Комментарии к записи: Здоровый полноценный сон для начинающих жаворонков

Автор: Яков

Яков — Fri, 26 Dec 2008 16:26:58 +0000

Можно и по этому вопросу, ведь только в споре может родиться истина. :)

Автор: Angel1418

Angel1418 — Wed, 15 Oct 2008 00:28:13 +0000

А я настоящая сова, с самого детства, вечер – для меня самое активное и продукимвное время, а вот утро – самое ужасное, я туплю медленно соображаю…
Вы тут говорили про зомби… По мне лучше не спать вовсе, чем поспать 20 минуточек, если не сплю совсем на следующий день все в порядке, я активна и полна сил, но стоит сделать себе поблажку и перед ранним вставанием решить все же поспать часик: 1) не проснусь вообще, не услышу, что происходит ни в каком виде 2)мне будет таааак плохо, что в пору идти к врачу и выписывать больничный.
Самое максимальное не спала 5 дней ещё в школе, просто не хотелось спать м на моих успехах никак не отразилось…
Сейчас учусь на вечерке и преподаю тоже по вечерам, но думаю, что скоро мне захочется получить хорошую работу, а тогда мне, наверняка, придется рано вставать и я не представляю как мне себя переделать. Ведь я не помню, когда у меня был привычный всем графмк: ещё в младшей школе родители укладывали спать в 9, а я потом ещё долго лежала и в потолок глядела, засыпала не раньше часа… Потом с возрастом ещё позже. Сейчас я ложусь обычно часа в 3-4 ночи и просыпаюсь 12-13, т.е. сплю положенные 8-9 часов, чем позже лягу, тем больше просплю…
Интересно, у меня все так запущенно и бороться совсем бесполезно?

Автор: Сергей

Сергей — Mon, 15 Sep 2008 22:15:27 +0000

А я вот с детства привык рано вставать хотя ложусь довольно поздно, при этом мой сон составляет всего 5-6 часов. Чувствую себя замечательно :)

Автор: Влад

Влад — Tue, 09 Sep 2008 14:51:09 +0000

Спасибо, все очень классно написано!
С воскресенья начал действовать по данному плану.
И сразу же возникли проблемы:
- Первое это то, что как бы не писали что с 21 до 00 самый хороший сон для организма, у меня обратный эффект всегда, если в это время ложусь, то ночью сплю вообще крайне плохо, очень плохо всегда. А когда после 00 ложишься, то все прекрасно.
- Второе это то, что даже если и удалось рано заснуть и поспать нормальное время по времени 8-9 часов, то все равно потом dtm день чувсвуешь себя как зомби и голова раскалывается. То есть когда спишь 8-9 часов допустим с двух ночи до 11 утра, то днем классно себя чувствуешь, выспавшийся и довольный, но когда эти же 8-9 часов спишь с 9 вечера до 6 утра, то днем чувствуешь себя очень ужасно, как зомби, с расколотой головой.
Вот не могу никак этого понять в чем тут дело.

Есть какие-нибудь советы по этому поводу и пройдет ли это все и что нужно делать?
Большое спасибо.

Автор: Артур

Артур — Sun, 07 Sep 2008 16:20:23 +0000

Здорово написано. Прям воодушевляет.
Спасибо автору!

Только немного уточнить хотел.
Ведь жаворонки и совы это немного разные создания.
Дело не в том во сколько они просыпаются, а именно когда начинают бодро думать.
Жаворонки с самого утра начинают мощную работу мозга и к концу дня идет у них уменьшение активности, а вот у сов наоборот – активность мозга только к вечеру набирает обороты.

Также нужно учитывать что к обеду(через 3-4 часа после ночного сна) приходит дневной сон, но люди обычно считают это ленью. Если в это время вздремнуть полчасика, то день пройдет по полной программе в активности =)

Автор: Марсель

Марсель — Fri, 01 Aug 2008 21:25:56 +0000

Страдаю. День – не день, как вечер – словно заведенный. По утрам меня нет, я где то глубоко в себе, в своих снах. Так много упускаю. Все спят а я нет, все активны я сплю. Замкнутый круг. Вот ставлю будильник на 7, пожалел себя добавил 30 минут. Проснусь к обеду.

Автор: Микуша

Микуша — Sat, 28 Jun 2008 21:22:44 +0000

Доброго придоброго времени суток!В моём случае, 4часа утра. Так что в 5 я буду «проснутая» как никто другой. Никакого щадящего режима пока нет… как вырубилась, так отбой… это ПЛОХО ОХО ХО как плохо.Но мне пока никак иначе, а вот были времена, когда я очень нуждалась в «поспать как все нормальные люди», так вот правило «Зобми» оказалось и впрямь единственным разумным решение, а припадать на снотворные не советую. Организм мудрый. Нужно коренным образом менять сознание и его «под» и учиться у организма прислушиваться к нему и всё будет ништяк

Автор: Юля

Юля — Mon, 23 Jun 2008 18:43:07 +0000

Наконец-то хоть кто-то меня понимает! Люди, делайте это! Я так жила лет с 13- сначала вставала из-за кого-то, потом понравилось- начинать советую летом- светло, тихо, никого, весь мир- мой, и на улице и дома никто не видит, что я делаю, к 10 утра закончены все дела, и ложиться вечером в 9 приятно, спокойно- светло, ощущение контроля. потом вышла замуж, муж приходит после десяти-двеннадцати ночи, а мы много разговариваем, и недождаться его я не могу. пропал контроль над жизнью, стала слабой, ленивой и депрессивной, и главное, не могу вернуться обратно в свою жизнь. буду рада советам.

Автор: Тимофей

Тимофей — Fri, 25 Apr 2008 12:32:30 +0000

Прекрасная статья, большое спасибо, Ильдар! Тема как переродиться в жаворонка для меня очень актуальна! Многие годы был совой, закоренелой. Засыпал утром. Уже месяц просыпаюсь в 6 утра (до этого момента не читал ресурсов про подъемы в 5 утра), чувствую себя великолепно. До этого проблема просыпания была настолько нерешаемой, что начал писать статью, по принципу: «Помогая другим, помогаешь себе». Сейчас снова вернулся к этой статье, уже с хорошим опытом. Ильдар, Вы до сих пор просыпаетесь в 5 утра? Дело в том, что были не совсем удачные попытки подобных экспериментов… а я хотел бы стать полноценным жаворонком.

Автор: Юрий Курилов

Юрий Курилов — Fri, 08 Feb 2008 16:55:16 +0000

Насчет контрастного душа я бы поспорил. Контрастный душ очень хорошо снимает мышечные зажимы и помогает снизить температуру тела, что так хорошо для хорошего засыпания. Я как раз его принимаю, когда не могу заснуть. Просто холодный душ тоже очень помогает заснуть. Даже возможно лучше, чем контрастный. Холодная ванна – это для экстремалов, то вырубает вмиг.

По поводу спорта. Интенсивные занятия йогой перед самым сном тоже хороше усыпляют. По крайней мере меня. А вот если позаниматься йогой часа за 3-5 до сна, то наблюдается обратный эффект. После того, как приходишь в себя от полученной нагрузки вдруг становишься чрезмерно бодрым для хорошего засыпания.

Можно побаловаться мелатониносодержащими препаратами. Это относительно безвредное снотворное. Долгосрочных испытаний правда еще не проводилось. Но пока ученые не обнаружили никаких побочных эффектов или привыкания. Это синтетически выработанный гармон, который выделяется у человека во время сна. Не всегда 100% на мне срабатывает, но в большинстве случаев меня спасал.