26 марта – Апгрейд старой жизни на старте

Первый мой отчет начавшегося сегодня эксперимента под названием “Хватит просыпать свою жизнь — встаю в 5 утра!” И дабы не кривить душой, сперва хочу рассказать о всех своих предыдущих начинаниях, успехах и неудачах, в деле раннего вставания.

О бывшем моем режиме дня:

Сколько себя помню, всегда любил ложится спать далеко за полночь. А став студентом, быстро уверился, что 1-2 ночи — это еще так рано! Лечь поздно для меня — около 4-5 часов утра. Было :) Сейчас психологические рамки “поздно-рано” сместились очень сильно. Являлся я, как вы уже поняли, самой настоящей совой. На первом курсе для меня не было необычно лечь в 4-5 утра, встать (восстать, как зомби) в 7 к первой паре, вернуться с института около 16 и завалиться спать часиков до 21. Прожил я в таком режиме весь первый курс, а во время летней сессии так вообще перевернул для себя ночь со днем вверх ногами: было очень жарко и душно, поэтому все знойное время я просыпал :) . Зато вечерком (а именно часиков в 6-7) я пробуждался и жил ночной жизнью. Кстати, ботать ночью (в переводе со студенческого на нормальный — учиться) — одно удовольствие. Спать ложился часов в 9-10 УТРА. Перед экзаменами, естественно, не спал.

На втором курсе стал следить за своим дневным распорядком (будучи сыроедом, голодая, занимаясь в тренажерке, не мог позволить себе наплевательски относиться к своему режиму). Но ложился, опять-таки, в 1-2 ночи. Но день, хотя бы, прочно занял свое место и не уступал его ночи, а ночь ослабела против сильного натиска сна. Короче, почти что идиллия. Да ведь мало мне всего этого! Побольше и сразу! Не был я до конца удовлетворен своим распорядком, но почему-то ничего конкретного не предпринимал. Просто недовольство в душе (а точнее, отсутствие удовольствия от ритма собственной жизни).

Сдвиг — и в голове, и в распорядке :)

В конце 2006 года заинтересовался темой раннего вставания. 5 утра было выбрано не просто так. Мой мозг был атакован чудесными статьями Стива Павлины, экспериментом Михаила Субоча. Тем более, всплыли воспоминания о том, что Малахов в книге “Здоровое питание” писал немного про распорядок дня. С точки зрения жизненных дош Аюрведы, вставать надо до 6 утра (в период доши Вата — двигательной активности, и будете весь день полны энергией), так как после 6 править балом начинает доша Капха (покой и расслабленность — будете весь день инертны). Узнал, осмыслил, применил! Во время сессии вставал в 5 утра, заразил этой идеей своего соседа по комнате. Ставил будильник в биосе компьютера, и ровно в 5 утра из колонок доносилось “Wake UP” от System of a down. А потом сессия наконец-то закончилась, и я вернулся домой.

Дома не держал совершенно никакого режима, ел все подряд, стараясь все-таки выбирать из маминых “пирожков” что-нибудь менее жирное и жареное (Хотел, чтобы родители не переживали за меня еще и по поводу моего питания; да и, признаться, все было обалденно вкусно). Ну и конечно, не забывал про любимые салатики и фрукты. Вставал когда как — то в 12, то в 5. Короче, была спокойная, расслабляющая, ленивая жизнь — отъедался-отсыпался. Много читал, общался с друзьями, строил планы и генерировал идеи.

Каникулы, как и все хорошее, имеют свойство кончаться. Нет, все было совсем не так, как во фразе “О, как внезапно кончилась кровать!” Я рвался в бой. Но, увы, мои попытки хоть как-то упорядочить свою жизнь, терпели полный крах. Нет, вру. Крах был не полным. Просто все начинания быстро затухали, едва встав на ноги. Мотивации, наверное, не хватало. Точнее, мотивирующего подзадпиннания!

Я вставал как приходилось — мог и в 5, мог и в 9. Одно точно изменилось — я перестал быть ярким представителем сов. Кем же я стал? Голубем — мог легко встать и в 5, и в 10, высыпаться за 6 часов сна и даже после 3 часов отключки чувствовать себя бодрым. Именно “отключки” — ведь я начал расслабляться перед сном в позе трупа. Пару раз даже было так, что ночной сон я заменял на часовое пребывание в данном состоянии с полной отключкой мыслей. И еще я стал гораздо раньше вставать! Ведь раньше я спокойно мог проспать в выходные до 3-4 часов дня! В последнее время позже 10 не встаю (я про выходные).

Попытка номер N

Ну и время от времени я вставал в 5 утра — нравилось! Да и хотел, наконец, выработать в себе эту полезную привычку. Но каждый раз случалось что-то такое, что меняло все мои планы и эксперимент проваливался, едва успев начаться. Позже я опубликую некоторые свои заметки за прошлые дни (необходимо отсеять всякий мыслебред :) ).

На этот раз все происходит совсем иначе.

  • Во-первых, я не один! А значит подзадпиннанием можно будет заниматься не в одиночку! Со мной — моя Радость. Человек она волевой (мне до нее… далеко… хотя, секунд за 30 можно добежать до ее комнаты :) ). Правда, она занялась ранним пробуждением не по своей воли, а проиграв мне в споре. Ну что ж, по крайней мере неделю (а именно такой срок она проиграла) я буду вставать с еще одним стимулом — увидеть ее, провести с ней еще немного времени. Ведь как это прекрасно — каждый день начинать с Радости ;) Обновка: вот ее заметки на тему раннего вставания — Мучения жаворонка Анюты, бедной невыспавшейся птички
  • Во-вторых, я сразу публикую свои ежедневные отчеты! Ведь мне просто будет стыдно перед моими читателями. Как я могу не оправдать их надежд?!?
  • В-третьих, все просто будет так, как я захочу. :) Хотите верьте, хотите — нет!

А теперь, собственно, немного “технической информации”:

Поднялся сегодня в 5 утра — легко и просто, сделал зарядочку, сходил разбудил Радость. Через полчасика мы уже прогуливались по сумеречному Зеленограду, наслаждались чудесной яркой новой луной. Зашли в магазин, купили себе на завтрак творога. Пишите лучше СРАЗУ, потом забудете: творог + кешью + мед = объеденье! Формулу заучить и, по возможности, начать применять! Вернувшись, сел за комп, дописал статью “Хватит просыпать свою жизнь…” и отправился в институт. Вместо третьей пары прогулялся до книжного магазина, приобрел “Трудные задачки на нестандартное мышление” и “Ваш мозг и подсознание МОГУТ ВСЕ!” Оставшаяся часть дня почти не запомнилась. Перед сном немного почитал, написал эту статью. В 23:30 я лег спать.

Вот такое вот начало новой здоровой осознанной жизни:
Счастье и Радость — рядом! РАСПАХНИТЕ глаза!
А жизнь, все-таки — прекрасная штука!!
Искренне ваш, Ильдар, довольный, как жук!!! — чего и вам желаю от всего сердца.

9 thoughts on “26 марта – Апгрейд старой жизни на старте

  1. Молодец, молодец! ;-)
    Отличная статья! Я думаю мне тоже нужно начать экспериментировать. ;-)

    Думаю, нужно тебя будет на Медблоге разрекламировать. ;-)

  2. спасибо вам, Ильдар, за статью.
    я тоже хочу выработать в себе привычку вставать в 5 утра. но пока этого никак не получается. силы воли не хватает.

    а ведь два года назад я именно в 5 часов и просыпалась. причем сама, без будильника. сейчас соберусь с мыслями и расскажу :)
    значит, раньше для того, чтобы успеть собраться до выхода утром из дома мне требовалось проснуться в 7 утра. а два года назад график сдвинулся, мне нужно было выходить на час раньше. т.е. проснуться в 6. будильник заводился на 6 часов, я просыпалась и делала все как обычно. но потом по какой-то причине мой организме стал сам просыпаться в 5. будильник был по прежнему заведен на 6, но организм просыпался именно в 5! (часы можно было по мне сверять, ровно в 5 часов я открывала глаза).
    видимо это естесственно для меня – вставать в 5, вот организм и просыпался.
    потом это всё сбилось, и сейчас никак не складывается :(

  3. Прочитал и удивился. Автор описал свой режим сна и жизни по многим параметрам похожий на мой.
    Напишу немного о себе. Вообще я сова. Экспериментировал со сном еще в школе. Где-то полгода пробовал вставать даже не в 5 утра, а в 4. Спал в среднем по 8 часов. Ничего хорошего не вышло. После школы сразу хотелось сильно спать. Сейчас учусь на втором курсе в универе. График лекций разбросанный. Лекции то днем, то вечером. И поэтому режим сна сейчас полностью неравномерный. Могу лечь спать то в 9 часов вечера, то в 6 утра. Встаю также как попало. В принципе такой режим устраивает в плане того, что если я сплю в таком режиме не меньше 7 часов, то могу полностью быть работоспособным по 18-20 часов и не хочу спать. Но считаю, что так жить не правильно и надо все-таки стараться ложиться в определенное время и желательно до 12 ночи.
    За позитивный настрой и саму заметку автору спасибо!

  4. > С точки зрения жизненных дош Аюрведы, вставать надо до 6 утра

    что значит “6 утра” с точки зрения наших современных часовых поясов и летнего-зимнего времени?

  5. Нельзя такие мелодии на будильник ставить. Есть наука – психоакустика – о влиянии звуков на чел. сознание.

  6. Спасибо за такой хвалебный отзыв! (*весь покраснел до цвета яблока, в данный момент поглощаемого* :) ) Очень приятно
    Давай, присоединяйся, пока молодой! :) Экспериментов на всех хватит – сколько еще всего интересного, но не проверенного. Куча различных методик, систем, техник. Уверен, многие из них работают и могут оказаться чрезвычайно полезными. Так что буду проверять и находить наиболее ценное и полезное в огромном информационном хаосе.

  7. Здравствуйте, Вика. А быть может, если у вас не получается вставать в 5 утра – вы просто не слишком сильно хотите этого? А может, стоит дополнить статью некоторыми способами “аварийного” просыпания? Как вы думаете, это необходимо?
    Кстати, насчет силы воли. Сегодня убедился, что она легко пасует перед… А вот об этом в отчете за 28 марта.
    Я верю, что у вас все получится!

  8. Здравствуйте! Буду стараться и впредь радовать вас хорошими заметками и позитивными статьями.
    Ну а вы просто делайте то, что хотите, и поменьше задумывайтесь о “правильности” вещей.
    И будет вам счастье :)

  9. Не знаю, как точно, но думаю, что это примерное время около рассвета. Сам я пару раз встречал именно такое объяснение. Один раз в книге Малахова “Здоровое питание”. Второй раз – не помню где.

Leave a Reply to Александр Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>