“Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты”.
Мое утро — свежее, бодрое, полное сил и энергии! Подробнее — читайте дальше.
Поводом для написания этой заметки послужил проводимый MedBlog.ru конкурс на лучший завтрак.
Сперва пару слов о себе:
возраст — 19 лет, род занятий — студент, проживание — общежитие.
Сейчас мое утро выглядит так:
- Просыпаюсь в 5 утра под музыку! Сладко-пресладко потягиваюсь! (почему в 5 утра? Ответ найдете в статье Хватит просыпать свою жизнь)
- Делаю элементарную зарядку и упражнения на позвоночник по Брэггу.
- Выпиваю 1-2 стакана теплой воды (для того, чтобы окончательно пробудить организм).
- Иду на прогулку по прекрасному Зеленограду (или пробежку, или поход в магазин, или просто подышать свежим воздухом — от настроения).
- Принимаю контрастненький душик.
- А дальше сажусь за комп и наслаждаюсь отличным началом еще одного чудеснейшего дня! Пишу статьи, отвечаю на письма. Иногда даже в это время делаю что-нибудь по учебе
То есть посвящаю себя творческой и интеллектуальной работе, планированию. - Около 8 утра я “завтракаю”.
Вообще, я полностью солидарен с Полем Брэггом в следующем: “Завтрак необходимо заработать физически”. После сна организм отдохнувший и набравшийся сил. Он и так переполнен энергией.
А теперь подробнее о первом моем приеме пищи. О, да тут все лаконично просто. Это фрукты. Какие есть в наличие, такие и идут в употребление. Желательно есть лишь один вид в один прием пищи (монодиета). А если по каким-либо причинам я забыл закупиться и из съестного во всей комнате лишь подсолнечное масло и мед, то ничего страшного. “Голод не тетка, а родная мать!”
- Но ты же уже завтракал?
- То был ненастоящий, разминочный завтрак!Пончик, друг Незнайки
Я считаю свой завтрак невероятно полезным! Фрукты перевариваются очень быстро и сразу же отдают свою энергию организму. С утра в вашем желудке только легкость, хочется летать. С таким завтраком я обычно действительно проголодаюсь уже часам к 11-12. И тогда будет еще один прием пищи в виде овощного салата. Даже не знаю, как его называть. Завтрак №2?
Не менее важно, что готовить ничего не надо (помыл и съел), больше времени можно посвятить себе. Например, распланировать предстоящий день. Или написать статью, которую вы только что прочитали. И не забыть сказать себе:
“Доброе утро, мой хороший!
С началом НОВОГО дня тебя!!
Ты просто прелесть и все у тебя получится!!!”
Здоровья вам и всего самого наилучшего. Искренне ваш, Ильдар.
Продвинутый завтрак BuildYourself.ru
Фрукты читают и торчат от Medblog.ru
Поподробнее про упражнения на позвоночник.
Pingback: Призы призерам конкурса
Pingback: Заряд энергии на весь день: азиатский взгляд [Within: блог samlowry]
Больше всего мне нравится по утрам есть кашу!
Жаль не всегда получается (себя заставить) ее сварить:-)…
На счет зарядки с утра, тут есть различные мнения – одни говорят, что это не очень уж полезно нагружать еще не проснувшийся (по биологическим меркам) организм.
Я обожаю делать зарядку после работы, это как-то нормализует мою жизнь. Физические усилия замечательно разгружают голову, которую и так целый день грузили.
Мое идеальное утро:
Гулять…(хотя бы до магазина)
1) Подъем в 7:00
2) Завтрак: Некрепкий сладкий кофе и пшенная или ячневая каша
3) Чтение мотивирующих на великие дела статей
4) Далее я перевожу статьи Гуру саморазвития или пишу свои
5) Немного поработать с блогом
6) …перерывчик
7) …теперь можно заняться языками: английским или французским (это как получится)
вот такое вот утро
Отличная статья. Глубоко уважаю живущих ОСОЗНАННО.
К вашему идеальному завтраку хотела бы добавить маленькое, но, на мой взгляд, важное замечание: фрукты лучше кушать сезонные и выращенные на родной земле. В разгар зимы на завтрак неизмеримо полезнее съесть русскую морковку, чем аргентинскую грушу.
Я просыпаюсь в шесть утра, умываюсь, пью воду. На работе около девяти утра съедаю немного фруктов. Обедаю в час дня. Обычно это суп и овощи, иногда ем мясо с овощами. Теперь постараюсь просыпаться раньше и заниматься йогой перед работой. Еще бы на выходных научиться вести здоровый образ жизни…
Ильдар! очень понравился ваш позитивный настрой и мировосприятие! сама тоже придерживаюсь осознанного оптимизма. сегодня 3-й день, как я стала сыроедом
в поисках интересных рецептиков нашла вашу статью.
если не сложно, может, подкините пару интересных проверенных ссылок по этой теме. Спасибо и удачного дня
Интересная мысль по поводу того, что утром стоит есть на завтрак фрукты. Просто мне 27 лет, и я утром перед работой стараюсь поесть достаточно плотно, хотя все равно не могу дотерпеть до обеда – часов в 11 утра пью чай с творожком например. А фрукты – это здорово!
Интересно узнать, а как и когда ты ужинаешь?
Фотосессия фруктов мне очень нравится))Так оригинально,просто здорово! С чувством юмора главное) В жизни это главное,ко всему спокойно относиться,даже если ты мясоед и случайно попал на сыроедческую страницу, цыц)Я сыроедгод со срывами,чем больше читаю таких статей,тем быстрее возвращаюсь)
Спасибо вам всем))За поддержку))
Самый лучший завтрак – это бутерброд с белым сыром и сладким чаем. Можно с маслом
Не буду углубляться в биохимию и физиологический эффект этого завтрака на наш мозг. Короче будет так:
- чай тонизирует,
- сахар подпитывает,
- сыр активирует,
- масло пролонгирует.
Проверено множество раз на студенческой практике. И особенно во время сессий
Ну, про энергию после утра – наверно да, ЦНС и нематериальное тело, может и на подъеме, а с точки зрения медицины, запасы гликогена в печени подходят к концу, так что, мне кажется, лучше все таки выпить стакан воды. и минут через 10 поесть, а потом пеший поход! =)
про утреннюю пробежку я с тобой согласен, ну вообще, как ты себя чувствуешь – сколько подтягиваешься например, я что-то очень сомневаюся на счет брега, ты бы лучше похлебкина почитал, он дельные вещи пишит.
Отличный завтрак, и отличный настрой. Сама сыроед, поэтому мне очень близок (по духу) ваш взгляд на жизнь.
Удачи!
Привет!
А я делаю зарядку для пресса каждое утро, день и вечер. Очень бодрит!
Спасибо за статью!!!
Простые упражнения для развития гибкости, а также укрепления мышц спины. Можно, по сути, выбрать любые на свой вкус.