Сегодня вновь перешел на сыроедение. Так что сперва о еде.

Еда

• миндаль — 150 грамм
• виноград — 300 грамм
• и… вроде как и все…

Тренажерка:

Присел 80 кг в 5 подходах по 8 раз. Но был недосед — причем, очень приличный.

Хочу подправить немного фалеевскую систему. Потому что ноги после становой в пятницу совсем не отдохнули. Было реально тяжело.

А вот Rammstein просто создан для занятий с железом! Такая энергетика из их музыки прет — сразу чувствуешь себя сильным, мощным, дерзким и злым. Подходишь к штанге, думаешь — щас я тебя, ****, в узел сверну. Берешься и делаешь. Класс, аж мурашки по коже.

Мысли:

Мало сделал за сегодня, реально мало. Конечно, отнюдь не мало… Но вовсе не то, что хотел бы. Убил время на какую-то ерунду.

Вывод — буду заранее планировать обязательные дела на день.

И еще — ни одного коммента к первой записи нового билдйоселфа. Дык, грустно. Почти 200 человек на сайте за сегодня было и лишь 1 комментарий. Спасибо, Лианда, за внимание.

Дела и время:

Подъем — 8:00
2 часа провел на своем BuildYourself.ru — похоже, что-то делал. В основном, конечно, по мелочам.
2 часа — тренажерка
4.5 часа — работа
1 час — общался в асе
1 час — кодил
1 час — писал отчеты (за вчера + за сегодня вот этот)

Выводы: очень много времени потратил на доведение BuildYourself.ru до ума (около 4 часов в сумме за весь день). Очень, очень много. Но по-другому не могу (и не хочу) — я очень внимательный к мелочам. К счастью, в один прекрасный момент я успокоюсь и больше не буду ничего исправлять/добавлять/убавлять на сайте. А пока что — буду получать удовольствие от процесса и не переживать зря.

Баиньки!

–

Немного согревающей рекламы: Вас согреют наши цены на радиаторы отопления для квартир.
Долго думали про наращивание волос? Пора попробовать у профессионалов с гарантией.

Комментариев: 2

• Ильдар Абдулин:
  это за весь день

• андрей:
  Привет!!! Я что-то не понял:
  
  Еда
  * миндаль — 150 грамм
  * виноград — 300 грамм
  * и… вроде как и все…
  
  Это что вся еда за день??? Или это завтрак?

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Мысли:

В продолжении вчерашних мыслей. Точнее, уже позавчерашних, потому что вчера ночью я решил не публиковать отчетика за день. Вместо этого ночью «прощался» с нездоровой едой и смотрел футураму.

Но обо всем по порядку.

Итак, о каких же мыслях идет речь.

Больше всего времени занимает процесс выяснения ЧТО же нужно сделать и КАК это сделать. Процесс же физической реализации — несравнимо меньше.

Впервые об этом задумался после прочтения материалов на сайте Web-effect.ru. Автор — Пономарев Петр — исполнительный директор интернет-агенства по созданию сайтов. Рассказывает о том, как же делается хороший сайт и что это вообще такое. Жаль, что блог с мая не обновляется — я очень пристально следил за ним, перечитал все материалы. К тому же, благодаря консультации Петра я смог сделать свой MACvsPC.ru таким, какой он есть сейчас — гораздо более удобный и полезный для читателей, чем был раньше.

Дела:

Около 2 часов потратил на оффлайн обдумывание

• структуры билдйоселфика;
• задач, которые я собираюсь решать с его помощью;
• путей решения этих задач.

Оффлайн — это с бумажкой и ручкой :) Онлайн — за компьютером.

Еще около 5 часов улетели на аналогичное занятие за компьютером. И примерно 1.5 часа занимался доведением до совершенства кода билдйоселфа. Честно — довел не до самого совершенства, но мне нравится. :)

Чтение

Немного разгреб завалы в RSS-ридере — потратил на чтение блогов около 3 часов. Увы, но интересного было мало. Скорее всего, я поступлю так: буду раз в неделю просматривать и очищать свой RSS-ридер.

Потому что:

• а) На чтение блогов реально уходит очень много времени, если читать их периодически каждый день.
• б) Не читать или читать меньшее количество блогов — я не хочу. Потому что желаю быть в теме в Apple-сфере и следить за развитием интересных мне блогов и личностей.

Развлечения

Посмотрел за день 4 серии футурамы.

Питание

Прощание с нездоровой едой — как я это назвал чуть выше — это мое решение по переходу на правильное питание. Почему? Причин много — распишу это в отдельном материале. В двух, нет, в трех словах (к тому же, совершенно банально):

Вроде как все на сегодня. Пока я не разработал продуманного плана дневных отчетов — будет вот так сумбурно. Скорее всего, что-то пропустил из того, что хотел написать. Но писать необходимо — нужно я хочу вырабатывать эту привычку.

Ильдар

PS И надо… как же я ненавижу слово надо… но !именно! надо что-то придумать с картинками к дневным отчетам — с ними веселее. Сейчас вставил первую понравившуюся с фликра.

Немного согревающей рекламы:
• О том, зачем вообще нужны эти ссылки пишет seo блог — продвижение сайтов, раскрутка и т.д.
• Что делать жителям Одессы холодными зимними вечерами? Конечно же, читать одесский форум.
• Ненавижу стандартные шаблонные открытки — люди, креативьте сами!

Комментариев: 2

• Ильдар Абдулин:
  @Лианда: Ага, но иногда не подходит по форме. Хотя так хочется поставить Хочу :)

• Лианда:
  Просто заменять слово НАДО на ХОЧУ:)

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

«Вот истинная Радость жизни — стремиться к цели, которую осознаешь как великую. Быть частью великой природы, а не маленьким, трясущимся, эгоистичным существом, средоточием болезней и напастей, обиженным на весь мир, который почему-то не лезет вон из кожи, чтобы сделать вас счастливым.»

Джордж Бернард Шоу

Последний экзамен я успешно сдал на «хор», сел на поезд и через сутки я уже оказался здесь. Правда, в отличие от меня, культура до этого города еще не дошла, уважение и забота о людях редкие гости, и куча людей болеют «наплевизмом» (по рассказу Кира Булычева «Они уже здесь»). Да… а еще здесь нет удовлетворительного интернета вообще и компьютера нормального лично у меня. Ну что же, придется забросить подальше все планы по технической стороне сайтов, забыть про RSSки, забить до осени на запуск парочки других сайтов и…
ОТДОХНУТЬ ОТ КОМПЬЮТЕРА

Кстати, я перепечатываю эту заметку из своего блокнотика: через слово, через предложение, через абзац. Писал вчера перед сном: «Сколько мыслей роится в моей голове! Часто приходится прерываться, решать, что в итоге писать, а что нет. Скачу с мысли на мысль, пополняю очередь идей для публикации.»

Наверное, надо будет четче решить, что я буду делать в этом блоге:
писать о своей жизни вообще или лишь о той ее части, что связана с саморазвитием.
А вы что думаете по этому поводу?
Интересно читать о «прокачке» реальной жизни, «полетах-планировании» наяву и ломке наркоманки по сну Анюты?
Да уж, серьезная темка для размышления. Без вас, дорогие мои читатели, мне не справиться!
Выручайте!
А ну-ка, все вместе, вДВЕСТИтером взялись и написали все, что вы обо мне думаете :)

Кто-то из великих сказал: «Можешь не писать — не пиши!» О, как он прав! *И я стираю почти половину из того, что уже напечатал.*

Прощаюсь я с вами совсем на чуть-чуть. Инета здесь почти нет, компа тоже, в онлайне буду редко, НО все ваши письма и отзывы ни в коем случае не останутся без моего внимания. Сайт будет обновляться почаще — заниматься в Бугульме почти нечем. Но не для меня, ведь я-то найду себе занятие, и планов — бесчисленное множество. Впрочем, как обычно :)

Последние 3 комментария из 14 (все комментарии):

• Подарки:
  Пиши о том, к чему душа лежит!

• Ильдар Абдулин:
  Ок, слушаюсь, будет сделано!
  Спасибо за комментарий!

• Гюнай:
  Пишешь ты интересно очень. Я сказала бы "Интересной откровенной ерунды" =)
  Хотя было бы лучше, если б записи о твоей жизни и по теме сайта были отделены. Чтоб не приходилось каждый раз скользком читать статью, чтоб понять о чём это.
  Удачи =)

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

СМАК без Андрея Макаревича.

Сегодня мы будем готовить потрясающее блюдо — «Банан НЕ по-сыроедчески«.

Ингредиенты:

• студент (подойдет любой, однако мы взяли студента Московского Института Электронной Техники)
• преподаватель (с выбором этого ингредиента будет посложнее: для нашего блюда подойдет далеко не каждый преподаватель)

Итак, приступим к самому процессу.

Необходимо взять достаточно крепкого студента. Сперва его придется соответствующим образом подготовить: он должен сдать 3 экзамена из 4 на пятерки в последнюю сессию и иметь в зачетке средний балл 4,95. Лишь если студент удовлетворяет всем этим требованиям, мы можем переходить к следующему этапу.

Старательно вымачиваем студента в следующем рассоле: толстые-претолстые конспекты лекций, дополнительная литература, ответы на вопросы. Через парочку дней вымачивания студент доходит до нужной кондиции.

Берем преподавателя, аккуратненько смотрим, что у него внутри. Главное, чтобы по отзывам преподаватель был «редиской», иначе блюда у нас не получится.

Смешиваем ингредиенты и вуаля — наше блюдо готово.

Ах, у меня уже слюнки потекли! А, это не слюнки — это слезки. Странно, лука вроде не было.

Стоп, снято.

Да, все было именно так. В итоге: иду на пересдачу. Специально не стал писать эту заметочку в день экзамена — надо было подождать немного, пока утихнут переполнявшие меня чувства. Ну а сейчас — я спокоен и вновь радуюсь жизни, и почему-то все равно доволен собой. Ведь еще на 1 курсе, будучи неразумным ушастым слоником, я понял простую вещь — оценка очень и очень редко показывает реальные знания по предмету. Именно так и случилось в этот раз, как и множество раз до этого — только сейчас не повезло. :)

Ну а жизнь продолжается, ведь это всего лишь экзамен. Да и кто знает, быть может, это к лучшему.

Последние 3 комментария из 10 (все комментарии):

• Anna Ivannikova:
  Согласна, но для тебя это был первый раз, более того, неожиданный.

• Ильдар Абдулин:
  Радость, просто ты всегда переживаешь за нас обоих :)
  "Удар в спину" - конечно, чересчур громкие слова.
  Не я первый, не я последний :)

• Anna Ivannikova:
  Он не просто молодец! Он - умница!!!
  К чести Ильдара, удар был перенесен стойко (а это был действительно удар в спину для него). Преподаватель жив, все учебники целы, а в зачетке благополучно стоит отметка "хор"... Но главное не это, а то, что все время - от дня обананивания и до самой пересдачи - он (хоть и были срывы на пессимизм) показывал мне как надо относиться к такого рода неожиданностям. Если честно, даже я не ожидала от него такого спокойствия и позитивного отношения ко всему.
  З.Ы. По-моему, я тогда переживала больше Ильдара :).

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Только что вернулся со встречи с профессором МГИМО Беловой Калерией Антониновной. Она читала лекцию у нас в общежитии на тему «Москва — третий Рим». Пришло около 30 человек. Организаторы расчитывали, что придет несколько поболее, но аудитория была на четверть пуста.

Калерия Антониновна — интересный человек, эрудированный, интеллигентный, настоящий патриот своей страны, переживающий за нее и готовый бороться за ее свободу и достоинство. А какой замечательный она поэт! Прочитала нам парочку своих стихотворений: сильные, образные, наполненные непередаваемой грустью о нынешнем положении нашей страны и несгибаемой волей, упорством и готовностью вступиться за ее благосостояние. Немного даже позавидовал студентам Калерии Антониновны. Она обещала приехать к нам снова, рассказать о великом мыслителе 19 века Константине Леонтьеве. Будем ждать!

Все-таки, какие интересные люди встречаются мне на жизненном пути! А я, лентяй такой, еще не хотел идти на эту лекцию. Да — устал, да — вымотался, да — самочувствие не очень было. Но какие же это мелочи по сравнению с тем, что я мог пропустить!!! Нет, братцы, так жить нельзя.

«Я больше не хочу жить во тьме, где все серое и безжизненное! Вперед! К свету!» — воскликнул мотылек и полетел на свечку.

Прочь, вон из сердца апатию и лень! Лучшее время жизни именно СЕЙЧАС, самый счастливый день — СЕГОДНЯ, прекраснейший вечер — вон там, прямо за окном! А какое небо! И высотка, словно ракета на старте в последние минуты перед прыжком в пространство! Как там у Беляева — «Прыжок в ничто!» И я, выплескивающий свои мысли всеми 10-ю пальцами благодаря Шахиджаняну и его «Соло», и Моцарт, проникающий в самое сердце, и Вы — тот, для кого я пишу, тот, с кем хочу поделиться этими сокровенными мыслями, тот, кого хочу заразить этой безудержной силой жизни, любви, обновления. Нас трое — Вы, Я и Моцарт. Как мы далеки друг от друга, как непохожи. Но ведь мы встретились! И это действительно много значит — вы уж мне поверьте!

И знаете, счастье ведь именно в этой непохожести, в этой уникальности каждого человека, заложенной в нем самой природой. Лишь откройте ее в себе, примите ее.

Позвольте, ну что вам другие?

Кто, если не мы?

Кто?

Берите бразды правления жизнью в свои руки. Полный вперед, капитан! Прямо по курсу, в счастливое светлое будущее к прекрасному, Радостному, НАСТОЯЩЕМУ!

Последние 3 комментария из 6 (все комментарии):

• Вадим Эдуардович:
  Только сон разума рождает лень!
  А для хороших людей - хорошего Байрона стихи:
  Она идёт во всей красе
  Она идёт во всей красе
  Вся глубь небес и звёзды все
  В её очах заключены
  как солнце в утренней росе
  лишь только мраком смягчены
  Прибавить луч
  иль тень отнять
  И будет уж совсем не та
  Не те глаза, не те уста
  И лоб - где помыслов печать
  Так безупречна и чиста
  А этот взгляд и цвет ланит
  И лёгкий смех как всплеск морской
  Ну что же
  Вспомни обо мне
  Она в душе хранит покой
  И если счастье подарить
  То самой щедрою рукой!

• Президент Всея Руси:
  я и сам знаком с Калерией Антониновной, удивительная женщина честно говоря

• Голубь:
  ыыыыыыыыы!! ну ты даёшь! прям то самое о чём я вчера втирала чуваку в казани... нуда нуда вот взяла бразды правления жизнью в свои руки, взяла билет и уехала на 2 дня. просто спонтанно. круто, да? :)

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Как вы уже заметили, я часто в своих записях упоминаю некую «Радость». Позвольте я представлю вам этого замечательного и дорогого мне человека. Ее зовут Анна Иванникова. Как я уже упоминал, она проиграла мне в одном споре. И своим желанием я изъявил ее подъем в 5 утра в течение недели. Необходимо заметить, что в отличие от меня, она раньше никогда не пробовала по собственному желанию просыпаться так рано. Просто не хотела этого. Но в силу обстоятельств, а точнее, моего желания, ей пришлось вставать вместе со мной. Вот несколько записей Анюты.

День 1 — «Поехали!»

Будь проклят тот день, когда я сел за баранку этого пылесоса!

Из к/ф «Кавказская пленница»

Ну вот, началось… «Зря я с ним поспорила!» — вот та единственная и навязчивая мысль, что крутится сейчас в моей голове. Но надо собраться. Просыпаться в 5 утра! Ведь, по сути, да что такого сложного в этом? Я довольно часто путешествовала по стране (и по надобности, и по собственному желанию). И вставать мне приходилось в разное время: и в 3, и в 4, и в 5-6-7… Эх, это же поездка — какой-никакой, а стресс все-таки. А сейчас по утрам…

Самое сложное для меня — придумать себе занятие. То, ради чего бы я подскочила из теплой кроватки, как ужаленная. Пока в планах следующее: непременная зарядочка (качаю пресс, уже дошла до 100), душик, прогулка с Ильдаром… Но остается еще много свободного времени. Надо будет придумать, как провести его максимально полезно.

А теперь пару слов о моем самочувствии… Вам честно или не пугать раньше времени?

Так как все-таки проспала 6 часов, глаза не слипаются, сонливости нет… НО! У организма огромный стресс, «колбасит» так, будто вообще не спала. Эх, будь моя воля… (А Ильдар, как назло, в этот день такой «радостный» 26 марта — Апгрейд старой жизни на старте)

День 2 — Ломка

Страшное это дело — вставать в 5 утра. Сплю по 5-6 часов (как и раньше, будучи «совой«), но НЕ ВЫСЫПАЮСЬ!!! Болит голова (к тому же еще и тяжелая…), думать нереально, дикая «ломка» по мягкой кроватке. Аааааа, я наркоманка сна! :) А ведь «по-совиному» мне этого времени хватало, чтобы выспаться. Обидно…

А Чуду (это я так Ильдара называю) нравится. Бодренький такой, пришел меня будить… зараза…

Ближе к 8 утра меня склонило в сон. Не устояла перед соблазном, жалко. Зато теперь я свеженькая и снова довольная жизнью. Быть может, попробовать бифазный сон? То есть спать несколько часов ночью, а потом еще разок «досыпать» немного. Всего полчаса сна и я — ЧЕЛОВЕК!

День 3 — Срыв

Мой организм отказался вставать с постели в 5 утра. Можно долго оправдываться перед собой волнениями и усталостью прошлого дня. Но вывод один — я не встала ни в 5, ни в 6… Да к тому же малодушно уговорила Ильдара прилечь рядышком. Он лег и мгновенно отключился. Проснулись мы только в 7. Эх, не стоит отчаиваться! Лучше лечь сегодня пораньше и завтра начать день в 5 утра. Вот заметка Ильдара за этот день 28 марта — невозможно устоять… а надо ли?

День 4 — Победа за нами

Утро началось по-обычному. Пришел Ильдар, сделал свое грязное дело (то есть разбудил :) ), ушел. Вообщем, самое обычное утро новоиспеченного жаворонка, бедной невыспавшейся птички… «А ведь никто не говорил, что будет легко!» — простонало мое второе Я с непередаваемой тоской в голосе, — «Вот и не жалуйся…»

Но самое страшное началось спустя полчаса после пробуждения. В комнате было прохладно. Захотелось укутаться в одеяльце. А как вы думаете, где это приятнее всего сделать? Конечно же, в собственной уютной и мягкой кроватке. Укрылась, согрелась. И тут появилась ОНО — коварное навязчивое желание поспать еще. ОНО стало грозно преследовать кучку свеженьких бодреньких мыслишек с такой скоростью, что мне самой захотелось побыстрее вскочить и убежать куда-нибудь. Еще минут 10 и уже никакая сила воли не смогла бы устоять перед соблазном. Завязалась погоня! Ведь «какой детектив обходится без погони»!

Уфф, оторвались!!!

Я встала с кроватки, сделала зарядочку. Полегчало, посвежело и прояснилось в туманной голове. Да уж, «никто не говорил, что будет легко»…

День 5 — «С той ноги»

Ну а это утро было полно приключений! Конечно же, я никак не хотела просыпаться (как и всю эту неделю). «Проснули» меня жестоко:

1. одеяло улетело куда-то вверх;
2. за ним вспорхнул плед;
3. откуда-то из тумана, словно приговор, прогремел голос Чуда: «Радость, вставай, любимая!» :)
4. и наконец, самое противное — меня облили холодной водой!!! Почувствовала себя кошкой, выкинутой с насиженного теплого местечка на улицу под осенний дождь. брррррр….

Естественно, после такого пробуждения, я уже не смогла не проснуться (себе дороже выйдет :) ). А потом: зарядочка, приведение себя в порядок, книга, музыка, встреча с интересным человеком… Закрутилось-завертелось… Вот что значит — «встать с той ноги»!!!

День 6 и 7 — выспалась

Я не враг своему здоровью, культурно отдыхать умею…

Выходные… Ну как можно в выходные вставать в 5 утра??? И я решила не мучать свой истерзанный, порядком потрепанный организм (*хнык, хнык*).

Так что утро мое в эти дни начиналось в 10 (!!!) часов. Но все же к 10 вечера меня так клонило в сон, что появились сомнения в истинности своей совиной натуры. Так что же, перерождение из совы в жаворонка не миф? Хотя, Ильдар же вон изменил себя.

Подвожу итоги

Ну что, трезво взглянем на результаты:

количество подъемов в 5 утра за 7 дней составило 57%

то есть невыполнение условий спора на 43%

Ну что же, результат считаю довольно неплохим (ведь я, как вы помните, не имела ни малейшего желания вставать в 5 утра). Нда, придется «искуплять» свой долг… А приготовлю-ка я жаворонку своему ненаглядному «шикарный» салатик!

Мучилась вместе с вами!
Анюта, начинающий жаворонок, бедная невыспавшаяся птичка

А теперь славно-славно поспать, славно-славно поспать…

Масяня, тоже любящая поспать

День 8 — особенный!

Да… Что-то странное творится со мной сегодня: у меня четкое ощущение, что я ВЫСПАЛАСЬ! Впервые за эти дни! Весь день хожу бодренькая. А ведь я встала в 5 утра. И все-таки, я умница! Ближе к 10 вечера уже хочется спать и никакого желания что-либо сделать. Зато с утра — море энергии, ясная голова и отличное настроение. Похоже, что-то в этом есть…

Выводы и отсебятина от Ильдара

Вот и сказочке конец, а кто слушал — молодец, ведь сказка — ложь, да в ней намек — добрым молодцам урок.

Буду максимально краток — все и так предельно ясно. Вот 3 незаменимых вещи, без которых вы не сможете стать жаворонком:

1. желание!
2. Желание!!
3. ЖЕЛАНИЕ!!!

Советую также последовать рекомендациям, которыми я делюсь в статьях Хватит просыпать свою жизнь — встаю в 5 утра и Здоровый полноценный сон для начинающих жаворонков

Надеюсь, вам понравилось это виртуальное знакомство с моей Радостью. Постараюсь и впредь привлекать Анюту к написанию заметок для BuildYourself.ru. И увлекать ее своими идеями и «нечеловеческими» экспериментами (*и зло-коварно рассмеялся*).

Последние 3 комментария из 38 (все комментарии):

• Соболек:
  А у меня большая проблема в подъемом утром... я люблю заниматься делами ночью, у меня прям активность просыпается... удается заставить себя лечь только в 2, ну максимум в 1 ночи. на пары обычно к 8 часам. и как бы не старалась.... проснуться не могу (настраивала себя перед сном, просила любимого звонить утром) все равно автоматом утром выключаю все будильники, обещаю всем что встаю (при этом потом вообще не помню этого) и сплю дальше. Уже не знаю что делать.... вот и сегодня проспала контрольный отчет.. на кот. готовилась вчера пол дня и не спала до 1 ночи. проспала. Хочу избавиться от этого ужаса... НО.. мне нравится не спать ночью.. но что самое интересое я обожаю рано просыпаться утром и такая же активность...и бодрое ощущение.. всвязи с этим прихожу к выводу что мне нужно ложиться часов в 12 и спать лечь в часов 18, и после Даздравствует ЖИЗНЬ!!!

• кактус:
  А мне кажется это просто элементарная лень , все эти деления на жаворонков и сов

• Анна Трифонова:
  ну еще и человеческое желание! я однажды чуть "замуж" не проспорила)))

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

29 марта (четверг, день 4) или Воскрешение хорошего настроения

До хорошего настроения — меньше шага. А точнее — всего лишь действие, одно небольшое действие. Отгадали какое? Сколько в жизни всего происходит… Хорошего и плохого? Отнюдь! Ведь что мы привыкли называть «хорошей» вестью? Обычно лишь то, что идет «по плану». Но человек не может всего предвидеть. И лишь что-то идет не так, как мы ожидали — тотчас же нервничаем, переживаем, расстраиваемся.

Что и произошло со мной в тот день. «Немного» не заладилось в институте. Настроение было наипаршивейшее, силы на нуле, шатался на ногах (так был измотан). Когда вышел из института, твердо решил не оставаться больше в таком тяжелом состоянии. Пошел прогуляться по лесу. И чем глубже в него я заходил, чем дальше за спиной оставался институт, чем темнее становилось вокруг, тем СВЕТЛЕЕ становилось на душе. :) Улыбка засияла на моем лице, открыл глаза — как же все-таки красиво! Сквозь кроны деревьев пробивался свет, в его лучах роилась какая-то живность. Пели невидимые птицы, а вполне материальные девушки репетировали свои партии в чаще деревьев. Кто-то прыгал по деревьям (я так и не смог рассмотреть этого зверька — белка, скорее всего). Заметил у тропинки копошащуюся в сухих листьях мышку (или не мышку… что-то уж она была слишком большой для мышки). Этот милейший грызунчик, простите за каламбур, что-то сосредоточенно грыз. Я даже смог к нему подкрасться… А потом как ненормальный преследовал его, копался в листьях, ожидая новой встречи :) Похоже, я еще ребенок в душе. И это — здорово!!!

30 марта (пятница, день 5) или Веселое утро

Брызги воды, летающие одеяла, бодренькая мелодия на полную, милейшие соседи за стенкой в 5 утра, «обрадовавшиеся» моей прекрасной музыке :) Крррасота!

В этот день провел свое запланированное еженедельное голодание. Самочувствие — замечательное. Сильное обострение чувств. Вечером закупился на рынке множеством фруктов и овощей. Четко улавливал их аромат. Эх, быстрей бы лето, куча зелени, сочная морковка, хрустящая капустка, дешевые фрукты… Мечта идиота-кролика.

31 марта (суббота, день 6) или выходной

Буду предельно краток, ограничусь одним словом: НиЧемНеПримечательныйДень :)

Комментариев: 3

• Максим Пономарёв:
  Для подтверждения слов автора этого сайта скажу, что сам голодаю раз в неделю и именно после прочтения книг Поля Брэгга. Пользы очень много! Очищается не только организм, но и мысли.

• Ильдар Абдулин:
  Каждую неделю я провожу однодневное голодание. Просто не ем 36 или 24 часа.
  Когда я ужинаю в предыдущий день, потом голодаю, а после голодания на следующий день завтракаю - получается примерно 36 часов без еды.
  24-часовое голодание - от завтрака до завтрака или от ужина до ужина.
  Еженедельное голодание необходимо для очищения организма. Это так называемая "поверхностная" чистка. Более глубокая наступает при длительных сроках голодания.
  Советую вам ознакомиться с моей статьей "Интервью с сыроедом" на этом сайте. И если заинтересуетесь всерьез - обязательно прочитайте книгу "Чудо голодания" Поля Брегга

• Djon:
  В этот день провел свое запланированное еженедельное голодание.
  
  Расскажи подробнее, в чем заключается? Может тоже попробую =)

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Первое поражение

Ну, обо всем по порядку. Проснулся в 5. Самочувствие у меня по утрам довольно хорошее (Как бы сказал мой друг: «Довольно чему?» Конечно же, новому дню! :) ). Было бы обманом заявить, что спать не хочется. Нет, хочется! И глазки открываются с трудом, и под одеяльце вернуться страсть как охота. Но я считаю, это просто инерция — на самом деле, организм выспался. Ведь как только я окончательно проснусь — чувствую себя прекрасно и весь день бодр и весел. Главное с утра — не ложиться заново в кровать (а лучше вообще не принимать горизонтального положения). Поверьте, никакие ваши мысленные установки («Я только ненадолго, я потянуться, поворочаться, поваляться, почесаться, сделать зарядку на кровати» и т.д.) не устоят перед командирским голосом организма: «Постелька, говоришь?!? Спать, я сказал, бегом засы-пай!»

Сегодня, как обычно, после пробуждения пошел будить Радость. Необходимо сказать, что день у нее вчера выдался насыщенный, интересный (сходила на концерт одной из своих любимых групп, пообщалась с ними вживую, порасспрашивала). Очень устала, не сразу смогла уснуть. Поэтому с утра долго ворочалась, не хотела вставать. А я, гад такой бессердечный, все шептал ей на ушко: «Проснись, моя Радость, вставай!» Но я все-таки не смог отказать ей в одной просьбе: «Чудо, можно я посплю еще полчасика… А ты ложись рядом…» Лег…

- Полчасика буквально, по-любому, полчасика, по-любому…
- Ну только полчасика, ок?

из диалога Масяни и Хрюнделя, известной питерской парочки

Дальше, я думаю, вы уже сами все поняли… Короче, мы мирно уснули и проснулись только в 7 часов. Что самое интересное, я себя чувствовал гораздо хуже, чем до сна. Организм распоясался :), волю почувствовал.

Добрым молодцам урок

Еще раз повторюсь: если уж вы решили рано вставать, НИ В КОЕМ случае после подъема не ложитесь заново в кровать. Если после пробуждения вы чувствуете сонливость — сразу же несите свое тело к умывальнику. Ну а если ваше сознание уже проснулось, можете немного поваляться в постели, сладко потянуться, сказать себе парочку нежных ласковых слов (думаю, воспеваний себе дифирамбов в течение минут 5-10 должно хватить :) ), вспомнить о всем хорошем, что должно сегодня произойти и вставать с улыбкой и Радостью навстречу новому дню.

Искренне ваш и пренепременно с вами каждое утро, Ильдар.

Последние 3 комментария из 5 (все комментарии):

• rimmulia:
  Замечательный сайт! мне очень понравилось все то , что я прочла на вашем сайте=)))))))!

• Danila_bas:
  Хорошая статья, ещё раз перечитал. Какраз про меня.

• Ильдар Абдулин:
  Счастлив, что вам понравилось!
  да что особо-то “держаться и не сдаваться” — это не так уж и сложно
  дело привычки
  тем более, я этого хочу и мне это самому в радость
  быть может, стану писать в вашем сообществе (если в ближайшее время сделаю трансляцию в жж)
  в скайпкасте хочу поучаствовать (сделал себе пометочку в органайзере)

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

Весна — единственная революция на этом свете…

Федор Тютчев

А воздух уже давно наполнен ароматами весны. Странное, необычное и приятное ощущение — улавливать пробуждение жизни, чувствовать восторг всего живого при встрече с весной! О, сколько красивых слов ради нее одной, прекрасной. Вот оно, единение с природой. В нескольких шагах от меня — снимающее свой зимний наряд озеро. Смешной добродушный песик, вылитый «белый бим черное ухо», периодически подбегающий ко мне, обнюхивающий и, после того, как я потреплю его за шерстку — вприпрыжку ускакивающий (а мы с ним даже не знакомы)… Недалеко его хозяйка, в шутку ворчащая на него за то, что он пристает ко всем, лезет играться. Задорно визжит малышня, возящаяся на площадке, откуда периодически доносятся исполненные любопытства реплики: «А если б этот мохнатый песик мог летать, он бы улетел на юг».

Здесь же сижу я, рассевшись верхом на скамейке, достав свой блоГнотик, и пишу в него эти строчки. Делаю я это чрезвычайно медленно, вырисовывая каждую буковку (хотя данный глагол мало применим к моему достаточно корявому почерку). Это не на клавиатуре стучать со скоростью в 300 знаков в минуту! С благодарностью вспоминаю автора программы «Соло на клавиатуре» Владимира Владимировича Шахиджаняна за возможность улавливать и фиксировать на экране максимальное количество своих мыслей… Удивительно, но в данный момент слова «скорость», «экономия времени«, «эксперимент» кажутся мне каким-то незначащим набором звуков из чужого, непонятного мне языка. Я улыбаюсь новым словам, словно ребенок, медленно произношу их и расцветаю в улыбке. Ведь щас все совсем по-другому… Что со мной, доктор? :)

Чудесное начало прекрасного дня

Начал свой день в 5 утра, сходил разбудил Радость. Мое самочувствие — прекрасное весь день. Ей же сложнее, она у меня — непривыкшая (позже опубликую несколько ее мыслей по поводу раннего пробуждения). Альтернативный взгляд на вставание в 5 утра. Кстати, ее комментарием на подзаголовок «Сдвиг — и в голове, и в распорядке :)» в моем отчете 26 марта — Апгрейд старой жизни на старте было: «Да уж, это точно…» Да что говорить, я уже давно привык быть «ненормальным».

Сегодня вставать было труднее — сказался поздний ужин. Но я все-таки оторвал себя от кровати. А вообще, какое-то ленивое у меня сегодня утро :). Не сходил на прогулку — за окном было меньше 0 градусов, а я что-то изнежился под теплым солнышком в последнее время. Лень было стоять под душем — решил принять ванну. Зачитался книгой про подсознание, очень понравилось «упражнение на тренировку подсознания». Данная сфера чрезвычайно интересна и многогранна, но, увы, мало изучена. А между тем, именно она может принести реальную пользу. И к моему чисто исследовательскому интересу примешивается большая заинтересованность в практическом применении методик по оптимизации работы мозга. Но это тема для отдельной статьи.

Я не один!

Замечательный сегодня денек выдался. «Заразил» своим экспериментом по вставанию в 5 утра Александра Пермякова (Вот его заметка Давайте вставать в 5 утра. Кстати, он меня назвал «русским Стивом Павлиной» — польщен, буду стараться соответствовать такому высокому званию, но все-таки искать свой путь.) Моя статья засветилась в сообществе жаворонков Живого Журнала. Надеюсь, желание встречать рассвет найдет отклик в сердцах людей. Да вы не стесняйтесь — оставляйте комментарии, ведь вместе всегда проще! (ну, почти… а об этом — в отчете за завтрашний день).

Искренне ваш, Ильдар, начинающий жаворонок.

Комментариев: 2

• Илья:
  А я встаю в 6. Тоже удобно. Только ложиться приходиться очень рано (в 21, в 22). Утренняя прочистка мозгов(прогулка+самоанализ или просто активное мышление) очень необходима.

• Александр:
  Я тоже теперь начинающий. ;-)
  Сегодня все-таки встал в пять. И, в общем-то, не особо напрягаясь. :-)
  
  О, какой же свежий воздух рано утром...
  
  Завтра опять планирую встать в пять.

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.

О бывшем моем режиме дня:

Сколько себя помню, всегда любил ложится спать далеко за полночь. А став студентом, быстро уверился, что 1-2 ночи — это еще так рано! Лечь поздно для меня — около 4-5 часов утра. Было :) Сейчас психологические рамки «поздно-рано» сместились очень сильно. Являлся я, как вы уже поняли, самой настоящей совой. На первом курсе для меня не было необычно лечь в 4-5 утра, встать (восстать, как зомби) в 7 к первой паре, вернуться с института около 16 и завалиться спать часиков до 21. Прожил я в таком режиме весь первый курс, а во время летней сессии так вообще перевернул для себя ночь со днем вверх ногами: было очень жарко и душно, поэтому все знойное время я просыпал :). Зато вечерком (а именно часиков в 6-7) я пробуждался и жил ночной жизнью. Кстати, ботать ночью (в переводе со студенческого на нормальный — учиться) — одно удовольствие. Спать ложился часов в 9-10 УТРА. Перед экзаменами, естественно, не спал.

На втором курсе стал следить за своим дневным распорядком (будучи сыроедом, голодая, занимаясь в тренажерке, не мог позволить себе наплевательски относиться к своему режиму). Но ложился, опять-таки, в 1-2 ночи. Но день, хотя бы, прочно занял свое место и не уступал его ночи, а ночь ослабела против сильного натиска сна. Короче, почти что идиллия. Да ведь мало мне всего этого! Побольше и сразу! Не был я до конца удовлетворен своим распорядком, но почему-то ничего конкретного не предпринимал. Просто недовольство в душе (а точнее, отсутствие удовольствия от ритма собственной жизни).

Сдвиг — и в голове, и в распорядке :)

В конце 2006 года заинтересовался темой раннего вставания. 5 утра было выбрано не просто так. Мой мозг был атакован чудесными статьями Стива Павлины, экспериментом Михаила Субоча. Тем более, всплыли воспоминания о том, что Малахов в книге «Здоровое питание» писал немного про распорядок дня. С точки зрения жизненных дош Аюрведы, вставать надо до 6 утра (в период доши Вата — двигательной активности, и будете весь день полны энергией), так как после 6 править балом начинает доша Капха (покой и расслабленность — будете весь день инертны). Узнал, осмыслил, применил! Во время сессии вставал в 5 утра, заразил этой идеей своего соседа по комнате. Ставил будильник в биосе компьютера, и ровно в 5 утра из колонок доносилось «Wake UP» от System of a down. А потом сессия наконец-то закончилась, и я вернулся домой.

Дома не держал совершенно никакого режима, ел все подряд, стараясь все-таки выбирать из маминых «пирожков» что-нибудь менее жирное и жареное (Хотел, чтобы родители не переживали за меня еще и по поводу моего питания; да и, признаться, все было обалденно вкусно). Ну и конечно, не забывал про любимые салатики и фрукты. Вставал когда как — то в 12, то в 5. Короче, была спокойная, расслабляющая, ленивая жизнь — отъедался-отсыпался. Много читал, общался с друзьями, строил планы и генерировал идеи.

Каникулы, как и все хорошее, имеют свойство кончаться. Нет, все было совсем не так, как во фразе «О, как внезапно кончилась кровать!» Я рвался в бой. Но, увы, мои попытки хоть как-то упорядочить свою жизнь, терпели полный крах. Нет, вру. Крах был не полным. Просто все начинания быстро затухали, едва встав на ноги. Мотивации, наверное, не хватало. Точнее, мотивирующего подзадпиннания!

Я вставал как приходилось — мог и в 5, мог и в 9. Одно точно изменилось — я перестал быть ярким представителем сов. Кем же я стал? Голубем — мог легко встать и в 5, и в 10, высыпаться за 6 часов сна и даже после 3 часов отключки чувствовать себя бодрым. Именно «отключки» — ведь я начал расслабляться перед сном в позе трупа. Пару раз даже было так, что ночной сон я заменял на часовое пребывание в данном состоянии с полной отключкой мыслей. И еще я стал гораздо раньше вставать! Ведь раньше я спокойно мог проспать в выходные до 3-4 часов дня! В последнее время позже 10 не встаю (я про выходные).

Попытка номер N

Ну и время от времени я вставал в 5 утра — нравилось! Да и хотел, наконец, выработать в себе эту полезную привычку. Но каждый раз случалось что-то такое, что меняло все мои планы и эксперимент проваливался, едва успев начаться. Позже я опубликую некоторые свои заметки за прошлые дни (необходимо отсеять всякий мыслебред :) ).

На этот раз все происходит совсем иначе.

• Во-первых, я не один! А значит подзадпиннанием можно будет заниматься не в одиночку! Со мной — моя Радость. Человек она волевой (мне до нее… далеко… хотя, секунд за 30 можно добежать до ее комнаты :) ). Правда, она занялась ранним пробуждением не по своей воли, а проиграв мне в споре. Ну что ж, по крайней мере неделю (а именно такой срок она проиграла) я буду вставать с еще одним стимулом — увидеть ее, провести с ней еще немного времени. Ведь как это прекрасно — каждый день начинать с Радости ;) Обновка: вот ее заметки на тему раннего вставания — Мучения жаворонка Анюты, бедной невыспавшейся птички
• Во-вторых, я сразу публикую свои ежедневные отчеты! Ведь мне просто будет стыдно перед моими читателями. Как я могу не оправдать их надежд?!?
• В-третьих, все просто будет так, как я захочу. :) Хотите верьте, хотите — нет!

А теперь, собственно, немного «технической информации»:

Поднялся сегодня в 5 утра — легко и просто, сделал зарядочку, сходил разбудил Радость. Через полчасика мы уже прогуливались по сумеречному Зеленограду, наслаждались чудесной яркой новой луной. Зашли в магазин, купили себе на завтрак творога. Пишите лучше СРАЗУ, потом забудете: творог + кешью + мед = объеденье! Формулу заучить и, по возможности, начать применять! Вернувшись, сел за комп, дописал статью «Хватит просыпать свою жизнь…» и отправился в институт. Вместо третьей пары прогулялся до книжного магазина, приобрел «Трудные задачки на нестандартное мышление» и «Ваш мозг и подсознание МОГУТ ВСЕ!» Оставшаяся часть дня почти не запомнилась. Перед сном немного почитал, написал эту статью. В 23:30 я лег спать.

Вот такое вот начало новой здоровой осознанной жизни:
Счастье и Радость — рядом! РАСПАХНИТЕ глаза!
А жизнь, все-таки — прекрасная штука!!
Искренне ваш, Ильдар, довольный, как жук!!! — чего и вам желаю от всего сердца.

Последние 3 комментария из 9 (все комментарии):

• Иван:
  Нельзя такие мелодии на будильник ставить. Есть наука - психоакустика - о влиянии звуков на чел. сознание.

• Ильдар Абдулин:
  Не знаю, как точно, но думаю, что это примерное время около рассвета. Сам я пару раз встречал именно такое объяснение. Один раз в книге Малахова "Здоровое питание". Второй раз - не помню где.

• Anatoly Borodin:
  > С точки зрения жизненных дош Аюрведы, вставать надо до 6 утра
  
  что значит "6 утра" с точки зрения наших современных часовых поясов и летнего-зимнего времени?

Оставить комментарий:

Скорее всего, если вы уже оставляли комментарии на BuildYourself.ru, вам не придется вводить данные повторно. Пробуйте!
К сожалению, не все rss-читалки поддерживают отображение формы для добавления комментария. Если вы не видите ее чуть ниже, вы все-таки можете оставить комментарий к статье на самом сайте BuildYourself.ru. Оставить комментарий.