? - Самую необыкновенную. Из Тили-Мили-Трямдии!!!

Увы и ах, уже не вернуть детства с его маленькими по нынешним, но огромным по тем меркам проблемам. Не бежать уже стремглав по лужам, не волнуясь ни об одежде, ни о прохожих. От души заляпывая грязью все и всех вокруг. Не играть в настольный хоккей — по сравнению с которым современные игрушки лишь пародии. Не рисовать шедевров, достойных квадрата Малевича и других экспрессионистов (или кто там).

А что мешает? Надутая серьезность и боязнь показаться глупым. Тьфу!

Эх, устроить бы флэшмоб «Впадаем в детство». Воздушные шарики, водяные пистолетики… мечты…

Но в реальной жизни стать хоть на один день ребенком в душе — по силам каждому!

Если в вашей голове возникает вопрос «А где взять ромашку?», «Их же сейчас еще нет?» — перечитайте эту заметку еще раз :) Вы заслужили того, чтобы немного окунуться в детские мечты и воспоминания!

Последние 3 комментария из 19 (все комментарии):

• nelka_san:
  а как быть, если детства не было толком - точнее было, но совсем небезоблачное? Как научить себя быть ребенком, если не ощущал этого никогда?

• Ольга Борисоглебская:
  «Детство в кармане»
  
  Наше детство осталось в кармане.
  Годы шли, а оно - всё лежит,
  Напевает нам песенку мамы,
  Строчки их, выражая в пути.
  Наш карманчик давно уже вырос,
  Но тот, самый, хотя очень мал,
  Служит символом воспоминаний -
  Человеком ты вырос и стал.
  Как прекрасно, что есть наши люди,
  Наши, те, кто в любые года,
  Оставались большими как дети,
  Дети мира любви … и… труда.

• Snook:
  мне уже давно не 5 лет ,но мульт супер

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Но!

Оставляем глаза и уши открытыми, а все чувства переводим в состояние — «прием-прием». В образе «пассивного слушателя» вы сможете легко избавиться от неприятных мыслей, гнетущих переживаний. И, что еще интереснее — увидеть и услышать «больше», взглянуть на обыденные вещи по-новому, открыть для себя настоящую реальность, избавившись от замыленности повседневного взгляда.

Стоит ли говорить о том, зачем это надо?

По крайней мере, это забавно, интересно, поучительно. Для меня же — способ успокоиться, сосредоточиться, настроиться на продуктивную работу и ..! внимание!.. самое ценное — освободить голову для новых мыслей, креативных идей и нестандартных решений.

Просто — фиксируйте понравившиеся завихрения своего мыслепотока на бумаге (компьютер будет излишне отвлекать, пытаясь овладеть вашим вниманием), но потом сразу же успокаивайте мысленную гладь сознания, снова сосредотачивайтесь на дыхании, не давайте разуму зацикливаться на этой идее. Потому что хорошая мысль редко приходит одна. И в ваших же интересах выловить всех золотых рыбок :)

Гениальных идей вам!

О медитации на ходу можно еще почитать у Армена Петросяна

Последние 3 комментария из 16 (все комментарии):

• Меламори:
  У Кастанеды описана одна практика отключения внутреннего диалога - пытаться одновременно охватить взором сектор перед собой в 180 градусов. Наблюдаааатььь.. сперва сложно. но потом очень даже срабатывает, и мыслемешалка отрубается автоматически!

• Лев:
  я недавно прошел 10-ти дневный курс медитации, от души советую заинтересованным открыть для себя новый мир - внутрений. Курс называется Випассана. Здесь все подробно написанно:
  http://www.russian.dhamma.org/index.htm
  Обратите внимание, что курс бесплатный... совсем. Суwествует только на благотворительность теx людей, кто его прошел и решил пожертвовать ровно столько, сколько он wитает нужным. Суwествует болле 100 центров этиx курсов по всему миру. я прошел курс в Израиле.
  Если есть вопросы: arfenn@gmail.com

• Эзотерик:
  Медитация это другое... Это не просто эмоциональное, физическое расслабление и наблюдение за потоком мыслей с сопутствующим самоанализом, а полное отсутствие мыслей с сохранением осознания.

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

А сегодня, я хочу поделиться с вами одним прекрасным способом поднять себе настроение!

В минуты уныния и печали, когда опускаются руки и вешается нос (с которого, к тому же, свешиваются слезы и сопли отчаяния), в таких ситуациях полнейшего опустения и опустошения — важна чья-то помощь, поддержка, и особенно действенна поддержка близких вам людей. Если вы пока не научились управлять своими эмоциями — не оставайтесь одни! (Если научились — поздравляю, верной дорогой идете, товарищ! :)

Есть время для радости, есть время для грусти! НО Веселью — ВРЕМЯ, унынью — час.

Я

Да-да, не оставайтесь одни.

Обратитесь к тем, кто вас действительно любит, кто вас ценит!

или же

Заведите себе успокаивающе-мотивирующе-подзадпиннающе-слухоласкающе-льстяще-восхваляющую коробку!

Соответственно, складывайте туда все, что вас успокаивает и подзадпиннающе мотивирует.

Например:

• Похвальные грамоты, благодарственные письма — те, за которые вы действительно признательны себе и испытываете чувство гордости. Это может быть что угодно — от диплома самого “емкого” двуногого вместилища разливного пива города до награды за самоотверженное спасение утопающих.
• Детские рисунки с вами, красивым, в главной роли (с детально прорисованными палочками ручками-ножками :)
• Самые трогательные письма близких людей (можно вырезать особо теплые места, где вас нежно-нежно обнимают-целуют-…, желают удачи и всяческих успехов! Конечно, если вас не приводит в возмущение сама мысль о том, что надо поднять коварные ножницы на письма, которые вы так бережно забросили подальше и забыли храните в самом потаенном местечке (==забросили подальше)
• Вырезки публикаций о вас в газетах, журналах
• Самые впечатляющие вас фотографии, которые не стыдно было бы показать и внукам!
• Зачетку туда можете кинуть (если вы студент и там есть чем гордиться) :)
• Можно положить туда цитаты из любимых статей или книг. Например, из билдйоселфика что-нибудь! Вот тут, например, меня уже нарезали на цитаты. :) Правда, имхо, выбрали не самое лучшее и ОЧЕНЬ МАЛО :) Мое самолюбие не удовлетворено, удовлетворяйте! :Р
• А если вы ведете блог — коллекционируйте комментарии! Это просто бездонный источник мотивации! Ведь как приятно, когда кто-нибудь пишет: “Спасибо, Ильдар, улыбнуло!” :) И вы сами — улыбаетесь, от удовольствия доставлять удовольствие, от радости приносить радость, и от счастья добавлять капельку счастья в окружающий мир! Ведь не один в поле воин (Ну же, Сергей Саутов, возьмите это к себе в цитатник — даже мне эта фраза понравилась. :)
• Что-нибудь еще, на что у вас хватило фантазии! Ищите, экспериментируйте, пробуйте!!! Да-да, если… нет, не если, а КОГДА придумаете дополнение к этому списку — поделитесь со мною, я обновлю статью вашей идеей — давайте сделаем ее еще более полезной! Хорошая мысль достойна того, чтобы пустить ее по миру :)

Только, не перебарщивайте с количеством информации в коробке. Выбирайте самые лакомые “пряники”, методом которых учила вас Жизнь. Я, конечно, понимаю, что вы б с удовольствием и меня туда запихнули — но, увы, я займу слишком много места. И меня еще кормить надо, хоть иногда, фруктами и орехами.

А теперь, соберите все это в одном месте. Вот только забудьте про потаенное местечко в дальнем углу старого шкафа, закрытого на 3 замка и увезенного на дачу или в гараж. Возьмите красивую коробку (например, из-под обуви) и наполните ее вашими сокровищами. (Как вариант — собрать все в электронном виде, я так и поступаю. Добавив теплые слова из ICQ, e-mail, форумов и, конечно же, — ваших комментариев!!! Они меня просто заводят!!!)

Это — ваш новый мотиватор!

Не убирайте его далеко. Пусть он будет в пределах быстрой досягаемости.

И

Когда вам станет грустно — откройте вашу коробку: посмотрите, какой вы хороший! какой вы достойный!! какой вы ЛЮБИМЫЙ!!!

И все будет — хорошо! В прекрасном настроении и состоянии духовного подъема вы будете более успешны, эффективны, креативны, общительны и заражающе позитивны — одним словом, шею горы свернете!

И с новыми силами — в бой! В прекрасное путешествие, в Жжжжжжизнь!

Шаг последний

Потрогайте свои щечки — если они улыбаются, а в глазах еще сильнее разгорелся огонек — я свое дело сделал :) пошел гулять, смело!

Поистине — существует единое знание (ака «дураки одинаково мыслят»). Читайте так же статью «Секрет похвальной коробки». Блин, все самое хорошее уже придумали :) Теряю свою оригинальность…

Ваш, Ильдар Абдулин

Жду ваших писем — мне так приятно получать от вас весточки! Я счастлив, когда вы делитесь со мною своими печалями и радостями.

Ведь если разделить печаль на двоих — каждому достанется меньше и она уйдет, а если поделиться радостью — ее только прибавиться! :)

Последние 3 комментария из 30 (все комментарии):

• Кристина:
  Спасибо большое!!! Прям настроение поднялось, очень кстати :)

• Домарощинер:
  ) Спасибочки за хорошее настроение, Ильдар Абдулин

• Ильдар Абдулин:
  переписать? :) благо, они довольно коротенькие обычно

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Краткое содержание для занятых и торопливых

Собственно, зачем я решил ее написать? Просто сравнить жизнь с моделью игры жанра RPG (Role Playing Game) — конечно, интересно, но все же практически почти бесполезно. На самом деле, смысл заметки в том, что в жизни мы точно так же можем развивать себя, как развиваем персонажей в компьютерных игрушках: повышать их навыки, улучшать способности, получать новые умения. А для чего все? Для того, чтоб сыграть свою «роль» в этом мире. Для кого-то это просто «развлечения ради», «for fun», а кто-то преследует более высокие цели а-ля «мир во всем мире».

Что наша жизнь? Игра!

Real Playing Game под названием «All Seasons Days and Nights» (в противовес гениальной компьютерной игре Neverwinter Nights).

Приступим:

«Новая игра»

загрузка…

«Создать персонажа»

И вот тут-то нас и ждет первый сюрприз «разработчиков». :) Оказывается, имя для персонажа уже выбрано, пол определен, происхождение задано, социальная обстановка тоже. Более того, первые несколько лет жизни мы почти никак не можем влиять на ГГ (главный герой). Мы являемся просто наблюдателями, смотрим как бы со стороны на его развитие. Причем, основные черты характера ГГ как раз и задаются в этот период. Но если рассуждать так, будто мы полностью формируемся в детстве и весь наш характер и прочее-прочее — это результат социальной обстановки, воспитания, «среды», то ваша ИГРА будет вовсе не игрою, а фильмом, пусть немного интерактивным, но фильмом.

Но что же мы можем изменить при создании персонажа? Оказывается, НИЧЕГО! Игра дает нам сформированного физически человека (да, кстати, расу мы тоже выбрать не можем). И вот именно с этим человеком нам и нужно будет проходить игру. Но если вы сами хотите быть сценаристом своей жизни, главным творцом себя ГГ, то для вас все только начинается.

~: Вы произнесли банальность: ваш характер сместился в сторону занудства

Со временем, с переходом на более высокий уровень (который, кстати, мы получаем ежегодно в определенный день) возрастают наши возможности по управлению персонажем. И в конечном счете мы полностью отвечаем за все действия, осознаем себя как разумное существо. Это явление можно выразить в двух словах «детство кончилось». :) На каком это бывает уровне, на 9 или на 15 — зависит только от интеллекта ГГ… Даже, скорее от мудрости. Конец детства-отрочества означает ваш полный отход от заранее навязанного сценария. Теперь жизнь Главного Героя только в ваших руках. И от вас зависит, кем он станет: добрым упорядоченным борцом за справедливость — эдаким паладином, хаотичным нейтральным хитрецом — борцом за свою выгоду или же упорядоченным злым существом, что отвернулось от всего мира, обиделось на всех и на вся, и строит свои планы если не по уничтожению, то точно по покорению всего мира.

~: Вы улучшили свой навык: Болтун

Начало Пути

И начинается путь ГГ. Слава Богу, нас хотя бы избавили от набившего оскомину сюжета в духе «враги сожгли родную хату», «собери все осколки амулета» и «убей древнее проснувшееся зло». Да, кстати, сюжета как такового может и не быть. На первый взгляд… Лишь потом, после прохождения всей игры, перед финальными титрами, вы сможете оценить свою игру, сюжет и роль, которую вы в нем сыграли. Жаль, что тогда уже мало что можно будет изменить, ведь игра закончится. А будут ли к ней продолжения, дополнения — нам не будет известно прямо до финальных титров. И еще вот что надо упомянуть про нашу игру: у вас не будет возможности ни начать заново, ни переиграть неудавшиеся моменты. И это еще один «сюрприз» «разработчиков».

~: Вы улучшили свой навык: Эзопов язык

Что же мы имеем, какие параметры описывают нашего персонажа? Но что еще более важно: на что мы можем влиять?

Подытожу то, что изменить мы не в силах:

• Раса или вид. Не знаю, что там будет в будущем, но сейчас это изменить ну никак нельзя. Задано: Homo Sapiens (человек разумный). Характеристика постоянная, не изменяется.
• Реальный возраст. Определяется в годах, месяцах, днях. Характеристика изменяется сама по себе, с течением времени увеличивается.
• Прошлое. Все предыдущие поступки ГГ и события, происходившие вокруг. Значение данной характеристики нельзя переписать, можно только сбросить ее на 0 или стереть некоторые моменты. Однако, это происходит лишь в редких случаях, когда на ГГ осуществляется особо сильное деструктивное воздействие физического типа.

А вот все остальное изменить можно.

Тяжелые будни ГГ

Нельзя не упомянуть о поразительной реалистичности игры. Графика, звук, искуственный интеллект (Artificial Intelligence — AI) сделаны на высочайшем и недостижимом уровне. Впрочем, AI некоторых встречающихся нам персонажей не помешало бы повысить, звуковые эффекты студентов, «празднующих» выполнение этапов квеста «Сессия», можно было бы сделать и поприятней (и потише!), а на пейзаж за окном натянуть более яркие и сочные текстуры… Хотя, лучше просто сделать окошко более прозрачным, то есть чистым. Да, точно, пора убрать тусклую тестурку грязи с моего окна. :)

~: Ваш журнал обновлен: Грязное окно

Да, кстати, с первых же минут игры мы сталкиваемся с еще одной свиньей фичей от разработчиков: нашему персонажу надо ходить пи-пи, ка-ка, периодически хрум-хрум, по ночам Zzzzz, по праздникам буль-буль и прочее-прочее… Вообщем, без «дела» вы точно не останетесь. Ну а квесты на удовлетворение более сложных потребностей, например, духовных и социальных — вообще сказка. Например, офигительный квест «Найди свою половинку«, исполнение которого может занять у вас не один десяток лет. Впрочем, награда за этот квест более чем щедра. Естественно, вы можете исполнять много квестов одновременно, некоторые даже пропускать.

~: Успешное применение навыка: Не растекаться мыслью по древу

Кстати, если вам интересно, я сейчас выполняю мега-квест по получению профессии, нахожусь на втором уровне. Быстренько разобрался с несложным, но очень нудным квестом по получению всех зачетов. Я обошел всех Grand Professor, которые должны были поставить свои отметки в моей зачетке, отлично справился с их мини-заданиями, прекрасно поладил с теми, кто был не совсем лоялен ко мне и вуаля: квестовый предмет под названием «Зачетка с допуском» у меня в кармане. Квест «Зачетная неделя», в свою очередь, является необходимым для возможности взять квест «Сессия». Три оценки «отл» я уже получил, осталась еще одна, от персонажа по имени ФОМЭн. Вот щас дописываю статью и начинаю накапливать знания по предмету, который поможет мне в выполнении этого квеста. Пожелайте мне удачи — она мне понадобится.

~: Неизвестный персонаж читает заклинание Пожелать удачи: ваша удача +1

Вместо прощания или просто серьезно

Да, бла-бла-блаболистики я развел предостаточно, быть может, вам было даже интересно. Однако игра под названием «Жизнь» не только развлечение. В первую очередь, это труд, долгий, упорный, бесконечный. И остановиться нельзя, ведь остановка — смерть, и все существует в движении. А вот каково движение вашей жизни и куда она движется — ответ можете дать только вы. И каким бы он ни был, главное — чтобы вы были довольны собой, что бы он соответствовал вашим желаниям и запросам. Да, все мы разные (уникальная система развития персонажа никому не позволит создать такого же персонажа, как у вас), однако ж есть один навык, усвоить который необходимо с самых первых уровней. И навык этот:

ОСОЗНАННОСТЬ

Способность в любой момент времени видеть альтернативные пути и делать правильный

ВЫБОР

Прислушивайтесь к голосу своего истинного Я, не стойте на месте в своем развитии и… простите меня за этот винегрет из мыслей…

А я пошел учить ФОМЭ… Эх, мне б щас амулетик
+5 к проверкам памяти
+5 к интеллекту
+5 к мудрости
+5 к проверкам усидчивости
+5 к навыку внимательности
+5 к навыку знания
+5 к умению дипломатии
+5 к блефу
а еще, еще… еще мне
+10 к проверкам навыка «Эмпатия с преподавателями«, который позволяет

A successful check allows a character to charm or dominate certain creatures

Ненадолго увязнувший в учебе, но все равно с вами,
Ильдар
неисправимый мечтатель :)

~: Ваш журнал обновлен: Пообщаться с читателями
~: Saving GAME progress
~: Saved successfully
~: The GAME is going on

PS Интересно почитать по теме RPG-жизни: Обезболивающее для культуристов

Последние 3 комментария из 26 (все комментарии):

• Юрий:
  Хорошая метафора :) не зря я прошёл Neverwinter

• Дмитрий:
  Ага, похоже многих посещали подобные мысли. Мне они пришли в голову еще во времена DaggerFall, потом повторно во времена Baldur's Gate - если чем-то заниматься, то начнешь делать это лучше, а если какой-то навык долго не исплользовать, то он падает :) Ну или любимое заклинание - его эффективность при прочих равных выше чем у остальных (это можно сравнить с хобби и любимыми делами). В общем забавно, но идею реализовать RPG а-ля жизнь я также успешно похоронил еще в ВУЗе :) (и здесь тоже многим людям приходят одинаковые мысли :).

• Ильдар Абдулин:
  Приветствую, Вячеслав
  Только, я — Ильдар
  Когда будете оживлять свою идею — свяжитесь со мною. Программист из меня не очень, но вдруг смогу помочь "идейно" :)

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Ну что же, проникаемся любовью к себе, набираем полные легкие ответственности, зажмуриваем глаза на слабости других и ныряем в захватывающий поток собственной жизни, словно капля в море, осознавшая вдруг и свою уникальность, и причастность ко вселенной.

Зачем любить себя?

Как вы думаете, способен ли сомневаться в собственных силах искренне любящий себя Человек, быть неуверенным в том, что у него хватит способностей реализовать все, что его действительно интересует, к чему он стремится?
Может ли человек, который любит себя всем сердцем, быть убежденным в своей недостойности, считать, что он не заслуживает того, чего искренне хочет?

Какие неправдоподобные и дикие картины, правда?
И как эти убеждения ограничивают нашу способность добиваться желаемого!

А ведь никто не будет спорить с тем, что уверенность в себе — неотъемлемое качество успешных людей.
Любите себя — будьте уверенными в себе.

Ну а честолюбие — та сила, что заставляет нас возводить храм нашего счастья таким, каким мы хотим его видеть. Не останавливаться на достигнутом, и не бояться желать большего.
Любите себя — будьте честолюбивыми.

Любовь к себе — основа нашего позитивного настроя. Активная жизненная позиция, уверенность в успехе и светлом будущем — та сила, которая в любых жизненных обстоятельствах не дает нам повесить руки и опустить нос… хм, похоже я что-то перепутал… :)

Оптимистичный взгляд на жизнь — залог вашего ежедневного пребывания в чудесном настроении, ваших маленьких (или немаленьких) локальных будничных побед:

• над своими эмоциями,
• над своим настроением,
• над собственной ленью,
• над навязчивым желанием отложить важные дела,
• над глупым желанием плоти съесть какую-нибудь гадость,
• над соблазном проспать еще пару часов собственной жизни.

Но ведь именно так и только так, шажок за шажком, вы можете придти к своему счастью, стать своим идеалом, Человеком с большой буквы, придти туда, куда…. куда невозможно придти никогда, но всегда есть возможность приблизиться! Как говорится: нет предела совершенству, зато есть предел у нашей лени. К счастью!

Ответственность за свою жизнь

Часто люди боятся ответственности в любой форме. Ведь ответственность — это всегда означает возможность ошибки, провала, разочарования… Впрочем, точно так же ответственность — это всегда возможность полной победы, достижения, осознания.

И еще один момент:
невозможно встать у руля своей жизни, не приняв полной ответственности за то, какие мы сейчас, что происходит в нашей жизни, где мы находимся и куда движемся. Лишь мы сами — творцы своего счастья и несчастья. Этот принцип — основной. Именно он является тем фундаментом, на котором стоит строить свое будущее. Это первая большая цель, значительная веха на пути самосовершенствования. Обойти ее и продолжить двигаться дальше — нереально.

Любить себя — взять на себя полную ответственность за свое душевное состояние, интеллектуальное развитие, физические возможности.
Любить себя — понять, что именно мы в наибольшей степени создаем свой мир.

Наше отношение к себе, к другим, к миру находит отражение в нашей жизни. Более того, наше отношение к себе влияет на наши убеждения, которые, в свою очередь, влияют на наше восприятие действительности. Мы имеем только то, чем заняты наши мысли.

Подобное притягивает подобное.

Изменить мир

А сейчас попытайтесь вспомнить человека, который каким-либо образом мешает вам в достижении ваших целей, пусть неосознанно, но ставит палки в колеса, или этот человек не такой, каким бы вы хотели его видеть, что и останавливает вас на пути к успеху. Подумайте о человеке, который мешает вам Жить, который превращает вашу жизнь в нечто невообразимо судорожное и бесперспективное.

Кто это?

• Быть может, слишком строгий и придирчивый начальник?
• Или, наоборот, безответственные пассивные подчиненные?
• Скучный не разбирающийся в своем предмете лектор?
• Не чистый на руку чиновник?
• Или же заказчик, который не знает, что хочет?
• А может, вечно недовольный всем супруг/супруга?
• Безалаберные ленивые дети?

Простите, что навел вас на такие серые мысли, однако же единственный человек, который действительно «мешает» вам Жить — это опять-таки ВЫ САМИ! И если вам действительно пришли мысли о других людям, которые вам «неудобны», то вам еще предстоит усвоить главный принцип осознанной жизни. Разрешите повторюсь:

Человек сам творец своего счастья и несчастья.

Значит, в наших силах изменить мир к лучшему, свой мир. А ведь если каждый привнесет в жизнь капельку любви, красоты, мудрости, каким прекрасным местом станет наша Земля.

Океаны любви,
моря страсти,
бурлящие реки жизни,
горные вершины целей,
долины спокойствия и умиротворенности,
яркие джунгли эмоций,
богатые залежи идей,
созревшие поля начинаний и планов,
атмосфера жизни и Радости -
планета Земля,
родной дом Человека.

И это наш мир! И только мы способны сделать его таким. Ну а начать необходимо с чего? С себя, конечно же!

Капля в море

Да, бой с самим собой есть самый трудный бой.
Победа из побед — победа над собой.

Ф.Логау

В ваших силах сделать себя лучше.

И не стоит оглядываться на других! Идите вперед, высоко подняв голову! Наиболее достойные, «созревшие», последуют следом за вами.

Отвечайте за себя, за свои действия, за свои мысли, за свой образ жизни.

Пусть другие пьют, курят, матерятся, строят интриги, воруют, дают и берут взятки — пусть!

НО

Я

НЕ БУДУ

«Один в поле не воин?»

Ты лучше вот о чем подумай, кузнец. Ты один, как перст, да таких перстов вас в городе тысяч десять.

Братья Стругацкие «Трудно быть Богом»

Последние 3 комментария из 14 (все комментарии):

• Дмитрий:
  Статья отличная Ильдар! Во многом с тобой согласен. Ира, у Норбекова сплошной плагиат, известный факт.

• Ильдар Абдулин:
  Ира, а вы у Норбекова спрашивали, стыдно ли ему, что его книги похожи местами на мои статьи? :)

• Ира:
  Уважаемый Ильдар! Вы, вероятно, много читали Мирзакарима Норбекова? Уж очень похожа эта статья на выдержки из его книг...Стыдно!!!

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.