Комментарии к записи: Тренажерка — как начать прокачивать себя и характер

Автор: Олик

Олик — Sun, 28 Mar 2010 06:38:57 +0000

Ребята помогите, занимаюсь месяц в тренажерке, сменила тренера он «Зверь» дал мне упражнения на икры. В итоге я поняла что такое отказ мышцы. Но я же упертая. Надо так надо. В итоге в первый день икра твердая как камень, на второй более менее, на третий не смогла встать с кровати, но на тренировку пошла, даже после тренировки боль не походит. Натирала согревающей мазью, масировала, но ведь не дотронуться же. Что делать. На улицу стыдно выходить.

Автор: илья

илья — Fri, 26 Feb 2010 23:37:37 +0000

тренажерка эт наркотик главное начать месяц вы потом из нее вылазить не будете!)))

Автор: Алекандр

Алекандр — Thu, 14 Jan 2010 22:57:27 +0000

Люди помогите как надо заниматься чтоб скинуть вес?
Мышечная масса ростет, но не так как хотелось, в зал хожу через день и занимаюсб не меньше полтора часа!! Что делать??

Автор: Андрей

Андрей — Sun, 03 Jan 2010 09:34:18 +0000

Занимаюсь по системе Фалеева с июля 2009г. До этого год или чуть больше работал по общепринятой программе – много упражнений на верхнюю часть тела, пресс и немного ноги (пресс машина и икры), ну в общем как и все новички. При собственном весе около 80 кг. выжал на раз 100 кг.(жим лежа) и был счастлив. На этом мои успехи закончились. В поисках новых методик тренировок увидел в книжном магазине книгу Алексея Фалеева » Секреты силового тренинга или Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера». Купил, почитал, скажу без лести – классно, от души и с умом. Перейдя в другой зал, а зал оказался по настоящему лифтерским, начал тихо мирно, два раза в неделю (на большее не хватало времени) заниматься по советам Алексея. В книге все так доступно и интересно написано, что больше ничьих советов не понадобилось. В конце второго 10-ти недельного цикла мои результаты такие: присед. 180, жим 125, тяга 160. Я взрослый человек с большим жизненым опытом, по этому к тому что говорит другой человек отношусь очень внимательно и следую совету Знающего не отклоняясь в стороны. Каждый в чем-то дока и мог бы многое открыть другим, но проблемма очень многих людей в том, что они не умеют слушать. Пройдя первый этап тренировок по книге Алексея и достигнув результатов, о которых я и не мог бы и подумать еще полгода назад, хочу сказать Большое Спасибо Алексею Фалееву за его работу, она действительно приносит пользу и помогает людям. В дальнейшем желаю Всем успехов через пол года напишу еще. Андрей Челубей

Автор: Артем Бразговский

Артем Бразговский — Tue, 07 Jul 2009 11:28:30 +0000

Ильдар, ну как успехи? План на 2008 выполнен? Какие показатели сейчас?
Правда интересно. Случайно набрел на блог, хорошо пишешь.

Автор: Ильдар Абдулин

Ильдар Абдулин — Tue, 16 Jun 2009 09:57:27 +0000

Сергей, привет
смотря что ты хочешь
я вот только на этой программе стал более менее массу мышечную набирать
не говоря уже о том, что моя сила возросла значительно за гораздо меньшее время, чем на стандартных тренировках
база рулит для набора общей мышечной массы и общей силы
изолированные упражнения — для лучшей прорисовки мышц

Автор: Сергей Жилин

Сергей Жилин — Tue, 16 Jun 2009 09:43:31 +0000

Ильдар, ты занимался по методике Фалеева. Есть ли смысл бросать привычные тренировки, когда делается много различных упражнений, а не 3 базовых?

Автор: Ильдар Абдулин

Ильдар Абдулин — Mon, 15 Jun 2009 08:08:13 +0000

От многих факторов зависит: от программы, питания, отдыха и выполнения программы.

Автор: Александр

Александр — Sat, 13 Jun 2009 12:21:41 +0000

Спасибо большое за отличную статью! Мне сейчас 18, буду начинать «строить» тело, а то чего-то до этого времени не хватало, и вообще как-то не задумывался…
Знаю, впереди стоит трудная задача, и моя цель – её решить! Успехов всем и мне тоже! ))

==================================================
P.S. Кстати, а сколько времени нужно заниматься в спортзале, чтобы увидеть результат «до» и «после» при каждодневных умеренных (сначала), а потом усиленных тренировках?
=================================================

Автор: Vitas

Vitas — Thu, 11 Jun 2009 22:16:54 +0000

Недавно прочёл такие книги Фалеева, как «Антимакроберт. Думай по русски. Как тренироваться по циклам», «Из толстяков в Шварценеггеры», «Силовые тренировки. Избавься от заблуждений». Прочел их несколько раз, не смотря на то, что все три книги дублируют друг-друга, вобщем его теория меня заинтересовала и я решил её испытать. Оказалось, его система для меня не подходит, причин тому много но я хотел бы привести всего лишь один пример: по его системе 5х8, после дня, в который вы выполняли «тяжелую» становую тягу, вы должны выполнять «легкие» приседания – это просто не возможно физически, поскольку после такой тренировки требуется как минимум 4 дня отдыха (более подробно о научно обоснованной периодизации тренировок можно прочитать в книгах Майкла Ментцера).