• Ваша работоспособность лучше во второй половине дня?
• Вам нужен некоторый срок, чтобы втянуться в новое дело?
• Вы охотнее заканчиваете прежние дела, чем начинаете новые?
• Вам трудно отложить начатое дело, даже если Вы устали?
• Считаете, что поспешность хуже медлительности?
• Вы любите засиживаться допоздна, а утром неохотно включаетесь в работу?
• Интерес к работе у вас возрастает по мере приближения к ее окончанию?

Чем больше ответов «Да», тем больше вероятность того, что вы являетесь «совой». И относитесь к тем 30 процентам населения Земли, которые просыпаются довольно поздно, а если и встают раньше, то очень долго пытаются включиться в работу.

А если жизнь просто заставляет быть жаворонком? И даже если нет — есть ли какие-нибудь преимущества в начинании дня вместе с восходом солнца? Замечательная статья Тимофея Пака ответит на все ваши вопросы. Приятного и полезного чтения. Ваш Ильдар.

Известная классификация людей на «сов», «жаворонков» и «голубей», делящая нас на хронотипы в зависимости от периодов активности. Совы поздно ложатся спать и поздно просыпаются. Жаворонки рано укладываются спать и рано пробуждаются. Голуби легко приспосабливаются как к утреннему режиму дня, так и к вечернему. Сомнологи (Ученые, занимающиеся изучением сна), выявили, что около половины все людей относятся именно к голубям, т.е. легко приспосабливаются к разным периодам активности. 30 процентов людей можно отнести к совам, именно их активность мы наблюдаем глубокой ночью в Интернете, на чатах и форумах. И 20 процентов людей — ярко выраженные жаворонки.

Я с детства был самой настоящей «совой». И сполна познал все прелести жизни совы. Упущенные сделки, опоздания на работу и постоянное чувство вины. Окончательно потеряв надежду когда-нибудь просыпаться утром, я все-таки сумел стать «жаворонком». Сейчас я просыпаюсь в 5 утра все 7 дней в неделю. Прекрасно себя чувствую в течение дня и легко просыпаюсь. С утра выполняются наиболее ответственные дела, легко включаюсь в работу, а время, появившееся использую для написания статей, зарядку и многие другие полезные дела. Налицо все признаки жаворонка. И мне очень хочется поделиться своим успешным опытом. Я считал бы свою задачу выполненной, если в процессе нашего общения, хотя бы один человек начал бы просыпаться рано утром, получив в свое распоряжение многие часы и годы счастливой и полноценной жизни.

Для начала попробуем разобраться в нескольких распространенных идеях по поводу трудностей раннего пробуждения. Начнем с самого известного.

Миф 1. Мир делится на «сов» и «жаворонков»

Нас очень долго убеждали, что весь мир делится на сов и жаворонков. Большинство ученых сегодня считают, что жаворонки и совы — это в большой степени все-таки продукт цивилизации. У древних людей, которые жили естественной жизнью, не было ни сов, ни жаворонков, они спали когда хотели. Руководствуясь своими инстинктами и внешними времязадатчиками. Жаворонком или совой будет человек, определяется не наследственностью, а тем, к какому ритму его явно или не явно в детстве приучали родители. И какой ритм был определяющим в студенческие годы и в годы работы.

Но этот миф о совах и жаворонках все еще жив

Это один из стереотипов, мешающих легкому превращению нас в легко пробуждаемых.

Так что, все дело в нашей мотивации, способности убедить себя, что пробуждение утром важно и нужно.

Миф 2. Пробуждение рано утром — мучительно и невыносимо.

Данный миф поддерживается у нас воспоминаниями трудного пробуждения в школе, когда ни будильник, ни уговоры родных не действовали.

Или просыпанием в осеннюю промозглую погоду, когда невыносима сама мысль, что надо опять идти на работу, организм просит лишь одно — оставьте меня в покое!

Спросите у тех, кто просыпается легко. Как это получается у них. Я просто всегда был жаворонком, скорей всего скажут они.

Миф о том, что просыпаться утром невыносимо тяжело, родился у нас из-за того, что мы привыкли просыпаться в семь часов или позже. Но биоритмология (наука о биоритмах) утверждает, что естественные периоды спада и активности у человека устроены так, что на период с 6-10 часов приходится спад. А с 4-6 период активности. Поэтому если кто-нибудь пробовал просыпаться до 6 часов утра, мог почувствовать всю прелесть пробуждения рано утром.

А зачем становится жаворонком?

Резонный вопрос. К чему все эти попытки, зачем отрывать от себя драгоценные минуты, а то и часы сна. В наш век, когда мы в бешеном темпе и так не успеваем ничего, так хоть возможность поспать оставьте нам.

От ответа на этот вопрос и зависит успешность перерождения в жаворонка.

Для одних людей 2,5 — 3 часа на занятие любимым делом является ключевым моментом, для других — совершенно ненужное время в общую копилку бесцельного времяубивания.

Но вот с десяток доводов в пользу раннего пробуждения:

Здоровье

Активность утром и днем — наиболее естественна для человека. На Востоке считается сон после 5 утра вредным. Просто встав рано, вы успеете сделать зарядку, прогуляться по парку или скверу, или часть пути по дороге на работу преодолеть пешком. И позавтракать. Хорошей и здоровой пищей. Да, маленькая деталь. В самом широкомасштабном исследовании ученых Калифорнийского университета, в котором принимало участие более миллиона (!) мужчин и женщин в 2002 г., выяснилось, что люди, спящие больше восьми часов имеют на двенадцать процентов больше шансов умереть, чем те, кто спит меньше. Хотя бы на один час.

Больше времени

Всего два часа в день прибавит от двух до шести лет активной жизни, как вам лишние шесть лет активной и счастливой жизни? Бонусом? Утром решается большинство деловых встреч (одно из важных преимуществ раннего пробуждения, поскольку вы можете использовать «золотые» часы с утра, когда можно будет найти клиентов или распланировать свою работу на день. Да и встречи легче и эффективнее проходят именно с утра). Просыпаясь рано и в одно время, вы будете высыпаться за меньшее количество времени.

Гармония

Как приятно утром заняться медитацией, помолиться или поэкспериментировать с йогой. Всего двадцать минут дадут вам гармонию и мир с самим собой. И вы начнете день с хорошим настроением и будете дарить окружающим позитив и радость. Лишний час с утра позволит вам легко добраться до работы, минуя «час пик», с его пробками и ненужными эмоциями, которые мы испытываем с утра.

Предлагаю вам сформулировать свои десять причин для себя, что вам даст раннее пробуждение. Распечатайте этот лист и прикрепите его на видное место. Теперь у вас есть веские причины просыпаться рано утром, правда?

Как научиться легко просыпаться?

Вот мы и добрались до самого интересного.

А все-таки, как научиться просыпаться рано утром, легко и радостно?

С чего надо начинать?

Есть ли какие-нибудь секреты у «жаворонков», которые мы можем перенять?

Первое, с чего необходимо начать — установка. Большинство из нас прекрасно знает (даже лучше, чем на самом деле) свои ограничения.

Я не умею плавать. Я застенчив и мне трудно знакомиться. Когда я выступаю перед большой аудиторией, я теряю нить рассуждений и просто теряюсь. Я с большим трудом просыпаюсь утром. Я не умею грамотно распоряжаться деньгами. И т.д.

Каждый из нас легко сможет перечислить с десяток подобных ограничений. Все наши негативные установки и ограничения, без сомнения, лежат в далеком детстве. В самом раннем возрасте нам было все по плечу. Едва научившись ходить, мы не задавались вопросом, сможем ли мы достать до конфет, которые расположены выше, чем мы обычно забирались.

Но взрослые нас постепенно приучили к мысли, что все в этом мире сложно, требует больших усилий. А у нас может не получиться. И мы верим. Обрастая целым ворохом негативных установок, препятствующих нашему развитию, возможностям, способностям. И мы опускаем руки. Так и не научившись петь (у меня нет слуха или голоса). Танцевать (с детства я не умею танцевать). Выступать (на людях я веду себя неуклюже, стесняюсь, не могу связать два слова).

Одна установка решает очень многое.

Я — справлюсь!, — однажды сказал Линдеман и преодолел океан на обычной шлюпке. Без запасов пресной воды и еды.

Скажите себе: «Я легко просыпаюсь утром, я — жаворонок». И все встанет на свои места. Вы уберете блок в мозгу, действительно превратившись в жаворонка. И легко преодолеете непреодолимый океан из своих заблуждений и ограничений. Проверьте.

Второе — это Цель

Какой смысл что-то менять, если изменение режима дня не приведет к переменам к лучшем, не приблизят вас к осуществлению заветного желания. Необходимо очень четко представлять, что даст вам преображение в жаворонка. Для этого необходимо определить цели, цели более глобальные, чем возможность просмотреть трансляцию футбольного матча или съесть горячий завтрак.

Предлагаю выполнить следующее упражнение, которое поможет вам определить, чего вы хотите и зачем вам становиться жаворонком.

Итак. В течение 2-х дней возьмите с собой лист или блокнот и записывайте все желания, мечты, которые будут приходить вам в голову. Дайте себе задание — мечтать, хотеть, воображать. Просто записывайте без внутреннего контролера все эти мысли. Можно записывать их на диктофон.

Затем эти мысли мы выписываем на отдельный листок. И проставляем баллы от 1-10 (1 — самое несущественное желание, 10 — наиболее захватывающее, при мысли о котором улучшается настроение и возникает яркая картина с мощным внутренним подъемом). Из этого списка отберите только те желания и мечты, которым вы поставили 9-10 (если ни одного, то с максимальными баллами). Из получившегося списка отберите только 3.

Это и есть ваши желания. Теперь необходимо из них сформулировать цели. Например, очень хочу стать выдающимся писателем или мечтаю жить с семьей на острове возле океана и т.д. Из этого желания получаем цель — стать писателем, олимпийским чемпионом, миллионером, председателем правления банка и т.д.

И именно осознание своих целей, целей, записанных на бумаге, которые мы будем видеть, позволят нам приблизиться к осуществлению своей мечты. И лего стать жаворонком.

Кому-то может показаться странным обращение к нашим желаниями и целям для такой прагматичной задачи, как изменение режима дня. Тем не менее, как показывает опыт, все попытки для закоренелых сов (к коим раньше относился и я) будут обречены на провал до тех пор, пока вам не станет ясно для чего это нужно. И пока вы не убедите себя, что шанс просыпаться рано позволит вам приблизиться к осуществлению мечты, бесполезно ставить будильник и мучить себя чувством вины за проспанное утро.

Как только цели оформятся, ваши цели, личные, не придуманные коллегами, навязанные друзьями или родственниками, а «родные» цели, то не будет никаких преград в становлении жаворонка. Ведь есть мотив — получить в свое распоряжение дополнительно 6 лет продуктивной жизни (если просыпаться всего на 2 часа раньше), успеть сделать важные и несрочные дела (а именно они и приближают нас к осуществлению наших главных целей) с утра, до текучки и беготни.

И изменение произойдет мгновенно.

Без определения цели это сделать неимоверно сложно. С прояснением, чего вы хотите добиться — легко. Неожиданно легко и просто.

Как только вы будете просыпаться утром, первая мысль будет о вашей цели. Причем на начальном этапе адаптации лучше представлять себе цель краткосрочную или среднесрочную, но очень желанную. А что я еще могу сделать в сторону приближения к ней? Вы будете четко представлять то, о чем вы мечтаете, предвкушая, что утро начнется именно с любимого дела, приближающего вас еще на шаг к осуществлению мечты.

Третий важный момент — привычка

Ученые установили, что привычка формируется в среднем за 21 день. Есть данные, что 13 недель ежедневного выполнения определенных действий формируют устойчивый навык. Ежедневное пробуждение в определенное время (именно период пробуждения) в течение 3-х недель создадут прочную привычку.

Время засыпания или момента, когда вы оказываетесь в кровати не так важно, поскольку организм сам выровняет это время. Чтобы получить необходимую порцию сна. И поздние ночные просмотры TV или интернет-серфинг уже не станут препятствием. Основной упор делаем на постоянном времени пробуждения. Постоянно. Включая выходные дни. И в какой-то момент, возможно, через неделю, а может и через 10 дней, вы почувствуете утром необыкновенный прилив сил, подъем, воодушевление. Наступил момент истины. Перерождение состоялось.

Вы — жаворонок!

А теперь, друзья, рассмотрим несколько приемов, которые позволят вам просыпаться с удовольствием.

Техника «Шаг в будущее»

Наверняка, вы слышали о чудесах визуализации. О том, что если представлять желаемое событие, то вероятность того, что вы увидите это в реальности многократно увеличивается. На самом деле данный прием работает очень просто. Когда мы представляем желаемую картину, например, вы стараетесь увидеть не просто «авто моей мечты», а рассматриваете его детально. Буквально оказавшись внутри автомобиля. Представляете, как вы садитесь в свое новенькое авто, трогаете руль, слышите бесшумный шелест мощного мотора. Вдыхаете аромат нового салона. Тем самым, программируя себя на осуществления данного желания. И вероятность оказаться в реальности в своем авто мечты значительно повышается.

Этот же прием мы можем эффективно использовать и для легкого пробуждения.

Попробуйте максимально четко представить, что вы спите, лежа в своей кровати. Почувствуйте свое размеренное дыхание, тишину, покой. Попробуйте восстановить свои ощущения во время сна, мерное течение снов. А теперь тишину разрывает сигнал будильника. Услышьте звук своего будильника. Вы видите себя, мгновенно проснувшимся. Вы легко подходите к будильнику, выключаете его. И идете в ванную. Холодная, бодрящая вода, выпиваете стакан воды. Улыбка на лице и желание жить. А теперь представьте себя через 10 лет. Легкое пробуждение утром, вы выполняете зарядочные упражнения, обливаетесь. Вы — бодры, свежи, настроены на новый день. Увидьте себя, прислушайтесь к своим ощущениям, как вы расположены, в каком месте квартиры или в другом месте, все ли вас устраивает в себе, комфортно ли вы себя чувствуете. Это и будет гарантией успеха, чем более хорошо вы себя будете чувствовать при визуализации, тем лучше навык будет демонстрироваться в жизни. Это очень эффективный прием. Выходя из состояния — заякорите свой успех.

Случай из жизни

А вот факт, одна из баскетбольных команд NBA тренировалась, участвуя в эксперименте, тренировки проходили в комнате… Да, ничего удивительного, спортсмены располагались в комнате, устроившись удобно в кушетках и мысленно проигрывали варианты игры, тренировки проходили каждый день, как и в обычных условиях. Другая команда тренировалась «вживую». Итог — обе команды демонстрировали одинаковые результаты.

Подобная тренировка, воображаемая, отличается от жизненной проверки тем, что здесь можно очень в комфортных условиях отработать нужные прием. А затем вы удивитесь, когда в жизни, используя данную технику, заметите у себя некий профессионализм в использовании данного приема. Все будет гладко, ведь это отрепетировано в воображении.

Итак, устраиваемся удобно, поехали…

Попробуем описать алгоритм техники «Шаг в будущее» И несколько шагов, как это сделать эффективнее.

1. Начинайте с четкого представления цели. Мысленно представьте, что вы уже отлично просыпаетесь каждое утра. У вас необыкновенная легкость, вы с удовольствием поднимаетесь из постели, сразу настроившись на новый день.
2. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.
3. Будьте конкретны. Представьте себе как можно больше деталей. Чем больше деталей — тем эффективнее процесс.
4. Вы должны увидеть, услышать и почувствовать совершенство пробуждения.
5. Используйте все органы чувств. Чем больше чувств вы используете, тем лучше запомнится опыт и тем глубже будет отпечаток в сознании.
6. Расслабьтесь.
7. Делайте это чаще. Чем чаще вы будете мысленно репетировать идеальное пробуждение, тем лучше и легче будет просыпаться в намеченное время.

Случай из жизни

Рассказывают, что Харлампиев (один из создателей Самбо, будучи прикованным к постели, продолжал мысленно репетировать приемы борьбы, что позволило ему победить в соревновании. Кстати, именно этот человек лег в основу советского фильма.

Прием «Часы в голове»

Этот прием также использует нашу способность визуализировать, настраивая себя. Вот описание. Берем наш любимый будильник или мобильный телефон, выставляем время пробуждения. И, внимание! — мы запоминаем цифры или циферблат с временем пробуждения, буквально отпечатывая у себя в голове. Настолько, чтобы закрыв глаза, вы могли увидеть циферблат и стрелки. Фиксируем. И уже в постели, закрыв глаза, снова циферблат или электронное табло с выставленным временем. Процесс программирования происходит во время установки будильник. И мы в процессе, когда выставляем время пробуждения, программируем себя. И перед засыпанием еще раз увидим это табло или стрелки на нужном времени. Якорим это состояние. Очень действенный прием. Мне этот прием помогает самостоятельно просыпаться, причем очень точно. Попробуйте в течение дня несколько раз завести свой биологический будильник на определенное время. Отлично. Теперь и утром будет легче это сделать. Этот прием используют почти все, кто умеет просыпаться в любое заданное время, но делают его как правило неосознанно.

И еще. О возможности выработать привычку просыпаться в определенное время. Достаточное количество экспериментаторов пробовало в течение определенного временного отрезка выработать привычку просыпаться в определенное время. Эксперименты длились от 1 мес. до нескольких лет. Не всем удалось выработать устойчивую привычку вставать в одно и то же время. В чем же дело?

В нашем быстром приспособлении, в адаптации, которая позволила нам когда-то выжить. И этот же механизм мешает нам выработать привычку просыпаться в одно и то же время. Просто проснувшись однажды в 9 утра, вместо 5, вы уже включаете адаптационный механизм, организм начинает перестраиваться на новое время пробуждения. Именно поэтому мы рекомендуем просыпаться в одно и то же время все 7 дней в неделю, чтобы не сбивать сформированный биоритм.

Ну что ж, подведем итоги, для того, чтобы легко и радостно просыпаться, нам достаточно знать, что мы хотим. Иметь большое желание добиться поставленных целей. Регулярно просыпаться в одно и то же время, для начала не менее 21 дня, а затем постоянно, включая выходные.

И легкое светлое утро, любимое дело, с которого оно начнется, прекрасное настроение и заряд на весь день нам гарантированы.

Последние 3 комментария из 25 (все комментарии):

• Ильдар Абдулин:
  Арексу:
  забавно получилось
  «Как стать жаворонком и перестать быть собой.»
  
  класс!

• Мысли Светика:
  Ильдар, а вот мне проснуться рано - не проблема! Мне проблема ВСТАТЬ после того, как уже проснулась. Потому как я уже вроде как и не сплю (но глаза закрываются и мысли "улетают в медитацию"), но толком делать ничего не могу :( Поэтому я быстренько начитнаю медитировать (пока мозг в соответствующем состоянии находится).
  Но статья чудесная!

• Андрей:
  Хорошее применение идей "Секрета" в отношении режима сна. Визуализация и настрой действительно очень помогают добиться поставленной цели. Вот жена у меня очень поздно ложится и просыпается. Будем стараться теперь ложиться раньше.

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

2009 лично для меня — год-эксперимент, проверка, испытание. Но не тяжелое, надеюсь, а светлое и радостное. Новое — это всегда хорошо. В 2009 я собираюсь максимизировать удельную плотность нового на одну секунду моей жизни.

Торопитесь жить! И я, я тоже, буду, буду торопиться!

Оставайтесь на связи: дальше — больше. «Завтра будет… Лучше…» (6,5)

С наступающими и, заранее, уже с прошедшими новогодними праздниками.

Желать и добиваться желаемого!

Ваш Ильдар, счастливый и довольный, 3 часа и 12 минут до конца года

PS А вот что было год назад — «НГ (На Грани) 2007-2008»

Немного согревающей рекламы:

• Искали зайцев?!? Неее… тут зайцев нет.
• Чтобы какая-нибудь авария в электросети не прервала просмотр любимого сериала, посмотрите на газовые мини электростанции.
• Диагностика и лечение для вашего железного друга — компьютерное обслуживание.

Последние 3 комментария из 4 (все комментарии):

• Adrienne:
  Я наверно невезучий человек. Целыми днями за компом, и время уходит как в пропасть, но результата ноль, может быть пора начать новую жизнь, отдохнуть, приготовить что-нибудь вкусненькое, заняться собой, подарить что-то хорошее близким, а все остальное приложится.

• Nunziata:
  Спасибо! Можно совершить много хорошего, было бы желание оторвать свою пятую точку опоры от стула и не втыкать целыми днями в компьютер

• Рамиль Сираев:
  спасибо Ильдарка!и тебя сновым годом, пусть этот год принесет только счастье))))

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Кстати, проходить курс мы начинаем уже на днях, но впечатления будем публиковать с задержкой — информация должна немного отлежаться, созреть в головах.

Встречайте и милуйте:

Автор: Анна Роева

Будильник — как много в этом звуке…

Америку я не открою если скажу, что все мы не очень любим просыпаться рано по утрам и чтобы не дай бог не проспать, используем инструмент для самоистязания под названием БУДИЛЬНИК. (Слово-то какое придумали!) Причем у многих он этим и занимается по утрам, начиная выть истошным зуммером ровно в положенное для пробуждения время. Иногда такие дикие мелодии можно услышать, что порой думаешь: вот услышишь такой будильник и … проснешься ли вообще. Бедные, сладко спящие граждане просто вырываются из глубокого утреннего сна самым варварским образом. С ненавистью пиная будильник вскакивают как по тревоге и бегут заниматься своими утренними делами, собираться на работу и тихо ненавидеть будильник и окружающий мир весь предстоящий день.

Какое тут уж доброе утро!

Утро добрым не бывает!

Узнали себя по утрам?

Я тоже долгое время ненавидела утренние пробуждения. Я сова и всякие ранние пробуждения просто противоречат моей природе.

Но …самодисциплина, учеба и работа по неволе заставили стать жаворонком. Таким образом я жаворонок не по природе, по производственной и жизненной необходимости! Но ни капельки от этого не страдаю! Хотя самое плодотворное время для работы все же глубокая ночь, когда кругом тишина, все спят и никто не мешает.

Красота! И как многие сотни и тысячи наших сограждан страдала от ненавистного зверюги, безжалостно вырывающего сознание из мирного утреннего сна, (будильника то есть).

«Крепитесь! Запад Китай нам поможет!»

Мне на выручку пришел его величество случай.

У меня вот уже на протяжении 10 лет один и тот же любимый самый простенький электронный будильник. Маленький черненький проказник (чудо китайских умельцев). Этот самый проказник в один прекрасный момент стал спешить минут на десять, но выставить нормальное время все как то руки не доходили. Но потом ему безобразие понравилось и он постепенно повысил свою торопливость еще минут на двадцать.

Сейчас его личный рекорд 45 минут. Но как ни странно, мне его выходка со временем стала нравиться. Он тебя будит, а ты знаешь, что есть еще в запасе 20 минут для пробуждения.

Правда, однажды произошла маленькая неприятность: я проспала, огорчилась и решила что с этим нужно что-то делать. Выход я нашла очень быстро: стала заводить второй будильник на телефоне на нужное правильное время. И процесс пробуждения почти перестал быть таким противно-ненавистным. Потом к этому набору добавился еще будильник в магнитофоне.

Мое утро

Теперь мое пробуждение выглядит следующим образом: в 4:20 утра тихо пищит маленький проказник и одновременно тихо включается радио на любимой волне, это первый сигнал к пробуждению. Я с наслаждением и спокойной совестью отключаю будильник и продолжаю дремать дальше под мелодичное мурлыкание радио. А в 5:00 или 5:15 срабатывает будильник на телефоне (причем он работает на вибро режиме). И организм, как ни странно, воспринимает это довольно оптимистично, иногда даже просыпается на две минуты раньше, самостоятельно!

Отныне, Будильник — мой лучший друг, и его маленькие шалости меня только забавляют. К этому методу, как видите, я пришла чисто экспериментальным путем. А позднее прочла о подобном способе пробуждения в книге «Тайм-драйв» Глеба Архангельского (кстати очень рекомендую прочитать всем, кто стремится к личной организованности и ценит свое время). Он рекомендует выставлять до трех-четырех временных промежутков на будильнике.

Так одним ненужным стрессом в моей жизни стало меньше. И каждое утро для меня доброе! Чего и вам желаю! Экспериментируйте, пробуйте, просыпайтесь!

Доброго вам утра!

Р.S. И еще один совет: понаблюдайте за собственным организмом, поэкспериментируйте. Он сам подскажет, что ему больше нравится. Если мне нужно рано вставать, то я буду вставать максимально рано, чтобы иметь возможность не торопиться, а спокойно ползать по квартире и собирать мысли в нужное место, тогда я чувствую себя гораздо здоровее, чем если я посплю лишний час и буду носиться по квартире, судорожно пытаясь все успеть. Ужас!

P.S. P.S. Отсебятина от Ильдара:

Сам просыпаюсь точно так же — к тому же, мои часы всегда идут на 5-7 минут вперед, чтобы иметь их в запасе.

Последние 3 комментария из 6 (все комментарии):

• Рембо:
  Лучше пробуждаться через секс!

• Сергей:
  а ты случаем не с Сахалина?

• AmatorAVG:
  Сам раньше пользовался таким способом пробуждения, пока не прочитал где-то, что это не 100% положительный способ. Во первых, нетрудно проспать, просто сбившись со счета, если, к примеру, число будильников превышает 3... с утра мозг иногда не может запомнить, сколько же раз уже прозвенел буильник. Во вторых, получается, с таким способом просыпаться приходится все-таки раньше, на несколько десятков минут, потом опять засыпать, просыпаться, засыпать... не вредно ли это для и так расшатанной неустойчивой болезненной психики современного человека?

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Значит — начать надо именно с очищения головы от этих многочисленных толп-орд-куч идей и упорядочиванием их в какой-то системе хранения вне мозга. А также обязательный этап — подготовка рабочего пространства вашей жизни к новой системе ведения дел: избавление от ненужного мусора, наведение порядка на рабочем столе, в офисе и т.д. Автор советует на время этой “генеральной уборки” закрыть, по возможности, все входящие потоки информации, чтобы уделить все внимание упорядочиванию своей жизни.

А каково это — полностью закрыться от мира?

Современный человек — опытный мореплаватель в информационном океане. Каково это ему будет — оказаться на пустынном берегу без абсолютной связи с миром?

Ну что, синьор или синьорина Робинзон, стало страшно? Или же вам, наоборот, не терпится отдохнуть от этого нескончаемого потока входящей информации и, наконец, заняться вплотную разгребанием прошлых завалов?

Я в полнейшей солидарности со вторыми — мне уже давно охота заткнуть некоторые дыры в моей жизни, в которые безвозвратно утекает мое время, мои жизненные силы и мои финансы.

А вы боитесь одиночества? Не бойтесь! Ведь у вас всегда есть вы сами — самый близкий вам человек, самый понимающий, любимый, родной и уникальный во всей своей красе. Поэтому даже если вы захотите уйти в добровольное отшельничество — вы не будете одиноки.

Как сказал кто-то из великих : «Человек первую треть жизни должен посвятить общению с умершими, вторую треть — с живыми, и последнюю — с самим собой.»

В любом случае, даже если вы не станете последователем GTD, даже если ваши дела не в таком запустении, как у меня — находите время для перекрытия входящих потоков информации, дабы успевать задумываться о вещах более высокого уровня, чем поступающая информация.

PS Еще об одной типично практической задаче, которую можно решить с помощью обособления себя от нескончаемых потоков информации, я расскажу в следующей заметке.

PPS Это мой первый пост за клавиатурой новенького макбука. Любители Яблок — я с вами!

Последние 3 комментария из 13 (все комментарии):

• Дмитрий:
  2 ASUS: вот пример бесполезной информации. Разве что человек тоже в отшельники собрался и хочет опыт перенять :)
  
  2 al777: если начнут ущемлять, то ты это заметишь, а если нет, то что же это за ущемление? :) Насчет людей - никто не говорил и не агитировал в леса-горы уходить, но общаться с людьми можно на разные темы (смотри мой предыдущий коммент)

• al777:
  не знаю, а мне так без людей и дополнительной информации ну никак нельзя, если опять начнут в чём то ущемлять, что тогда делать?

• ASUS:
  Пару дней назад читал у себя в областной газете в Запорожье: один мастер по дзюдо решил жить на едине, в поле вырыл себе землянку и там один живет даже зимой.

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

весна потихоньку перетекла в лето,
зазеленело все вокруг,
пригрело солнышко,
на носу — зачетка :(
и скоро — сессия :(((((((((

Под впечатлением от всего этого, я написал маленький стишок:

Ночь без сна,
Вторые сутки…
Что со мной?
Такие муки
Не впервой…
Уже рассвет?!?
Новый день,
Тебе прЮвет!

Что принес мне, гость внезапный?
Сладость сна?
Иль бег обратный
Без конца:
Опять проект?
И вновь ГРОМОЗДКИЙ?
Опять зачет?
На подготовку:
От сих до сих — весь третий том…

«Ну что ж, всего-то.
Я потом,
Потом,
ПОТОМ!
Не завтра ж, все же!
Все под контролем…»
Как похожи
Все эти мысли…

Что в итоге?
Завал,
Аврал,
Не сдал, попал, пропал…
Не в срок,
Не смог,
Зато — УРОК…

Да…

Зачеты-зачеты,
Авралы-авралы,
Системы учета,
Экзамены, планы.
Дедлайны и сроки,
Хвосты и бананы,
Препоны, неустойки,
И вновь — самообманы…

Эх…

Зачетка, сессия, авралы -
Как все это за
ИНТЕРЕСНО!

При создании этого стихотворения не пострадало не использовано ни одного глагола. Ну, почти ни одного… :)
Как вам мой маленький поэтический эксперимент?
В противовес ему мой более позитивный стишок, сплошь из глаголов:

Люблю, развиваюсь, Живу, познаю.
Пишу, сочиняю, помогаю, творю.
Вдохновляю, вдыхаю, решаю, дарю.
Выполняю, умею, могу, узнаю.

Неизменно с вами, Ильдар

Последние 3 комментария из 5 (все комментарии):

• Иван:
  Второй стих шикарен. Поставлю как я его себе в аську о себе. С указанием копирайта конечно же )

• Ильдар Абдулин:
  Угу, за такое короткое время узнаешь так много НОВОГО!!! :)

• Гюнай:
  А я жду не дождусь учёбы. Ещё несколько дней. Как бы тяжело во врея сессии не было, люблю я это время года =)

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Будучи вдохновленным статьей «Как стать ранней пташкой» Стива Павлины, решил вставать в 5 утра! Во время сессии жил так дней 10 — очень нравилось (чудесное самочувствие, большое количество свободного времени, ясная голова и предельная концентрация -> отличная эффективность). Сейчас решил вернуться к этому режиму, а также начать вести дневник эксперимента.

Зачем вставать в 5 утра?

Самое первое, что необходимо сделать — ответить на этот вопрос. Зачем вам лишать себя лишних часов, проведенных в обнимку с любимой подушкой (девушки, обычно, видят в ней нежного и ласкового Подуша). Совсем не будет преувеличением сказать, что именно от ответа на этот вопрос и зависит успех вашего начинания.

Что же, постараюсь сформулировать свои причины:

• насладиться как минимум 2 часами спящего города, посвятить их написанию статей, работе над собой, размышлениям и прочей творческой и интеллектуальной работе;
• приучить себя каждый день тратить некоторое количество времени на сайт;
• использовать по максимуму часы наибольшей своей продуктивности;
• начать проводить с утра прогулки, а позже — пробежки;
• попробовать бифазный сон (ух, название-то, конечно, научное, а всего лишь начать спать днем по полчаса-часу).

Это — главное.
А вот неглавное и побочные положительные явления:

• получить больше времени в свое распоряжение;
• по Аюрведе спать после 6 утра вредно. С точки зрения жизненных дош Аюрведы, вставать надо до 6 утра (в период доши Вата — двигательной активности, и будете весь день активны), так как после 6 править балом начинает доша Капха (покой и расслабленность — будете весь день инертны);
• раньше ложиться (часов в 10-11 вечера… по крайней мере, постараться :) );
• начать делать некоторые упражнения из йоги; быть может, увлекусь упражнениями из «Ока возрождения» — слишком много слышал уже про эту систему.

Что же я буду делать?

О, да тут все просто… Позволю себе повторить свой утренний распорядок (я уже упоминал о нем в статье «Энергия нового дня«):

1. Просыпаюсь в 5 утра под музыку! Сладко-пресладко потягиваюсь!
2. Делаю элементарную зарядку и упражнения на позвоночник по Брэггу.
3. Выпиваю 1-2 стакана теплой воды (для того, чтобы окончательно пробудить организм).
4. Иду на прогулку по прекрасному Зеленограду (или пробежку, или поход в магазин, или просто подышать свежим воздухом — от настроения).
5. Принимаю контрастненький душик.
6. А дальше сажусь за комп и наслаждаюсь отличным началом еще одного чудеснейшего дня! Пишу статьи, отвечаю на письма. Иногда даже в это время делаю что-нибудь по учебе :) То есть посвящаю себя творческой и интеллектуальной работе, планированию.
7. Около 8 утра я «завтракаю». Подробнее о моем завтраке — заметка «Энергия нового дня».

Вот такое начало дня! После приведенных шагов, вижу в отражении довольное улыбающееся лицо. Прекратив наслаждаться видами, отрываю себя от зеркала :) и живу здоровой счастливой осознанной жизнью.

Как привыкнуть вставать в 5 утра?

Просто начать делать это! На протяжении 30 дней каждый день без сбоев и срывов вставать в 5 утра. А привычка — дело наживное! Придет со временем. Это будет первым моим 30-дневным экспериментом. Результаты обещаю фиксировать в своем дневнике (подобный же опыт провел Михаил Субоч «Из совы в жаворонка«).

Как облегчить свое просыпание?

• Четко и ясно знать, зачем вам вставать в 5 утра. Именно эта мысль и будет главным фактором, который откинет одеяло, поднимет вас из постели, встряхнет и швырнет к умывальнику! :)

• Не ужинать — святой закон,
  Кому всего дороже легкий сон.

  А.С.Пушкин

  Не наедаться на ночь. За 2-3 часа до отхода ко сну позвольте себе легкий ужин. Например, фруктовый салат или просто фрукты, творог или кефир с булочкой, а лучше — без булочки (Мучные продукты — самое первое, от чего стоит отказаться человеку, решившему вести здоровый образ жизни. От мяса отказаться гораздо проще, чем от хлеба.)

• Спать на свежем воздухе (либо с открытым окном). Если под вашими окнами не проходит оживленная автомагистраль, обязательно распахните окна живительному потоку кислорода! В идеале, конечно, неплохо было бы еще отловить где-нибудь сверчка, научить его любимой мелодии (а еще лучше — нескольким, и перед сном выбирать плейлистик), посадить под окошко и засыпать под его убаюкивающие звуки. :)
• Перед сном не заниматься ничем активным, эмоциональным. Лучше посвятить это время спокойному чтению. Или уделить немного времени (минут 10-15) планированию, подведению итогов дня.
• Перестать «досыпать» — то есть не переводить будильник на 5-10 минут вперед, чтобы поспать еще немного. Лучше сладко потянуться в постели, зевнуть пару раз (не больше!!! :) говорят, при частом зевании можно обнаружить у себя во рту что-нибудь жужжащее и дрыгающее лапками. Представляете, каково это? Нет? А вы поймайте одну мушку и положите себе в рот! И болтать, поэтому, стоит помень… ой… ммм… вкусно…)
• Будильник желательно поставить подальше от кровати. А еще лучше, если есть возможность, взять не просто будильник, а какой-нибудь ужасно громкий БУДИЛИЩЕ и поставить его в ванне около умывальника. Еще один замечательный вариант — настроить музыкальный центр или компьютер, чтобы он автоматически включал вашу любимую музыку (естественно, в данном случае наиболее подходящим будет что-нибудь бодрое, активное, зажигательное, ритмичное! Как вам, например, латинская музыка? Или вы предпочитаете задорный панк-рок? А может, поставить неимоверно встряхивающий «Wake up» («Chop Suey!» System of a down) ?
• Не думать :) Наверное, это самый сложный пункт. Просто не думать! Вставать на автоматизме и нести свое тело к умывальнику. И лишь ощутив на своем лице прохладу и свежесть воды, можно позволить себе преступную мысль: «Ооооооооооооо, ведь еще так рано… Поспи еще, нафига тебе это надо….» И тут же отогнать ее от себя!
• Перед сном сделать упражнения на расслабление: асаны из йоги, поза трупа (сава сана) и прочее в том же духе.
• Жесткий матрас и маленькая подушка под шею сделают ваш сон более эффективным, а позвоночник здоровым.
• С утра выпивать пару стаканов теплой воды. Ваш желудок, посмотрев на вас снизу вверх, захлебнется от удовольствия и с радостью начнет свою героическую ежедневную работу!
• И конечно же, не стоит недооценивать волшебного действия контрастного душа.

Итак понятный напрашивающийся вывод:

Самое главное — решить, необходимо ли вам это. Если вас все устраивает — не стоит менять свою жизнь. Ведь главное, чтобы вам на душе было легко и спокойно. А вставание в 5 утра требует наличия силы воли, но еще более важно — ОГРОМНОГО желания!

Всем заинтересовавшимся рекомендую ознакомиться с подборкой ссылок по теме раннего вставания «Навстречу новому дню — с Радостью«. Решили присоединиться? Можно мне порадоваться за вас!?! Оставьте ваши планы в комментарии, «ранняя пташка».

Последние 3 комментария из 52 (все комментарии):

• Девушка-ветер:
  Спасибо, Ильдар!!!! Я думала над тем, а не стать ли мне жаворонком, как наткнулась на вашу страничку.. И вот он, мой новый (все еще жестокий )эксперимент... Уже недели 2-3 я стараюсь вставать в 6. Сначала пробовала в пол-шестого, но к сожалению не получается из-за отбоя. Это сейчас главная для меня сложность - не хочется отказаться от позднего отбоя...!!!! Мой идеал - ложиться в 00.00, вставать в 5))) Но так - нельзя)) Вот почему, ежедневно перестраиваюсь в новое русло... Самое поразительное - все вокруг уговаривают меня поспать)) Их поражает, как упорно я встаю. Буду продолжать. Еще раз спасибо

• Меламори:
  Уже год встаю в пять! Втыкаю в уши плеер и иду гулять по утреннему городу! Бодрость и прилив гарантированы на целый день. Поначалу давала себе послабления : "Ну вот еще три минуточки, ну вот еще 5 посплю и встану". Потом поняла - думать действительно ненадо. Проснулся встал и наавтопилоте в ванную помыл лицо - оделся и на улицу! Обожаю утренний город! Зимой, конечно. гуляю реже - холодно у нас бывает дюже в Иркутске, да и темно... Но если встала рано да ще и погуляла - весь день энергия бъет через край! так что всем рекомендую - поверте, это того стоит!
  P.S. Из меркантильного - гуляя по набережной после 9 мая нашла в общей сложности 2 тысячи рублей! Йохоу!

• ы@333.ru:
  когда я был 16 летним подростком я верил, что можно за счет желания достичь 5 часового вставания и хорошего распорядка дня, на самом деле система вставания утром должна быть намного сложнее, она должна содержать момент РАБОЧЕЙ жизни с ее непредсказуемостью, и умением вводить ее в первоначальные рамки 5 часового вставания. Вера во что-то не сегодня завтра умрет вместе с Твоим мозгом от твоей беспорядочной неправильной жизни. А вот вытащить мозг бессознательным путем, НЕ НАПРЯГАЯ его вот цель, то бишь вставать рано утром не насилую мозг ЦЕЛЯМИ И ЖЕЛАНИЯМИ. А все что вы писали похоже на бред курильщиков, которые не бросили курить

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

- Известно ли вам, что на свете есть множество ребят, которые попусту теряют время…
- Но ведь время, время оно, как бы это сказать, невещественное.
- Это для людей время невещественное, а для нас, злых волшебников, очень даже вещественное. Оно вроде песочка, потерянное время, его надо только веничком-веничком и в мешок, и при этом заклинание сказать «Чиглики-пиглики, шаранды-маранды, что от вас ушло, то к нам пришло!»

Время — как много уже про него сказано, как много написано. Но ответьте себе, признайтесь: «Хорошо ли вы используете свое время? Довольны ли вы собой?» А быть может, вы похожи на тех детей из «Сказки о потерянном времени», что тратили свое время понапрасну. А что бы вы хотели больше всего на свете? Признаюсь, я всегда хотел следующего:

• Успевать больше
• Управлять временем
• Эффективно тратить свое время
• Иметь полную власть над собой, быть более организованным

Словно ветер в степи, словно в речке вода,
День прошел — и назад не придет никогда…

Омар Хайям

Ведь время — самый ценный ресурс в жизни человека. Всем, кто со мной согласен, предлагаю обратить внимание на простой способ учета времени. В конечном итоге, данная система приведет к его более эффективному использованию. Также эта система поможет вам стать более организованным и дисциплинированным человеком.

Система учета времени

Я уже давно решил более ответственно относиться к своему времени. Сегодня, наконец, это решение материализовалось в желание выработать систему по учету времени и контролю выполнения запланированных «рутин».

Время есть всегда! Необходимо лишь воспользоваться по полной всеми выпадающими шансами. Главное ведь, молодость души! Тогда будет и молодость тела, а Жизнь ваша только начнется, и это несомненно ПРЕКРАСНО!!!

Молодость счастлива тем, что у нее есть будущее!

Н. В. Гоголь

Однако, для достижения результатов просто необходимо ввести хотя бы некоторый примитивный учет времени. Система как минимум должна удовлетворять следующим критериям (Возможно, у вас их будет больше. Критерии расположены в порядке приоритета лично для меня.):

1. Удобство. Работа с системой должна приносить только удовольствие! Иначе вы довольно быстро забросите ее, найдя кучу способов обхода и разубедившись в необходимости «насиловать себя».
2. Простота. Не знаю, как вы, но я не хочу тратить больше 10 минут в день на работу с самой системой учета. Конечно, было бы прекрасно распланировать-разложить все по полочкам, но для меня это сейчас некритично, даже излишне. Так что пусть все будет «гениально просто»!
3. Наглядность. Всегда должна быть возможность окинуть взглядом текущее положение дел, тенденции. И сделать соответствующие выводы!
4. Гибкость. Если вы захотите ввести новую рутину или учитывать еще один параметр, то система перестроится легко и быстро — имеющиеся элементы должны подвинуться и гостеприимно принять к себе «новичка».

Приняв во внимание главный критерий (удобство), возьмем за правило особо не мудрствовать и сразу перейдем к делу!
Итак, как и в любой задачке, сперва рассмотрим начальные данные:
в сутках 24 часа = 1440 минут = 86400 секунд
Учет удобно вести блоками по 15 минут.
Почему именно так?
Потому что секунда и минута — слишком мало для учета, а час — слишком много. Поэтому надо выбирать определенное количество минут.
Попробуйте сами определить наиболее удобный вам временной отрезок. На мой взгляд, наиболее предпочтительными будут следующие длины:

• 15 мин
• 20 мин
• 30 мин

Более короткие промежутки времени будет сложнее учитывать, но зато повысится точность учета. Временные отрезки продолжительностью более 30 минут, на мой взгляд, выбирать не следует, так как тогда будут слишком сильные округления. Желательно вообще не дробить их, они должны быть неделимой единицей времени.

Лично я сперва остановил свой выбор на 15 минутах, считая, что мне будет трудно непрерывно заниматься одним делом больше этих 15 минут. Сейчас, при правке этой статьи, я решил выбрать отрезок в 30 минут, так как понял, что не занимаюсь ничем основательным меньшее количество времени. Я решил назвать этот промежуток ласково и незатейливо — таймик. Будет лучше, если вы придумаете что-нибудь свое, родное (оставляйте ваши варианты в комментариях — будет очень интересно).

Теперь желательно перевести наши начальные данные в более удобный формат, в любимые таймики (минутки, времечки, получасики и т.д.)
Итого в сутках 24х2=48 таймиков по 30 минут. В каждом часу по 2 таймика. Одна пара в институте плюс перемена занимают 3 таймика.
Обычный день в институте из 4 пар = 12 таймиков.
Сон в 8 часов = 16 таймика.
Другое время = 48-12-16 = 20 таймиков — что очень и очень неплохо!

Реальная сила таймика времени!

Вы почувствуете все преимущества лишь при выполнении следующего условия:
при выполнении любого действия, а особенно, если оно требует хотя бы некоторых умственных усилий, сконцентрируйтесь лишь на этом действии. Необходимо полностью сосредоточится на процессе, включится в задачу всем своим существом и НИ НА ЧТО не отвлекаться. Данные периоды работы над задачей вы можете заранее определять в ваших таймиках. 1, 2, 3 и т.д. — в зависимости от их длительности. Но в любом случае не советую более полутора часов (90 минут или 3 таймика по 30 минут) заниматься лишь одним процессом. Но в данное время вы должны полностью принадлежать вашей задаче. Еще раз повторюсь, что в идеале вы ни на что не должны отвлекаться! Например, при решении некоторой задачи на компьютере вы не должны отвлекаться на то, чтобы проверить почту, полазить по сайтам, почитать RSS-новости или пообщаться по асе.

Отрешитесь от внешнего мира! Постарайтесь, чтобы вас никто не побеспокоил. Ведь только подумайте: необходимость войти в нужный рабочий настрой, «раскачаться», может занять около 15 минут! И если вы будете отвлекаться, ваша эффективность будет гораздо ниже — вам снова придется возвращаться в свое прежнее состояние полного поглощения задачей. А в таком состоянии вы можете сделать большой объем работы, почувствовать удовольствие от решения проблемы, полного единения с нею.

Давайте рассмотрим несколько различных примеров:

1. Творчество (все, вплоть до программирования). Например, я выбрал таймики в 30 минут. На написание черновика статьи у меня уходит около часа времени. Выбираю одну из тем, на которую я хотел бы написать статью. Для начала просто ставлю таймер на сотовом на 1 таймик (30 минут). Теперь «пред белым листом с пером в руках, склоняюсь я в предверьи музы». Если по истечении 30 минут чувствую, что меня «прет» — продолжаю писать. Если же за 30 минут я не успеваю включиться в работу или она протекает как-то вяло, прекращаю заниматься этим. Лучше переключиться на что-нибудь другое.
2. Занятия спортом. Здесь все обстоит примерно так же. Чем большее сосредоточение у вас будет на процессе тренировки, тем лучших результатов вы достигнете. Кстати, есть даже техники тренировки в сознании, а многие спортсмены заявляли, что самое главное — детально прокрутить победу в голове. Тема тренировок в сознании очень интересна, где-то даже слышал, что существуют способы наращивания мышечной массы без использования весов, используя вместо штанги любую палку (главное при этом то, что происходит у тебя в голове). Мне, признаюсь, не слишком верится в действенность такой методики, но в будущем хочу найти побольше информации на эту тему и попробовать! Ведь почему бы и нет, существует же гипноз, ну а самовнушением, я считаю, можно добиться всего. Ведь ВЕРА — это и есть та несокрушимая сила, что двигает горы.
3. Бытовые дела. Скорее всего, применительно к ним систему таймиков применять не имеет смысла. Вот здесь как раз не помешает параллельное выполнение задач. Например, прослушивание подкастов во время прогулок или в машине. Просто совмещайте механические рутинные дела, не требующие серьезной мыслительной активности, с интеллектуальной работой. НО! Обязательно находите время для того, чтобы дать отдых своему мозгу. Очень хорошим решением являются медитации.

Моя ежедневная программа:

А теперь приведу свою таблицу для учета времени, а также контроля выполнения всех запланированных рутин. Такая таблица необходима, чтобы всегда знать ответ на вопрос «Куда же ушло время?» Конечно, все будет зависеть лишь от вашей дисциплины по ее заполнению. В моей таблице также учитываются некоторые параметры, которые являются для меня существенными (например, питание, процент осознанного времени). Вот примерный вид таблицы, заполнена на 3 дня. В ближайшем будущем опубликую свою полную таблицу за месяц, выводы и полученные результаты.

1. Сон — просто без комментариев, сон необходим. Время учитывается в таймиках.
2. Зарядка — помогает расшевелить тело после сна, разогнать кровь, разогреть мышцы.
3. Контрастный душик — окончательно просыпаюсь. Чудесное средство закаливания.
4. Утренняя прогулка — в будущем, надеюсь, пробежка.
5. Утренний самоанализ — зависит от текущего эксперимента. В настоящий момент времени (март 2007) в связи с желанием перейти на режим подъема в 5 утра буду описывать свое самочувствие после сна. Время в таймиках.
6. Написание статей — с утра голова работает наиболее ясно. Так что лучшее время для творческой и интеллектуальной работы просто не найти. Время учитывается в таймиках.
7. Институт — без комментариев. Время учитывается в таймиках.
8. Дневной отдых — бывает, он просто необходим для того, чтобы перейти в нужное состояние духа. Может быть либо сном, либо медитацией. Конечно, медитация более предпочтительна: и отдыхаешь после нее гораздо лучше, и времени занимает намного меньше. В первую очередь, выбор зависит от плана на текущий день, далее — самочувствия. Время учитывается.
9. Развлечения — все, что может попасть под эту категорию. Любимая девушка, друзья, фильмы, игры и все в этом духе. Стараюсь учесть все это время.
10. Спорт — либо тренажерный зал, либо игра в теннис, либо и то, и другое сразу. Время учитывается в таймиках. В зависимости от вида занятий спортом, меняется цвет ячейки.
11. Чтение книг. Время, которое я трачу только на чтение книг. Пока что не придумал нормального способа учитывать продолжительность чтения полезных статей в интернете, так как серфинг мой обычно — довольно непредсказуемое занятие.
12. Работа над сайтом. Может включать в себя как написание статей, так и действия по совершенствованию технической стороны сайта, его раскрутке, а так же время на комментирование отзывов.
13. Соло на клавиатуре — прохождение данного курса. По совету Владимира Владимировича Шахиджаняна решил повторно пройти Соло на кириллице. После этого хочу, наконец, освоить курс латиницы.
14. Питание — тип моего питания в этот день (сокращение по начальной букве). Отображение цветом: сыроедение — салатовый, лактосыроедение — светло-зеленый, вегетарианство — цвета травки, мясоедство — темно-претемно-зеленый. Считаю, что я питался по-вегетариански при малейшем употреблении хлеба или круп (гречки, риса, пшенки). «Мясоедство» ставится даже при употреблении рыбы. Данная графа наглядно покажет мой режим питания. Значок «-» означает, что я в этот день голодал. Время, естественно, не учитывается.
15. Учтенное время — сумма всех отмеченных дневных таймиков.
16. Неучтенное время — скорее всего, сперва будет очень большим по продолжительности. Однако, по мере привыкания к системе, буду стараться сокращать его количество. Также это время включает в себя всю дневную рутину, начиная от умывания, чистки зубов и бритья, и кончая чтением интернета, едой и прочим.
17. Процент осознанного времени — отношение учтенного времени к 48 таймикам суток. По данной строке можно будет проследить за прогрессом в деле учета своего времени.

Вместо заключения

Относясь более ответственно ко времени, вы экономите самый важный ресурс своей жизни. Стратегический и невосполнимый! Ведь каждый наделен 24 часами в сутках. Каждый день мир делает нам неоценимый подарок — еще 24 часа жизни, но, увы, их никак не перенести на завтра…

Значит, использовать свое время надо по максимуму! И про вас будут говорить: «Поразительно, как он все успевает! У него 36 часов в сутках!»
Чего вам и желаю от всего сердца!
Искренне ваш, Ильдар.

P.S. Кстати, на черновик статьи было потрачено 2 таймика времени (Набрал 4926 знаков со средней скоростью в 82 знака в минуту. Неплохо :) ). Еще 2 было потрачено на ее переписывание (объем статьи вырос больше, чем в 2 раза — 11000 знаков) и 1 таймик ушел на окончательную правку и проверку. Статья писалась на протяжении трех дней. На четвертый день она опубликована.

Последние 3 комментария из 32 (все комментарии):

• Goldan:
  Спасибо за отличную статью и отличный блог! Прямо нашел community людей, похожих на меня :)

• Smarat:
  Идея с таймиками понравилась. У меня правда своя система тайменеджмента (пользуюсь ментальными картами действий+приоритеты+свои заморочки+таймер с кнопкой)Но всегда волновал вопрос имено как назвать(и наконец то,я знаю как их назвать!спасибо) те 15(первая фаза)+30(вторая фаза) минут которые я отвожу на среднюю задачу.

• Михаил Субоч:
  Последнюю версию LazyCure можно скачать бесплатно с http://lazycure.com/download/
  Каждый месяц добавляются новые фичи, исправляются ошибки, улучшается интерфейс.

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Перевод Александра Игрушкина (оригинал статьи на английском — Do it now).

Содержание:
Ясность — это ключ
Будьте гибким
Неудача — это ваш друг
Сделайте это сейчас!
Безжалостно избавляйтесь от мусора
Применяйте мышление с нулевой оценкой
Найдите и верните растрачиваемое время
Используйте правило "80-20"
Охраняйте собственное время
Работайте все время, когда вы работаете
Используйте многозадачность
Экспериментируйте
Культивируйте свой энтузиазм
Будьте сбалансированным

В статье How To Get More Done in Less Time я писал о простом способе, который может помочь постепенно увеличить продуктивность работы, не требуя дополнительного времени. В этой статье я расскажу о нескольких дополнительных способах сделать больше, не работая при этом сверхурочно.

Время — это дефицитный ресурс. Вы можете восполнить денежные затраты, но, если потрачено время, назад его уже не вернуть. Много лет назад, поступив в колледж, я решил проверить, возможно ли, проучившись всего три семестра, пройти все те курсы, которые остальные обычно проходят за четыре года. Я знал, что после окончания колледжа смогу начать свой бизнес и эта цель побуждала меня закончить учебу быстрее. В любом случае, я не хотел торчать в колледже наблюдая, как техническая революция проходит мимо меня.

Я посчитал, что для достижения этой цели мне придется посещать по 30-40 курсов в семестр, в то время как для обычных студентов эта величина составляла 12-15. Стало очевидно, что, чтобы везде успеть, нужно было очень хорошо управлять своим временем. Я начал читать все, что смог найти по тайм-менеджменту, и немедленно приводить это в исполнение. В итоге я получил два высших образования (по программированию и математике) всего за три семестра, не занимаясь при этом в летней школе. Каждую ночь я спал по восемь часов, участвовал в общественной жизни, успевал делать рутинные процедуры (ходить по магазинам, готовить и т.д.) и занимался спортом по 30 минут каждое утро. В последнем семестре я даже стал работать программистом на полный рабочий день (40 часов в неделю), одновременно будучи заместителем главы местной кафедры Ассоциации по Вычислительной Технике (association of Computing Machinery, aCM) и посещая занятия по 37 курсам программирования и математики. Одноклассники сложили все часы, которые они бы потратили на аналогичную деятельность, и выяснили, что моя неделя должна была бы состоять из 250-ти часов. Я выпустился с итоговым баллом 3.9 и заработал специальную премию, каждый год присуждаемую только лучшим студентам компьютерного факультета.

Меня никогда не считали одаренным ребенком, и это был первый раз, когда я сделал что-то подобное. У меня не было персональных наставников, которые бы мне помогали, и я не могу вспомнить ни одного человека, который бы меня одобрял. На самом деле все только отговаривали меня. Мне приходилось быть очень убедительным, чтобы представители кафедры разрешили мне ходить на дополнительные курсы. Люди считали, что я их обманываю, или что у меня есть брат-близнец, или что у меня просто психические отклонения. Я был, вероятно, единственным студентом в университете с двухстраничным расписанием занятий. Я упорно применял техники тайм-менеджмента, о которых большинство людей просто не знали, хотя те были легко доступны из книг и аудиопрограмм.

Рассказывая эту историю, я не стремлюсь произвести на вас впечатление, а всего лишь надеюсь разбудить в вас любопытство. Навыки тайм-менеджмента, приобретенные мной в колледже, хорошо служили мне и в бизнесе, и именно поэтому я хочу поделиться ими, надеясь, что вы их оцените. Они позволили мне сократить школьные годы, одновременно принеся около $30000 для начала бизнеса (все заработанные мною за последний семестр работы программистом деньги — по большей части, авторские гонорары). Итак, вот лучшее из того, чему я научился, овладевая тайм-менеджментом:

Ясность — это ключ

Первым шагом четко определите, чего вы хотите. В секциях тайквондо, где я обычно тренировался, на стене висел огромный плакат, надпись на котором гласила: "Ваша цель — получить черный пояс". Он напоминал каждому ученику, зачем тот ходит на такие тяжелые тренировки. Когда вы работаете на себя, очень легко провести за столом целый день и в результате не получить ничего. Такое обычно происходит, когда вы не очень уверены в том, что хотите сделать. Восстанавливайте свою осведомленность, спрашивая себя: "Чего я в точности пытаюсь сейчас добиться?" Вы должны знать свою цель настолько четко, насколько это возможно. Поэтому все ваши цели должны быть конкретны, и они должны быть зафиксированы. Ваши цели должны быть понятны до такой степени, чтобы любой посторонний человек мог объективно взглянуть на ситуацию и абсолютно определенно сказать, достигнута цель или нет. Если вы не можете четко определить пункт назначения, то как вы узнаете, что вы туда прибыли?

Я обнаружил, что ключевой период для определения деловых задач и работы над ними составляет 90 дней, т.е. продолжительность одного сезона. За этот период времени вы можете добиться значительных и достаточно ощутимых изменений, если будете ставить кристально ясные цели. Выберите время и запишите, каким вы хотите видеть свой бизнес через 90 дней. Каким будет ваш месячный доход? Сколько трафика будет получать ваш сайт (посетители, загрузки страниц)? Сколько часов в неделю вы будете вкладывать в бизнес? Какие продукты вы будете продавать? Как будет выглядеть ваш сайт? Будьте точны. Абсолютная четкость даст вам ориентир, чтобы придерживаться необходимого направления.

Подобно самолету на автопилоте, который постоянно корректирует свой курс, периодически "перенацеливайте" собственные цели. Перечитывайте их каждое утро, чтобы обновить их в своей памяти. Развесьте их на стенах — особенно это касается финансовых целей. Несколько лет назад я бегал по квартире, вывешивая надписи "$5000/месяц". В то время это была моя месячная цель по бизнес-доходам. Поскольку я точно знал, чего хотел, я достиг ее за несколько недель. Я продолжал устанавливать точные финансовые цели, несмотря на периодические спады. Когда я сконцентрировался на shareware-маркетинге в 1999, мой заработок составлял меньше $500 в месяц. Я поставил цель зарабатывать $2000, потом $2500, $3000 и т.д. Если вы на самом деле серьезно относитесь к росту своего бизнеса, серьезно отнеситесь и к установке понятных целей. Не определив, каков будет ваш доход, вы поставите результат в зависимость от случая. Точность не только сэкономит ваше время — она еще и сделает вас очень богатым.

Будьте гибким

Существует ключевое различие между знанием цели и знанием пути, по которому вы к ней приходите. Типичный коммерческий самолет находится вне курса 90% времени полета, но, тем не менее, он практически всегда прибывает к цели, поскольку точно знает, куда он движется, и делает в пути постоянные корректировки. Вы можете не знать точный путь к своей цели. Я считаю, что настоящая задача планирования — просто оставаться уверенным в существовании такого пути. Все мы слышали о статистике, по которой 80% бизнес-начинаний проваливаются, но более интересная статистика заключается в том, что успешные начинания добились успеха совсем не так, как предполагалось. Если взглянуть на успешный бизнес, стартовавший с бизнес-планов, скорее всего, обнаружится, что изначальные бизнес-планы провалились, и успех был достигнут, потому что было опробовано что-то еще. Это означает, что ни один бизнес-план не выживает после контакта с рынком. Я люблю обобщать это утверждение, говоря, что ни один план не выживает после контакта с реальным миром.

Знаменитый автор и бизнес-консультант Стефан Кови (Stephen Covey) часто использует выражение "честность в момент выбора". Эта фраза означает, что вы не должны слепо следовать планам без осознанного понимания целей, для достижения которых они предназначены. Например, предположим, что вы успешно исполняете свой план, и вдруг возникает некая непредвиденная возможность. Останетесь ли вы верны планам (теряя возможность), или остановитесь и последуете за этой возможностью (нарушая запланированный график работ)? В этот момент вы должны остановиться, просмотреть свои основные цели и решить, какой курс лучше выбрать. Ни один план не должен исполняться слепо. Если вы получили информацию, делающую план несостоятельным, будьте честны в момент выбора. Иногда можно достичь цели быстрее, используя преимущества внезапно возникшего короткого пути. Но бывает и так, что нужно придерживаться первоначальных планов и избегать несущественных отвлечений, если те уводят вас от ваших целей. Будьте точны в своих целях и гибки в своих планах.

Неудача — это ваш друг

Большинство людей, похоже, имеют врожденный страх неудач, однако, на самом деле, неудача является вашим лучшим другом. Успешные люди тоже заваливали большие проекты, просто потому, что делали множество попыток. У великого бейсболиста Бэйба Руфа (Babe Ruth) были хоумран'ы (homerun) и страйкоут'ы (strikeout) в одном и том же матче. Те, кто часто достигал успеха, часто и проваливались. В неудаче нет ничего плохого или стыдного, а вот о бездействии можно только сожалеть. Так что не бойтесь экспериментировать со своим бизнесом. Иногда, чтобы быстро узнать, работает нечто или нет, нужно просто сделать это. Вы всегда успеете скорректировать свой путь. Это подход, который можно назвать "готов-выстрелил-прицелился", и, что удивительно, работает он намного лучше, чем более общепринятый "готов-прицелился-выстрелил". Причина кроется в том, что "выстрелив" в первый раз, вы получаете реальные данные для корректировки цели. Некоторые люди погрязают в трясине обдумывания и планирования, ничего при этом не делая. Сколько великих идей было упущено вами только из-за застревания в состоянии анализа (т.е. "готов-прицелился-прицелился-прицелился-…").

Неудача — это НЕ противоположность успеху. Это важнейшая ступень к успеху. Никто не вспомнит ваших поражений, когда вы достигнете успеха. Майкрософт не был первым бизнес-предприятием Билла Гейтса и Пола Аллена. Кто теперь вспомнит, что их первый бизнес с Traf-o-Data провалился? Актера Джима Керри, когда он был молодым комиком, выгоняли со многих подмостков. У нас есть электрические лампочки, потому что Томас Эдисон не сдался даже после 10000 провалившихся экспериментов. Если слово "неудача" пугает вас, тогда переформулируйте его: вы либо достигнете успеха, либо приобретете новый полезный опыт.

Умение избавиться от страха неудачи хорошо вам послужит. Если вы восхищены новым продуктом или идеей, но беспокоитесь, что она не сработает, просто перепрыгните через свой страх и реализуйте ее в любом случае. Даже если ничего не выйдет, вы научитесь чему-то важному и сделаете лучшую попытку в следующий раз. Если взглянуть на независимых разработчиков, зарабатывающих по $100,000 в год, скорее всего, окажется, что практически у всех из них (включая меня) успеху предшествовал ряд неудач. Я полагаю, что большинство из них согласится с тем, что опыт их ранних неудач был важнейшей составной частью дальнейшего грандиозного успеха. Если ваш бизнес только стартовал, начните выпускать продукты и не беспокойтесь о том, насколько удачными они станут (а они, вероятно, таковыми не станут). Зато вы научитесь гораздо большему, делая что-либо, нежели бесконечно об этом думая.

Сделайте это сейчас!

Клемент Стоун (Clement Stone), построивший страховую империю с доходом в сотни миллионов долларов, в начале каждого рабочего дня заставлял своих работников повторять вслух фразу: "Сделайте это сейчас!". Всякий раз, когда вы чувствуете, что вами овладевает лень, и помните о чем-то, что вы должны были бы делать, остановитесь и скажите громко: "Сделай это сейчас! Сделай это сейчас! Сделай это сейчас!". Я часто ставлю этот текст на свой скринсейвер. Цена, которую приходится платить за откладывание дел, ужасно велика, поскольку вам придется мысленно постоянно их пересматривать, что приведет к ненормальному объему потраченного времени. Обдумывание и планирование важны, но действия еще важнее. Вам не заплатят за мысли и планы — вам заплатят за результат. Если вы сомневаетесь, смело действуйте, как будто бы проиграть невозможно. В сущности, так и есть на самом деле.

Абсолютно необходимо развить в себе привычку принимать решения настолько быстро, насколько это возможно. Я использую правило 60-ти секунд практически для каждого решения, вне зависимости от его размера или важности. Как только необходимые данные получены, я запускаю таймер и даю себе 60 секунд для принятия твердого решения. Суть решения может быть абсолютно любой: какой продукт разрабатывать следующим, принимать ли новое лицензионное предложение, или какова будет тема следующей статьи. Я считаю, что люди слишком часто задерживают принятие решений, не имея на это абсолютно никаких причин. Большинство людей, вероятно, тратит больше 60-ти секунд только на то, чтобы решить, что они будут есть за обедом. Увеличив скорость принятия решений, сэкономленное время вы будете тратить на действия.

Одно исследование показало, что лучшие в мире менеджеры очень терпимо относятся к неопределенности. Другими словами, они способны действовать на основании частичных и/или конфликтующих между собой данных. Индустрия разработки ПО движется так быстро, что в тот момент, когда вы получаете замечательные данные для принятия решений, возможность, скорее всего, уже умерла. Там, где данные, на которые можно положиться, отсутствуют, руководствуйтесь своими собственными опытом и интуицией. Если решение может быть принято прямо сейчас, оно должно быть принято прямо сейчас. Если принять решение сейчас вы не способны, выделите время, чтобы подробнее его рассмотреть, и все-таки принять. Уделяйте время действиям, а не принятию решений. Состояние нерешительности — это основной источник трат времени. Если это возможно, не тратьте на него больше 60-ти секунд. Примите твердое, немедленное решение, и перейдите от неизвестности к уверенным действиям.

Безжалостно избавляйтесь от мусора

Освобождайтесь от всего, на что бесполезно уходит ваше время. С легкостью пользуйтесь мусорной корзиной. Примите правило: "Если сомневаешься, выброси это". Отмените бесполезные подписки на журналы. Если у вас есть журналы, которые лежат больше двух месяцев, а вы даже не брали их в руки, выбрасывайте их — скорее всего они так и останутся непрочитанными. Поймите, что ничто не является бесплатным, если это занимает ваше время. Перед тем, как выписать новую бесплатную услугу или подписку, спросите себя, сколько вашего времени она будет стоить. Каждая деятельность имеет альтернативную стоимость. Задайте себе вопрос: "Эта деятельность стоит того, чем я ради нее жертвую?"

Применяйте мышление с нулевой оценкой

Задайте себе вопрос: "Если бы мне пришлось начинать этот проект (отношения, бизнес-стратегию), я бы действительно его начал, с учетом информации, которой я обладаю сейчас?". Если ответом будет "нет", бросайте его как можно скорее. Я знаю множество людей, имеющих ограничивающее убеждение, гласящее: "Всегда заканчивай то, что начал". Они тратят годы, взбираясь по лестнице только для того, чтобы в конце осознать, что лестница была прислонена не к тому зданию. Помните, что неудача — это ваш друг. Поэтому, если продукт не работает на вас, избавьтесь от него и начните делать что-то другое. Посвящая свою жизнь гонке за целью, которая уже не вдохновляет вас, вы не добьетесь славы.

Найдите и верните растрачиваемое время

Вместо того чтобы смотреть часовое телевизионное шоу, запишите его на кассету и посмотрите за 45 минут, перематывая рекламу. Не тратьте полчаса на набор длинного письма, если вы можете добиться того же с помощью 10-тиминутного звонка. Собирайте свои поручения вместе и делайте их все за раз.

Используйте правило "80-20"

Как известно из принципа Парето, 20% времени, потраченного на работу, дает 80% результата этой работы. И наоборот, 80% времени тратится на 20% результата. В колледже я безжалостно применял этот принцип. Были недели, когда я пропускал 40% лекций, поскольку присутствие на них зачастую было не самым эффективным способом обучения. Часто я просто не делал задания, поскольку считал, что они не стоят потраченного времени. У меня был один математический курс, на котором я показался лишь дважды, т.к. намного быстрее мог изучить материал по книгам. Я появился только в его середине и конце. Я показывался в начале каждой лекции, чтобы сдать домашнее задание, и в ее конце, чтобы получить следующее. Я получал наивысшие в классе оценки, но учителя иногда даже не подозревали, кто я такой. Остальные студенты, играющие по правилам, не осознавали, что они вправе изобрести свои собственные. Определите, какая часть вашего бизнеса входит в ключевые 20%, и сфокусируйте свои усилия на ней. Будьте безжалостны, отказываясь от временных трат, которые не приносят результатов. Например, не тратьте время, наполняя свой сайт вычурной графикой, если считаете, что она не повлияет на продажи.

Охраняйте собственное время

Разработка ПО требует значительной концентрации и продолжительных умственных усилий. Чтобы работать эффективно, вам нужны непрерываемые блоки времени. Ваша эффективность будет намного выше, если известно, что вас не прервут какое-то время. Я полагаю, что это является единственной причиной, по которой многие программисты обожают работать поздно ночью, когда объем телефонных звонков и электронных писем существенно уменьшается. Работая над конкретной задачей, выделяйте блоки времени, на протяжении которых вы не будете заниматься ничем другим. Я обнаружил, что идеальная продолжительность одного блока составляет 90 минут.

Работайте все время, когда вы работаете

На протяжении каждого из таких священных блоков делайте только то, на чем вы сконцентрированы. Не проверяйте почту или новости, не лазайте по сайтам. Если у вас возникает такой соблазн, выдергивайте модем, пока работаете. Выключайте телефон, или просто не отвечайте на звонки. Примите ванну перед тем, как начать, и позаботьтесь о том, чтобы не проголодаться. Вообще не вылезайте из кресла. Не говорите ни с кем. Если необходимо, заранее предупредите остальных, чтобы они не беспокоили вас. Если нужно, можете даже пригрозить им чем-нибудь.

Состояние потока, когда вы полностью поглощены задачей, и чувство времени отсутствует, требует около 15-ти минут для того, чтобы в него войти. Если вы прервались, потребуется еще 15 минут, чтобы туда вернуться. Поэтому, как только вы вошли в него, защищайте его ценой собственной жизни. В этом состоянии вы можете проделать огромный объем работ и почувствовать полное единение с задачей. Когда я нахожусь в потоке, у меня полностью отсутствует чувство прошлого или будущего. Я чувствую себя кодом, который пишу. Программирование дается очень легко, как будто строчки кода текут через меня в машину.

Используйте многозадачность

Объем компьютерных знаний растет так быстро, что по умолчанию, все, что вы знаете о своем бизнесе, уже устарело. Единственное решение — поглощать новые знания как можно быстрее. Большей части того, что я использую сейчас в бизнесе, пять лет назад еще не существовало. Индустрия сегодня радикально отличается от того, чем она была два года назад. Лучшим способом быть в курсе я считаю, использование многозадачности для чтения книг и прослушивания аудиопрограмм.

Читайте компьютерные журналы во время рекламы, когда смотрите телевизор. Если вы мужчина, читайте, пока бреетесь. Я пользуюсь электрической бритвой и читаю по 2-3 минуты каждый день. Благодаря этому я изучаю по две дополнительные статьи каждую неделю, что составляет более ста за год; достаточно для того, чтобы быть в курсе нескольких месячных подписок. Эта привычка прививается очень легко. Просто возьмите журнал и прямо сейчас положите его в ванную комнату. Вырезайте журнальные статьи и печатайте страницы из Интернета, чтобы прочитать их позже. Выходя их дома, всегда берите как минимум одну статью с собой. Если вам придется стоять в очереди, например, в полицейском участке или бакалейном магазине, достаньте ее и прочитайте. Вы будете удивлены, сколько дополнительных знаний можно получить, читая во время деятельности, не требующей умственной активности.

Слушайте образовательные аудио-программы, когда только это возможно. Слушайте их, всякий раз, сидя за рулем. Nightingale Conant продает замечательные, сделанные экспертами в своей области, программы по множеству тем. Большинство из них состоит из шести кассет или CD и стоит около $60, отлично себя окупая. Существует множество программ по маркетингу и продажам, очень полезных для независимых разработчиков, особенно если вы мало об этом знаете. Эти знания обычно гораздо ближе к практике, нежели аналогичные, полученные в университете. В то время, как люди с маркетинговым и бизнес-образованием получают свои знания от профессоров в колледжах, вы получите их от миллионеров, которые знают что работает, а что нет. Один из лучших способов экономии времени — напрямую учиться у людей, уже обладающих необходимыми умениями.

Многозадачность, была, по всей видимости, самым важным умением, благодаря которому я закончил колледж за три семестра. Мой средний день состоял из семи-восьми часов занятий. Однако по вторникам в последнем семестре я занимался от звонка до звонка — с 9-ти утра до 10-ти вечера. Поскольку за каждый семестр я посещал около дюжины курсов, в неделю приходилось сдавать по несколько тестов и проектов. У меня не было времени заниматься вне колледжа — все оставшееся время отнимала работа. Поэтому я просто должен был учиться с того момента, как вставал с постели. Если учитель писал что-нибудь на доске, я вынужден был запоминать это здесь и сейчас; я не мог позволить себе провалиться в будущем. Во время медленных занятий я делал домашние задания, перерабатывал алгоритмы для своих программ или работал над расписанием. Вы, вероятно, найдете много возможностей для применения многозадачности. Когда вы делаете что-либо физическое — едете за рулем, готовите, ходите по магазинам или просто прогуливаетесь — займите свой мозг прослушиванием аудио-программ или чтением.

Экспериментируйте

Все люди разные, поэтому, то, что работает у вас, может не работать у другого человека. Возможно, ваша работоспособность выше утром или поздно ночью. Используйте свои сильные стороны и ищите способы компенсации слабых. Попробуйте слушать музыку во время работы. Вставьте диск в CD-ROM и проследите, как это повлияет на вашу продуктивность. Я пользуюсь бесплатным проигрывателем WinAMP, который позволяет моему компьютеру принимать множество радиостанций. Я обнаружил, что классическая музыка, особенно Моцарт, ужасна во время планирования. А при выполнении рутинных задач техно-музыка помогает мне работать намного быстрее. Не знаю точно почему, но я вдвойне продуктивен, слушая быструю музыку, нежели не слушая ничего вовсе. С другой стороны, музыка с вокалом негативно сказывается на моей работоспособности, поскольку отвлекает от мыслей. Поставьте простой эксперимент, и вы поймете, как различные виды музыки влияют на вашу производительность. У меня эти различия очень значительны.

Культивируйте свой энтузиазм

Слово "энтузиазм" пришло к нам из греческого этноса, дословно означая "Бог внутри". Мне очень нравится это определение. Не думаю, что можно овладеть искусством тайм-менеджмента, не обладая сильным энтузиазмом по поводу использования вашего времени. Идите за тем, что вас на самом деле вдохновляет. Не стремитесь к деньгам - следуйте своим страстным желаниям. Вы попусту потратите время, если не будете энтузиастом в своем бизнесе. Переключитесь на что-либо другое. Попробуйте новую линию продуктов. Помните, что поражение — это ваш друг. Слушайте Бога внутри себя и начинайте делать то, что на самом деле вас вдохновляет. Худший способ потратить время — это заниматься чем-то, что не делает вас счастливым. Бизнес должен служить вашей жизни, и никак иначе.

Если вы похожи на большинство других людей, то, вероятно, вы способны какое-то время заставлять себя работать, но затем спотыкаетесь и откатываетесь к низкому уровню продуктивности. Вам начинает казаться, что сложно продолжать выполнять план дальше. Как просто начать новый проект, когда уровень мотивации высок… И как сложно продолжить, когда энтузиазм исчез… Вследствие того, что большинство людей негативны в своих оценках, вы со временем потеряете позитивный заряд, если не будете культивировать энтузиазм как ресурс. Я не верю, что смогу заставить себя делать что-то, чего на самом деле делать не хочу. Я не могу заставить себя сесть и начать работать без соответствующей мотивации — работа в этом случае будет больше напоминать мучения. Напротив, если вы хорошо мотивированы, работа похожа на игру.

В колледже я не мог позволить своему энтузиазму падать, иначе я бы просто умер. Я быстро понял, что должен прилагать сознательные усилия для каждодневного укрепления энтузиазма. Я постоянно носил с собой свой Walkman, и в перерывах между лекциями слушал кассеты по тайм-менеджменту и мотивации. Я также слушал их во время утренних пробежек. Я поддерживал уровень своей мотивации, укрепляя энтузиазм практически ежечасно. Даже если остальные говорили, что меня ждет провал, эти кассеты влияли на меня гораздо больше, поскольку не проходило и пары часов, когда я их не слушал.

Когда энтузиазм высок, вы способны работать намного продуктивнее и даже получать удовольствие от обычной кажущейся утомительной работы. Я часто замечал, что прежде чем поднять на новый уровень свой бизнес, я вынужден сначала "поднять" туда свое мышление. Если ваше мышление изменяется, вслед за ним изменяются и действия, и результаты не заставляют себя долго ждать. Если вы не супермен, то, скорее всего, вам придется поддерживать свой энтузиазм ежедневно. Я бы порекомендовал как минимум по пятнадцать минут в день слушать мотивирующие кассеты или читать вдохновляющие книги либо статьи. Если я переставал это делать, ко мне начинали возвращаться сомнения, и эффективность работы падала. На самом деле удивительно, что постоянное "подкармливание" ума позитивными материалами позволяет поддерживать энтузиазм практически неограниченное время. А если использовать многозадачность, выгоду из этого можно извлекать без дополнительных временных инвестиций.

Будьте сбалансированным

Я считаю, что, живя несбалансированной жизнью, трудно поддерживать длительную продуктивность, здоровье и счастье. Не позволяйте остальным сторонам вашей жизни отставать, только для того, чтобы выделяться в какой-нибудь одной из них. В колледже я старался освобождать один день в неделю и посвящать его личной жизни. Я тренировался, ходил на вечеринки, посещал клубные собрания, играл в компьютерные игры и бильярд, а в последнем семестре даже нашел время, чтобы отдохнуть в Лас-Вегасе. Высокая текучесть рабочей силы, характерная для финальной стадии "убийственных" программных проектов, являются результатом несбалансированности. Концентрация исключительно на бизнесе в ущерб другим сторонам жизни может вылиться в ситуацию, когда все, что вы делаете, будет казаться борьбой. Поддерживайте баланс, уделяя внимание всем сторонам вашей жизни. И по мере того как бизнес будет расти, позаботьтесь, чтобы и личная жизнь росла тоже.

Основная цель тайм-менеджмента — втиснуть в один день столько жизни, сколько возможно. Привив себе несколько новых привычек, которые дадут вам возможность работать более эффективно, вы получите время для семьи, друзей и личной жизни. Плохо, когда приходится жертвовать личным временем, потому что в конце дня осталась незавершенная работа. К счастью, культивируя в себе навыки тайм-менеджмента, вы можете избежать этой проблемы.

Послесловная отсебятина от Ильдара:

Данная статья вызывает разную реакцию. Кто-то хвалит, кто-то ругает, для кого-то это прописные истины, кому-то все в новинку… А что скажете вы? Сейчас, пока впечатление еще свежо — оставьте свой отзыв на эту статью. Сделайте это сейчас! :)

Последние 3 комментария из 7 (все комментарии):

• валюша:
  спасибо за статью,мне очень понравилось)))

• Азад:
  Пару лет назад я встретил эту статью где-то в интернете и сохранил на диске. Потом потерял ее. Поиск в интернете привел сюда. Спасибо, Ильдар, за эту статью.
  
  Главное, что еще тогда понравилось мне в этой статье не советы автора, а его устремленность будучи еще совсем молодым человеком. Очень редко можно встретить в такую устремленость в таком юном возрасте.
  
  Именно это стоит ухватить и почувствовать в первую очередь. А отдельные конкретные "лайфхаки" хорошо работают, конечно, если применять их.

• den:
  Очень понравилась статья! подробнее о методах тайм-менеджмента можно прочитать в замечательной книге Глеба Архангельского - Организация времени.
  сделайте это прямо сейчас!

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Последние 3 комментария из 26 (все комментарии):

• ЛИЗА:
  В этой песне столько мудрости,столько философии,что продолжаешь удивляться и восхощаться ею каждый раз. Не говорю уже о блестящей музыке.Словом песня для всех времен и народов! Спасибо!

• Алексей:
  или вот эта http://vale-patrushev.narod.ru/Retro/mig.mp3

• Сергей:
  Спасиб большое :)

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

А время - оно действительно быстротечно. Мгновенный щелчок в воздухе двумя пальцами — все, этот миг ушел, мгновение потеряно… Проститесь с ним навсегда, оно уже в прошлом, и его не вернуть. А ведь вся наша жизнь и состоит из этих самых «щелчков» и мгновений. Они неумолимо сменяют друг друга, двигая нас по линии жизни.

Какие образные, яркие и точные слова: «Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется ЖИЗНЬ!» (читать все слова песни «Есть только миг» из кинофильма «Земля Санникова»)

А что есть самое ценное на свете? На мой взгляд, самое ценное на свете — свобода, возможность и дерзость (!) распоряжаться своим временем так, как хочешь.

Нет ничего дороже времени… Позволь представить твоему вниманию маленькое эссе на тему его ценности. Не могу точно назвать автора этих проникновенных строк - первый раз столкнулся с ними в книге Бернарда Вербера «Империя ангелов». Потом несколько раз приходили мне подобные «письма счастья». Кстати, Владимиру Владимировичу Шахиджаняну эти строчки, похоже, очень понравились ;). Он упоминает их в своем курсе обучения слепому десятипальцевому методу набора «Соло на клавиатуре» и в книге-учебнике «Учимся говорить публично»:

Чтобы понять значение одного года, поговори со студентом, не сдавшим сессию.
Чтобы понять ценность одного месяца, поговори с матерью, родившей недоношенного ребенка.
Чтобы понять ценность одной недели, поговори с редактором еженедельной газеты.
Чтобы понять ценность одного часа, поговори с влюбленными, ожидающими встречи.
Чтобы понять ценность одной минуты, спроси опоздавшего на поезд.
Чтобы понять ценность одной секунды, поговори с тем, кто только что чуть не попал в автомобильную аварию.
Чтобы понять ценность одной миллисекунды, поговори со спортсменом, завоевавшим серебряную медаль на Олимпийских играх.
Каждая секунда жизни — на вес золота!
Вчера — уже история. Завтра — вообще непонятно что.
Сегодня — это дар. Поэтому оно и зовется НАСТОЯЩИМ.

Так не стоит ли взглянуть на то, как мы расходуем сей драгоценнейший ресурс?

В жизни человека всегда обнаружится много вещей или людей, которые без спроса крадут его время. А потом мы грустно вздыхаем: «Да все времени нет…» Разберись с ними, определи, достойны ли они твоего времени.

Уверен, время может найти каждый!

Данной статьей открывается серия публикаций-заметок на тему времени и его эффективного использования.

Тайм мэнеджмент, личная эффективность — эти понятия тесно связаны со временем, они также будут освещены на страницах BuildYourself.ru. Не менее важным для определения собственного КПД будет являться планирование. Если вы желаете продолжать идти по пути самосовершенствования — без этого просто не обойтись. И уверяю вас, не стоит пугаться этого слова! Оно просто кажется таким сложным и занудным. Давайте я перефразирую: «Мечтайте! Надейтесь! Прокручивайте в голове успех в предстоящих делах. Представляйте, как легко вам будет после их выполнения и какую гордость вы испытаете за себя.» Вот что я подразумеваю под этим сухоньким «планировать».

Так не стоит же стоять на месте, путник. Движение — жизнь. Идем вперед вместе. Дорога чиста и светла, верный компас в руках. А ориентиры и указатели вы найдете на этом сайте. Экспериментируйте, пробуйте, в путь!

Комментариев: 2

• Ильдар Абдулин:
  О, не то что хочется - я останавливаюсь :) и очень часто корректирую свою путь, осмысливаю и перевариваю встречные знаки, стараюсь не пропускать новых тропинок и неизведанных дорожек. А небо, солнце… они всегда со мною… “В первый раз после Аустерлица он увидал то высокое, вечное небо, которое он видел, лежа на Аустерлицком поле, и что-то давно заснувшее, что-то лучшее, что было в нем, вдруг радостно и молодо проснулось в его душе…” Какие замечательные слова! Но нет, это про Болконского, совсем не про меня. :) Наверное, я никогда не терял связи с небом (миром, солнцем, космосом и т.д.) - я еще слишком мало прожил на этом свете, оно еще только открывается для меня. Я знаю, как обрадуется моя мама - я слышу это почти каждый день (стараюсь звонить если не каждый, то через день - точно). А вообще, Ринарчик, милая моя подруга, как бы это парадоксально ни звучало, но проверь на практике - чем меньше тебя что-то волнует, тем больше ты контролируешь это и владеешь ситуацией. Вообщем, все по-твоему, по-трансерферски :)

• Rinara:
  Ильдар..тебе никогда не хочется на мгновение остановиться?!Просто остановиться, оглядеться по сторонам, посмотреть на небо..и задать себе вопрос: "Куда же я бегу? Я чуть не просмотрел это голубое небо, не увидел рыжее солнце и самое главное..улыбнулся ли я,когда проснулся?" Я понимаю, что жизнь проносится и потом вспоминаем мы только самые яркие моменты нашей жизни, но жить в суматохе тоже тяжело. Вот. представляешь, как обрадуется, например, мама, если ты выкроишь 10минут своего времени и позвонишь ей.Вообщем, я,наверное просто устала.Завтра проснусь и буду так же как и ты пытаться жить настоящим и ловить каждое мгновение этой жизни.

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.